Υγείας στους Χώρους Εργασίας


Προσθέστε τον αριθμό των ωρών που ξοδεύετε στο γραφείο σας. Πώς ότι σε σύγκριση με τον αριθμό των ξυπνώντας ώρες που περνάτε στο σπίτι; Κοντά στον ίδιο; Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν επτά ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα στα γραφεία τους, αλλά πιο σπάνια σκεφτόμαστε πώς αυτά κύβους ή δωμάτια επηρεάσει την υγεία τους. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σαν υγιή και ευτυχισμένη στο γραφείο, όπως μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αποκτήστε το Δικαίωμα πρόεδρος Εάν κάθεστε σε αυτό όλη την ημέρα, δεν πρέπει να κάνει πίσω και το σώμα σας κάποιες χάρες; Δείτε για ένα που έχει χαμηλή πλάτη στήριξης και ρυθμιζόμενο ύψος και υποβραχίονες. Θα πρέπει να κάθονται ευθεία με τα γόνατα λυγισμένα και σε 90 μοιρών γωνίες προς τους αστραγάλους σας. Μην κάθεστε σταυροπόδι για μεγάλες χρονικές περιόδους. Όταν κάθεστε με αυτόν τον τρόπο, τη σπονδυλική στήλη σας δεν είναι ευθεία, και είναι δύσκολο να συμβιβαστεί γοφούς και τους ώμους σας, ανεβάζοντας τις πιθανότητές σας τον πόνο στην πλάτη. Είσαι επίσης κόβοντας τη ροή του αίματος, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο των κιρσών. Επενδύστε σε ένα ακουστικό Καρφίτσωμα το τηλέφωνο ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας είναι μια ενστικτώδης κίνηση για πολλούς, αλλά θα μπορούσε να κάνει έναν αριθμό στο λαιμό και την πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό ή μεγάφωνο για περισσότερο τηλεφωνήματα. (Απλά πρέπει να γνωρίζει τους γείτονές αν μιλάτε με ένα μεγάφωνο). Μείωση Πονοκέφαλοι Πολλοί causers πονοκέφαλο παραμονεύουν στα γραφεία. Ο εντοπισμός τους μπορεί να σας βοηθήσει να τους αποκρούσει, και τα συνοδευτικά τους πονοκεφάλους. Κρατήστε μυρωδιές στο ελάχιστο αρώματα, κεριά, λοσιόν χεριών-είναι όλα τα πιθανά ενόχους, αν έχετε ευαισθησία στις μυρωδιές. Μην τους έχετε στο γραφείο σας. Ευγενικά ζητήσω από τους συναδέλφους να μην φορούν βαριά αρώματα, πάρα πολύ. Κρατήστε ένα aspritin-ακεταμινοφαίνη συνδυασμό over-the-counter φάρμακα (όπως Excedrin) βολικό αν όλα τα άλλα αποτύχουν. Αποκρούσει την πείνα Για μερικούς ανθρώπους, παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να πέντε, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι το πρόβλημα εδώ. Αλλά μην πάρει ένα μπαρ καραμέλα για μια γρήγορη θεραπεία. Θα χρειαστείτε κάτι με ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων, όπως το φυστικοβούτυρο για το σιτάρι τοστ-για να σας κρατήσουν αίσθηση ισχυρή και περισσότερο. Χτυπάμε κακή στάση του σώματος Αυτό είναι σωστό, σας στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει κάτι περισσότερο από τον πόνο στην πλάτη. Σκύψιμο πάνω από το γραφείο σας μπορεί να θέσει σε δοκιμασία στο λαιμό σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο τάσης. Υιοθετήστε σωστή στάση του σώματος καρέκλα, και οι πονοκέφαλοι θα πρέπει να είναι ένα πράγμα του παρελθόντος. Splash χαρούμενα χρώματα Αν και πιθανότατα δεν μπορείτε να βάψετε τους τοίχους του γραφείου σας, μπορείτε να προσθέσετε αξεσουάρ για μια στιγμή αναμνηστική διάθεση. Reds και βιολέτες τονώσει το σώμα σας και να το αναγκάσει να αντλεί περισσότερη αδρεναλίνη. Στην πραγματικότητα, μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι Ολυμπιονίκες που φορούσαν κόκκινα κοστούμια σώμα τους διαγωνισμούς κέρδισε πιο συχνά από ό, τι εκείνοι που φορούσαν μπλε. Ο λόγος: οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κόκκινο χρώμα προκαλεί περισσότερη ενέργεια. Πράσινο και κίτρινο προκαλούν τα συναισθήματα της ευτυχίας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο αισιόδοξο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Άμστερνταμ διαπίστωσε ότι οι ενήλικες ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο ευτυχισμένοι όταν γύρω από αυτά τα δύο χρώματα. Blue είναι ένα κατευναστικό χρώμα, και οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα στις δύσκολες εργασίες όταν είστε περιβάλλεται από αυτό, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Μιζούρι. Φέρτε σε μερικά λουλούδια λουλούδια μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο θετική. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κράτησαν φρεσκοκομμένα λουλούδια στο σπίτι τους ανέφεραν λιγότερο άγχος και ένιωθα πιο συμπονετικός προς τους άλλους. Ένας άλλος λόγος για να κρατήσει κάποια μπουμπούκια σε κύβο σας: οι γυναίκες έχουν πιο καινοτόμες ιδέες και λύσεις σε προβλήματα όταν είναι φρέσκα λουλούδια είναι κοντά, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας AM. Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα

Συμβουλές για να δημιουργήσει υγιή χώρο εργασίας Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα στην εργασία, αλλά σπάνια σκεφτόμαστε πώς το εργασιακό περιβάλλον επηρεάζει τη γενική υγεία τους. Αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια υγιή, ευτυχισμένη χώρο εργασίας. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος εργασίας »

Πράσινο σας Εργασιακό Περιβάλλον Ένα πράσινο χώρο εργασίας αρχίζει με μερικές μικρές αλλαγές συμπεριφοράς - από τα εργαλεία και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα με τον τρόπο εργασίας σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα για να δημιουργήσετε μια γη φιλικό περιβάλλον εργασίας. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για ένα καταπράσινο περιβάλλον εργασίας »

Μάθετε από το γραφείο Healthline δημιουργούν ένα υγιές περιβάλλον γραφείου με μερικές συμβουλές από το προσωπικό Healthline. Διαβάστε συμβουλές Healthline για μια υγιή γραφείου »

Το λιγότερο υγιή απασχόληση στην υψηλή πίεση των ΗΠΑ, οι κακές συνθήκες εργασίας, καθώς και πολλές ώρες συμβάλλουν σε ένα ανθυγιεινό περιβάλλον εργασίας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με δέκα από τις λιγότερο υγιείς θέσεις εργασίας στην Αμερική. »

Deskside Workouts Ακριβώς επειδή είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γλιστρήσει σε μια γρήγορη προπόνηση. Προσθέστε αυτές τις απλές ασκήσεις στη ρουτίνα του γραφείου σας για να αποφεύγεται η κόπωση και να κρατηθείτε σε φόρμα. Διαβάστε περισσότερα για deskside προπονήσεις »

Σνακ Δικαίωμα στην Εργασία Ο αυτόματος πωλητής μπορεί να καλεί το όνομά σας, αλλά ένα υγιεινό σνακ θα χορτάσετε πόθους μέσα τη μέρα σας χωρίς διεύρυνση περιφέρεια της μέσης σας. Σνακ υγιής με αυτές τις απλές συμβουλές »