Υψηλή χοληστερόλη Αιτίες - Παχυσαρκία, Διαβήτης, αλκοόλ, το κάπνισμα


Το σώμα σας κατασκευάζει κάποια χοληστερόλη και παίρνει το υπόλοιπο από τα τρόφιμα. Γονίδια σου παίζουν ρόλο στο πόσο το σώμα σας κάνει μόνη της. Το υπόλοιπο καθορίζεται από το είδος του τρόπου ζωής σας οδηγήσει. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη.

Διατροφή

Τι θα φάτε διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Τρώτε τροφές με τρανς λιπαρά ή υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπών μπορεί να αυξήσει την «κακή» LDL χοληστερόλης. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα γίνονται με βούτυρο κακάο, φοινικέλαιο ή λάδι καρύδας. Τα υψηλά επίπεδα της διατροφικής χοληστερόλης, βρίσκονται μόνο στα τρόφιμα που παρασκευάζονται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, μπορεί επίσης να αυξήσει την κακή επίπεδο χοληστερόλης σας. Τρώγοντας πάρα πολλές θερμίδες, σε γενικές γραμμές, μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια.

Η παχυσαρκία


Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα αυξάνει τον κίνδυνο να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Οι άνθρωποι με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα της «καλής» HDL και υψηλότερα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων από τους ανθρώπους φυσιολογικού βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε κιλό (2,2 λίβρες) βάρους ένα άτομο χάνει, μπορεί να είναι σε θέση να αυξήσει την HDL τους από .35 mg / dL. ΔΜΣ 25 έως 29 θεωρείται υπέρβαρος. ΔΜΣ 30 ή παραπάνω θεωρείται παχύσαρκο.

Κάπνισμα

Τσιγάρο κάπνισμα βλάπτει τα τοιχώματα των αρτηριών σας, καθιστώντας τα πιο ευπαθή σε συσσώρευση πλάκας. Μπορεί επίσης να μειώσει προστατευτική HDL χοληστερόλη σας. Η έρευνα δείχνει ότι η εγκατάλειψη αυξάνει την HDL ενός ατόμου κατά μέσο όρο των 4 mg / dL.

Αδράνεια

Δεν είναι σωματικά δραστήριοι μπορεί να συμβάλει στην υψηλή χοληστερόλη. Να πάρει την τακτική άσκηση 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης.

Οικογενειακή Ιστορία

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να τρέξει στις οικογένειες. Αν και αυτό είναι συχνά λόγω κοινές διατροφικές συνήθειες, μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι γενετική. Ο τύπος κληρονομικής υψηλή χοληστερόλη επηρεάζει ένα στα 500 άτομα. Οι νεότεροι είστε όταν οι υψηλές απεργίες χοληστερόλη, το πιο πιθανό είναι οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, ειδικά αν είστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος και τρώτε υγιεινά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια γενετική ανωμαλία οδηγεί στην υπερπαραγωγή της χοληστερόλης στο ήπαρ.