Υψηλή αρτηριακή πίεση Εναλλακτικές Θεραπείες - Yoga - Qigong


Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) αναφέρεται σε οποιαδήποτε πρακτική της υγειονομικής περίθαλψης που δεν εμπίπτει στο πεδίο εφαρμογής της συμβατικής ιατρικής, του τύπου που διδάσκεται στις ιατρικές σχολές και ασκείται από ιατρούς (MDS και DOS). Οι ακόλουθες προσεγγίσεις CAM έχουν δείξει υπόσχεση για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος σε προκαταρκτικές μελέτες. Ωστόσο, μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους.

Είναι πιθανό ότι οι προσεγγίσεις CAM μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μαζί με, δεν είναι στη θέση του, συμβατικές θεραπείες και τις αλλαγές του τρόπου ζωής. Είναι μια καλή ιδέα να τις συζητήσετε με το γιατρό σας. Επίσης, ορισμένα βότανα και τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, ώστε να είναι σίγουρος για να ενημερώσετε το γιατρό σας για οποιαδήποτε παίρνετε.

Βότανα και συμπληρώματα

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (Ιχθυέλαια)

Αυτά τα υγιή λίπη, που βρίσκονται στα ψάρια, καθώς και τα συμπληρώματα, έχουν καλά τεκμηριωμένες οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Η έρευνα δείχνει ότι μειώνουν τα τριγλυκερίδια, επιβραδύνει τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στο εσωτερικό των αρτηριών, μειώνουν τον κίνδυνο της μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών και μείωση της αρτηριακής πίεσης ελαφρώς.

Το συνένζυμο Q-10

Συνένζυμο Q-10 παράγεται από το ανθρώπινο σώμα και επίσης διατίθενται σε συμπληρώματα. Υποστηρίζει τη βασική λειτουργία των κυττάρων. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να προκαλέσει μικρές μειώσεις στην αρτηριακή πίεση.

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι δημοφιλής ως τρόφιμο και πωλείται επίσης σε συμπληρώματα. Περιέχει θειούχες ενώσεις που έχουν μια θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ίσως ελαφρώς επίσης μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Κακάο

Βρέθηκε στα προϊόντα κακάο και μαύρη σοκολάτα καθώς και τα συμπληρώματα, το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές χημικές ουσίες των φυτών που ονομάζεται φλαβανόλες. Σε μια μελέτη από το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (NCCAM), όταν οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση καταναλώνεται κακάο δύο φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες, βελτίωσε την ικανότητα των αρτηριακών τοιχωμάτων για να χαλαρώσετε, αλλά έκανε σημαντικά δεν μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Τεχνικές χαλάρωσης

Αυτές οι τεχνικές αντιμετώπιση αντίδραση στο στρες του οργανισμού, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Στοχασμός

Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της εστίαση της προσοχής, που ηρεμεί το μυαλό, χαλαρώνει το σώμα, και μειώνει το στρες. Σε μια πρόσφατη μελέτη που χρηματοδοτήθηκε εν μέρει από NCCAM, διαλογισμό μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μια ομάδα μαθητών που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Γιόγκα

Αυτή η αρχαία πρακτική του διαλογισμού συνδυάζει φυσικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής, και εστίασε την προσοχή. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική στην οποία μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε μια συγκεκριμένη λειτουργία του σώματος, με το μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας βιοανάδραση, είστε συνδεδεμένοι με αισθητήρες που συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με το τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματός σας. Οι πληροφορίες αυτές στη συνέχεια τροφοδοτείται πίσω σε σας μέσω οπτικών ή ακουστικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε συνδεδεμένοι με έναν αισθητήρα που συγκεντρώνει πληροφορίες σχετικά με το ρυθμό της καρδιάς και τροφοδοτεί πίσω στο μηχανογραφικό γράφημα που αλλάζει ως μεταβολές του καρδιακού ρυθμού σας. Ο στόχος είναι να μάθουν να ελέγχουν το γράφημα, και ως εκ τούτου, η καρδιά σας ρυθμό κατά βούληση. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η βιοανάδραση μπορεί να είναι χρήσιμη για την υψηλή πίεση του αίματος.