ΧΑΠ και μπορείτε αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας


Αν έχετε διαγνωστεί με ΧΑΠ, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είδους αλλαγές να περιμένουμε και να μάθετε τις στρατηγικές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την ασθένεια. Αν και η ΧΑΠ δεν μπορεί να θεραπευτεί, μπορεί να αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά για τη μείωση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας.

Φυσικά, η ΧΑΠ επηρεάζει μία από τις πιο βασικές και ζωτικής σημασίας λειτουργίες της ζωής: την ικανότητά σας να αναπνεύσει. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι πρέπει να περιορίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, ενώ άλλοι είναι ανίκανα να εργαστούν. Μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση της απώλειας από το να επιβραδυνθεί και εμποδίζεται από το να κάνουν πράγματα που κάποτε απολάμβανε. Θλίψη, οργή, άγχος, και η κατάθλιψη είναι φυσιολογικά συναισθήματα μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά την προσαρμογή στο νέο τρόπο ζωής σας. Συναισθηματική και τον τρόπο ζωής διαχείριση της ΧΑΠ σας μπορεί να είναι τόσο σημαντική όσο και η διαχείριση των φυσικών συμπτωμάτων.

Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων

Το πρώτο βήμα για την ανάληψη του ελέγχου της ΧΑΠ είναι να μάθουμε πώς να διαχειριστεί τα σωματικά συμπτώματα σας. Υπάρχουν μια σειρά από επιλογές θεραπείας που ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Φάρμακα: Τα βρογχοδιασταλτικά χαλαρώνουν τους μυς γύρω από τους αεραγωγούς? κορτικοστεροειδή μειώνουν το πρήξιμο και την παραγωγή βλέννας, και αντιβιοτικά διαχειρίζονται βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις που μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις
  • Οξυγονοθεραπεία: Η θεραπεία αυτή σας επιτρέπει να λάβετε επιπλέον οξυγόνο μέσω της ρινικής αιχμές ή μια μάσκα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή όλη την ώρα
  • Η πνευμονική αποκατάσταση: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ιατρική επίβλεψη άσκηση και την εκπαίδευση για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πάθησή σας και μείνετε περισσότερο ενεργός

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ακολουθήσει ένα συνδυασμό θεραπειών και αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα οποία αναμφίβολα θα περιλαμβάνει τη διακοπή του καπνίσματος. Μην καθυστερείτε τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο αναφέρει ότι η ΧΑΠ όσο πιο γρήγορα γίνεται η διάγνωση και η θεραπεία ξεκινά, η καλύτερη ευκαιρία που έχετε από την επιβράδυνση της μείωσης της λειτουργίας των πνευμόνων σας.

Διαχείριση του τρόπου ζωής


Χρειάζεται κάτι περισσότερο από τη θεραπεία των σωματικών συμπτωμάτων σας να διαχειρίζεστε ΧΑΠ. Κάνοντας αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), διαχείριση του τρόπου ζωής θα πρέπει να εφαρμοστεί σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, όπως:

  • Η διακοπή του καπνίσματος: Η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει ΧΑΠ από επιδείνωση. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει επιβλαβείς τοξίνες που ερεθίζουν αεραγωγούς των πνευμόνων και βλάβη των ιστών. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η αναπνοή σας και την ανταπόκριση στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βελτιώσει αισθητά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαράξουμε ένα σχέδιο εγκατάλειψης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος, φαρμακευτική αγωγή, ή την παροχή συμβουλών.
  • Διαχείριση διατροφή: είναι είτε υπέρβαροι ή ελλιποβαρείς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της αναπνοής σας. Όταν έχετε ΧΑΠ, η αναπνοή απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Στην πραγματικότητα, οι μύες που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσει να αναπνεύσει μπορεί να κάψει μέχρι και 10 φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι τους μυς κάποιου χωρίς την προϋπόθεση, σύμφωνα με την Κλινική Κλίβελαντ. Αν είστε υπέρβαροι, χάνοντας κιλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση λαχάνιασμα με τη μείωση της πίεσης επί των αναπνευστικών μυών και του διαφράγματος. Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα που περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους.
  • Μένοντας ενεργός: Αν και μπορεί να μπει στον πειρασμό να περιορίσουν τις σωματικές δραστηριότητες για το φόβο του να γίνει δυσκολία στην αναπνοή, η άσκηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο διαχείρισης για τη ΧΑΠ. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση τους πνεύμονες και την καρδιά σας, να ενισχύσει τους μυς σας και να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Ξεκινώντας αργή είναι σημαντική. Πριν ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι είδους δραστηριότητες είναι ασφαλές για σας. Μερικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν κάνουν την άσκηση πιο άνετα περιλαμβάνουν εστιάζοντας στην αναπνοή αργά, να ασκεί τα χείλη σας, ενώ η αναπνοή, και αποφεύγοντας κρατάτε την αναπνοή σας κατά την άσκηση.
  • Να ελέγχουν το περιβάλλον: Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων, αποφύγετε την υπερβολική ρύπανση του αέρα, η οποία αυξάνει τον ερεθισμό της αναπνευστικής οδού, βήχα και σφίξιμο στο στήθος. Εσωτερική αναθυμιάσεις, όπως το παθητικό κάπνισμα τσιγάρων, είναι επίσης ερεθίζουν το αναπνευστικό σύστημα. Πλύνετε καλά τα χέρια σας και συχνά, να πάρετε τακτική εμβόλια της γρίπης, και αποφύγετε τα πλήθη, προκειμένου να αποφύγει μολύνσεις, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

Συναισθηματική διαχείριση

Οι προσαρμογές που θα πρέπει να κάνει για να διαχειριστεί ΧΑΠ σας μπορεί να εμφανιστεί δύσκολα συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τον ύπνο και την οικειότητα. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να εργαστούν μέσω των συναισθημάτων σας και να μάθετε πώς να τους αντιμετωπίσει.

  • Deal με θλίψη: ένα αρχικό στάδιο έρχεται να συμβιβαστούν με μια χρόνια πάθηση, όπως η ΧΑΠ διανύει μια περίοδο πένθους. Η απώλεια της υγείας, τη λειτουργικότητα, καθώς και την ικανότητα να κάνει ορισμένες δραστηριότητες πρέπει να θρηνούν όπως και κάθε άλλη απώλεια. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα, ακόμη και αν είναι δυσάρεστη, θα ωφελήσει όχι μόνο τη συναισθηματική υγεία σας, αλλά και σωματικά συμπτώματα της υγείας και της ΧΑΠ.
  • Μειώστε το άγχος: Το στρες και το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δύσπνοια και επιδεινώνει τα συμπτώματα σας. Η αίσθηση ότι έχει δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και φόβο, προκαλώντας σας να αναπνέει ακόμα πιο γρήγορα. Για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία. Για να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος για τη δική σας, δοκιμάστε την άσκηση ασκήσεις αναπνοής, τη μείωση των στρεσογόνων παραγόντων που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, και τα μεταβαλλόμενα πρότυπα σκέψης σας.
  • Διεύθυνση κατάθλιψη: Αίσθημα αναστατωμένος και απογοητευμένος για τις δύσκολες απώλειες που έχετε υποστεί είναι κατανοητό. Ωστόσο, αν είστε κλαίει συχνά ή αισθάνεται θλίψη και απελπισία περισσότερες ημέρες για αρκετές εβδομάδες σε μια σειρά, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή να προτείνουν την ατομική ή οικογενειακή θεραπεία για να βοηθήσει εσάς και τους αγαπημένους σας να καταλάβει και να προσαρμοστεί καλύτερα στην ασθένειά σας.
  • Πάρτε καλύτερο ύπνο: Πολλοί παράγοντες της ΧΑΠ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας: συναισθηματικά προβλήματα, που έχουν να κοιμηθούν πιο όρθια θέση για να σας βοηθήσει να αναπνεύσει, και οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων. Δοκιμάστε μερικά απλά βήματα για να βοηθήσουν να μειώσουν τη ΧΑΠ που σχετίζονται με τα προβλήματα ύπνου σας. Κρατήστε τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης ώρες. Σηκωθείτε και κάντε κάτι χαλαρωτικό, όπως την ανάγνωση ενός περιοδικού, όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Αποφύγετε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, και δεν κάνουμε τίποτα ενεργά ή την τόνωση εντός δύο ωρών από την ώρα του ύπνου.

Μαθαίνοντας να ζούμε με μια ασθένεια τόσο σοβαρή όσο η ΧΑΠ είναι μια δύσκολη διαδικασία. Απαιτεί χρόνο και υπομονή για να γίνουν οι απαραίτητες προσαρμογές στη ρουτίνα σας και να συνηθίσουν σε νέους τρόπους να κάνουμε πράγματα. Όμως, λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, τον τρόπο ζωής, και τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο δραστήρια και ικανοποιητική ζωή.