Stress Management Κέντρο Υγείας


Τι είναι το άγχος; Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματός σας σε ορισμένες καταστάσεις. Το άγχος είναι μια υποκειμενική? κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό για ένα άτομο, μιλώντας στο κοινό, για παράδειγμα, δεν μπορεί να είναι αγχωτικό για κάποιον άλλο. Δεν είναι όλες οι τάσεις είναι κακό? για παράδειγμα, την αποφοίτησή του από το κολέγιο μπορεί να θεωρηθεί ένα καλό στρες. Το στρες μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία, την ψυχική υγεία σας και τη συμπεριφορά σας. Σε απάντηση στην αγχωτική ερεθίσματα, το σώμα σας μετατρέπει σε βιολογική απόκριση του: Οι χημικές ουσίες και ορμόνες που απελευθερώνονται που έχουν σκοπό να βοηθήσουν το σώμα σας δημιουργεί την πρόκληση. Η καρδιά σου αυξήσεις επιτοκίων, ο εγκέφαλός σας λειτουργεί πιο γρήγορα και γίνεται ευκρινείς, έχετε μια ξαφνική έκρηξη της ενέργειας. Αυτή η απάντηση είναι φυσικά και βασικό? είναι αυτό που κράτησε τους προγόνους μας από την πτώση θύμα πεινασμένοι υπερφόρτωση predatorsStress, ωστόσο, μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες. Δεν μπορούμε να αποβάλουμε το άγχος από τη ζωή μας, αλλά μπορούμε να μάθουμε για την αποφυγή και τη διαχείρισή του. Είναι Άγχους κακό; Όχι, δεν είναι όλα το άγχος είναι κακό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι υγιή, διότι μας βοηθά να αποφύγετε τα ατυχήματα, δύναμη μέσω απροσδόκητη προθεσμίες, ή να μείνετε μακριά μυαλό σε χαοτικές καταστάσεις. Αλλά το άγχος είναι γραφτό να είναι προσωρινή. Μόλις έχουμε περάσει τον αγώνα ή τη στιγμή της πτήσης, το σώμα μας θα πρέπει να επιστρέψει σε μια φυσική κατάσταση, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, οι μύες απελευθερώσει, αναπνοής επιστρέφει στο φυσιολογικό. Αλλά οι συνθήκες χρόνιου στρες, ώστε πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε ως αποτέλεσμα των πιέσεων και τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής μας σημαίνει ότι ο οργανισμός μας μπορεί συχνά να είναι σε κατάσταση αυξημένης με την καρδιά μας άντληση σκληρά και τα αιμοφόρα αγγεία μας στενόχωρα. Την πάροδο του χρόνου, αυτές οι φυσιολογικές απαιτήσεις αρχίζουν να πάρει έναν φόρο στο σώμα. Αυτή είναι η ανθυγιεινή πλευρά του στρες. Τύποι Άγχος Οξεία Άγχος Οξεία άγχος είναι η άμεση αντίδραση του σώματός σας σε μια νέα πρόκληση, εκδήλωση, ή της ζήτησης η αντίδραση μάχης ή φυγής. Καθώς οι πιέσεις της παρ'ολίγον αυτοκινητικό ατύχημα, ένα επιχείρημα με ένα μέλος της οικογένειας, ή ένα δαπανηρό λάθος στην εργασία που έπονται, το σώμα σας μετατρέπει σε αυτή τη βιολογική απόκριση. Οξεία άγχος δεν είναι πάντα προκαλείται από την αρνητική πίεση? είναι επίσης η εμπειρία που έχετε όταν καβάλα σ 'ένα τρενάκι του λούνα παρκ ή με ένα άτομο πηδούν έξω σε σας σε ένα στοιχειωμένο σπίτι. Μεμονωμένες επεισόδια οξείας κρίσης δεν θα πρέπει να έχουν όποιες επιπτώσεις στην υγεία. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε πραγματικά να είναι υγιές για σας, όπως αυτοί οι στρεσογόνες καταστάσεις δώσει το σώμα και τον εγκέφαλο πρακτική σας για την ανάπτυξη την καλύτερη απάντηση σε μελλοντικές στρεσογόνες καταστάσεις. Σοβαρή οξύ στρες, όπως το άγχος που υπέστη το θύμα ενός εγκλήματος ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή μετα-τραυματικού στρες ή οξεία διαταραχή στρες. Χρόνιο στρες Αν το οξύ στρες δεν έχει επιλυθεί και αρχίζει να αυξάνει ή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται χρόνιο στρες. Χρόνιο στρες μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, καθώς μπορεί να συμβάλει σε διάφορες σοβαρές ασθένειες ή κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιοπάθειες, καρκίνο, πνευμονοπάθεια, ατυχήματα, κίρρωση του ήπατος, και την αυτοκτονία. Διαχείριση του στρες Ο στόχος του στρες δεν είναι να απαλλαγούμε από αυτό εντελώς. Αυτό θα ήταν εντελώς αδύνατο. Πλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να είναι υγιές. Αντ 'αυτού, ο στόχος της stressmanagement είναι ο εντοπισμός ενός ατόμου στρεσογόνους παράγοντες, τι είναι αυτό που τον ή την προκαλεί τα περισσότερα προβλήματα, ή απαιτεί την περισσότερη ενέργεια, και να βρει τρόπους για να ξεπεράσουν το αρνητικό στρες αυτά τα πράγματα συνήθως προκαλείτε. Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα Τύπους στρες Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος από καιρό σε καιρό, αλλά μακροχρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Μάθε να αναγνωρίζεις τους τύπους και την πηγή του άγχους σας για να κρατήσει υπό έλεγχο. Μάθετε περισσότερα για τους τύπους του στρες » Κρατήστε το άγχος σε ένα ελάχιστο που μπορεί να μην είναι σε θέση να εξαλείψει το άγχος από τη ζωή σας, αλλά γνωρίζοντας ωθήσεις σας μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει αυτό. Μάθετε περισσότερα για τους τρόπους για την πρόληψη του άγχους » Το άγχος στο εργασιακό στρες στο χώρο εργασίας μπορεί να επεκταθεί πολύ πέρα ​​από το γραφείο, που επηρεάζει την προσωπική σας ζωή και ακόμη και την υγεία σας. Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες στο χώρο εργασίας μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, και να μειώσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας στο μέλλον. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές για τη μείωση του στρες στο χώρο εργασίας » Πηγές του στρες Θα μπορούσε να είναι μια προθεσμία στην εργασία, τα θέματα στο σπίτι, ή να κολλήσει στην κίνηση - να μάθουν να αναγνωρίζουν τι προκαλεί το άγχος σας να διαχειρίζεστε και να το αποτρέψει. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του στρες » Πώς το άγχος εφέ στρες υγείας μπορούν να έχουν κάποιες σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ευημερία σας. Διαβάστε τη λίστα » Στρες και οικογενειακά οικονομικά προβλήματα, αδελφός αντιπαλότητες, και τις καθημερινές επιχειρήματα μπορεί να δημιουργήσει ένα σημαντικό ποσό του στρες στο σπίτι. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις πηγές του στρες για να δημιουργήσει μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή στο σπίτι. Μάθετε πώς να διαχειριστεί το άγχος στο σπίτι » Το καλύτερο Διαλογισμός Εφαρμογές της Χρονιάς Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική, αλλά τα οφέλη της εξακολουθούν να ισχύουν. Αυτές οι εφαρμογές κινητής τηλεφωνίας μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει προς μια πιο χαλαρή, και υγιέστερη κατάσταση του νου. Εξερευνήστε τις εφαρμογές » Σημάδια του στρες: κνησμό, εξάνθημα, και περισσότερο άγχος επηρεάζει τη νοοτροπία σας, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε. Τα εξωτερικά σημάδια δείχνουν επάνω στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και. Δείτε τα ορατά σημάδια του στρες. Μάθετε τα σημάδια » 5 διαχείριση του άγχους Συμβουλές για νέους γονείς Αν αντιμετωπίζετε το άγχος του μωρού, μπορεί να βοηθήσει να γελούν, να παραμείνουν υγιείς, και να πάρετε κάποια άσκηση. Διαχειριστείτε το άγχος που προκαλείται από την ύπαρξη ενός νέου γονέα »Διαφήμιση Διαφήμιση Διαφήμιση Κλείσιμο Η αποστολή Healthline είναι να κάνει τους ανθρώπους του κόσμου υγιέστερο μέσα από τη δύναμη των πληροφοριών. Αυτό το κάνουμε άμεσα μέσω Healthline.com και YourDoctor.com, και έμμεσα, μέσω της εργασίας μας με τους κορυφαίους πληρωτές του κόσμου της υγειονομικής περίθαλψης, των παρόχων και των εκδοτών. Πληροφορίες για την υγεία μας και οι τεχνολογίες επιτρέπουν πιο υγιή τρόπο ζωής και καλύτερα αποτελέσματα στον τομέα της υγείας, και βοηθά να μειωθεί το συνολικό κόστος της παροχής της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης.