Εξωτερική Υγείας Κέντρο Εκμάθησης Συμβουλές Υγείας για την Ύπαιθρο


Είτε είστε έτοιμος να πάρει το πρώτο του ταξίδι στην πλάτη σας ή είστε στο τελικό στρατόπεδο πλησιάζει την πολυπόθητη κορυφή, η ασφάλεια πρέπει πάντα να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα κατά την εξερεύνηση της σε εξωτερικούς χώρους. Ενώ η φύση μπορεί να είναι όμορφη, χαλαρωτική και αναζωογονητική, μπορεί επίσης να είναι απρόβλεπτη. Είναι σημαντικό να είμαστε προετοιμασμένοι πριν πάτε, και να ξέρετε πώς να μείνετε ήρεμοι και να δράσουν αποτελεσματικά, αν κάτι πάει στραβά. Όντας PreparedThis είναι μακράν η πιο σημαντική πτυχή των εξωτερική ασφάλεια. Πριν πάτε οπουδήποτε, κάνετε την εργασία σας για να μάθετε σχετικά με τυχόν πιθανούς κινδύνους. Σημειώστε όλα τα δηλητηριώδη ή επικίνδυνα ζώα ή τα φυτά, επικίνδυνες πτυχές του τοπικού κλίματος, καθώς και τους πιθανούς κινδύνους από φυσικές δραστηριότητες στις οποίες σχεδιάζετε να συμμετάσχετε. Το σύστημα φίλε Buddy Συστήματος, χρησιμοποιείται από το στρατό των Ηνωμένων Πολιτειών σε οποιαδήποτε κατάσταση κινδύνου. Είναι απλή και αποτελεσματική. Εφαρμόζεται σε εξωτερικούς χώρους, αυτό σημαίνει πεζοπορία, κολύμπι, κάμπινγκ, ιππασία ή να κάνει κάτι με έναν φιλαράκο, να έχει κάποιος γύρω για να βοηθήσει ή να ζητήσουν βοήθεια σε περίπτωση ανάγκης μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Εάν πρέπει να συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες και μόνο, να είστε βέβαιος να αφήσει κάποιον αξιόπιστο να γνωρίζετε πού θα είστε και για πόσο χρονικό διάστημα, και πότε αναμένεται να επιστρέψετε. Όσο το δυνατόν καλύτερα, να γράψει ένα σχέδιο ταξιδιού, και να του δώσετε ένα υπεύθυνο κόμμα. Με αυτόν τον τρόπο, αν συμβεί κάτι, κάποιος θα ξέρουν να ψάξουν για εσάς. Το Δικαίωμα GearA μεγάλο μέρος της προετοιμασίας φέρνει κατάλληλη ταχύτητα. Να φοράτε πάντα σωστά μεγέθους, σπασμένο σε υποδήματα κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες. Φορέστε άνετα και ανθεκτικά παπούτσια ή μπότες όταν πεζοπορία, ορειβασία, ποδηλασία, σκι, ή κάμπινγκ. Αν παίζετε σπορ, φορέστε το δικαίωμα υποδήματα για τον αθλητισμό σας. Θα πρέπει πάντα να είναι προετοιμασμένοι για τις καιρικές συνθήκες να αλλάζουν γρήγορα. Φέρτε ένα ελαφρύ poncho, αδιάβροχο, και / ή καπέλο για να σας κρατήσει στεγνό, αν ο ουρανός ανοίγει. Dressing σε στρώματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνουν κατάλληλα για τον καιρό χωρίς υπερφόρτωση τσάντα ή το πακέτο σας. Πολλοί εμπειρογνώμονες συστήνουν ένα σύστημα με τρεις στρώσεις: μια στρώση βάσης που είναι ελαφρύ και φυτίλια υγρασία μακριά από το σώμα σας, ένα στρώμα μόνωσης (συχνά κατασκευασμένο από fleece) που εργάζεται για να διατηρούν τη θερμότητα του σώματος, και ένα εξωτερικό περίβλημα, το οποίο σας προστατεύει από τον αέρα και καθίζηση. Αν έχετε οποιοδήποτε φάρμακο συνταγών, να φέρετε μαζί σας ό, τι θα χρειαστείτε για τουλάχιστον μία επιπλέον ημέρα περισσότερο από την προγραμματισμένη εκδρομή. Αν είστε στο ύπαιθρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα κουτί πρώτων βοηθειών, καθώς και .. Κυρ SafetyBeing σημαίνει εξωτερικούς χώρους που εκτίθενται στον ήλιο και την υπεριώδη (UV) ακτινοβολία. Η έκθεση στον ήλιο με τη ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση και την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, έτσι είναι σημαντικό να αποφευχθούν οι ακραίες θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στις ακτίνες του ήλιου. Πάντα να έχετε μαζί αντηλιακό και lip balm επαρκούς ηλιακής προστασίας (SPF) και ισχύουν γενναιόδωρα, ακόμη και το χειμώνα. Να φοράτε γυαλιά ηλίου ή / και ένα καπέλο για να προστατεύσει τα μάτια σας. Κατά τη διάρκεια των θερμών μηνών, να κάνετε διαλείμματα από τον ήλιο με την εύρεση ένα σκιερό σημείο για να κρυώσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ώρες μέγιστης έκθεσης ακτινοβολία του ήλιου, συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 14:00 επαρκής HydrationAnother βασική πτυχή του εξωτερικού ασφάλεια (και σχετίζονται άμεσα με ζητήματα ασφάλειας από τον ήλιο) διαμένει επαρκώς ενυδατωμένοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν την ανάγκη τους για υγρά, ειδικά όταν εμπλέκονται σε υψηλά επίπεδα υπαίθρια δραστηριότητα, ή και στο κρύο ή ζέστη, ή σε υψηλά επίπεδα υψόμετρο. Οι απαιτήσεις σε υγρά διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος του σώματος, το φύλο, και τα επίπεδα δραστηριότητας, αλλά μια γενική κατευθυντήρια γραμμή για να ακολουθήσει είναι ότι τα ούρα σας είναι ανοιχτόχρωμα, απλά δεν είναι σαφές. Σκουρόχρωμα ούρα είναι σχεδόν σίγουρο σημάδι ότι οι νεφροί σας προσπαθεί να διατηρήσει το νερό και ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά στο σώμα σας. Επικίνδυνες θερμότητα WeatherExtreme και το κρύο είναι τόσο σοβαρές πραγματικότητες σε εξωτερικούς χώρους. Καιρός είναι από τη φύση απρόβλεπτο, έτσι είναι σημαντικό να προετοιμαστεί για δραστικές μετατοπίσεις. Ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αν είστε στην περιοχή της καταιγίδας (αστραπή), ανεμοστρόβιλος, ή πυρκαγιά. Μάθετε περισσότερα για την υπερβολική ζέστη και το κρύο ασφάλεια. Πρώτη BasicsNo βοήθειας ανεξάρτητα από το πόσο καλά θα προετοιμάσει, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι, αν ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους θα συναντήσετε ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να περιορίσει τις ενδεχόμενες μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Ο πρώτος κανόνας του την παροχή πρώτων βοηθειών σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης είναι να παραμείνουν ήρεμοι και ορθολογική, έτσι ώστε να μπορείτε να το μέγεθος μέχρι τη σκηνή και να κάνει ένας μορφωμένος και απόφαση για το επόμενο βήμα. Αυτό περιλαμβάνει τη διάθεση του σκηνή ασφαλής για τα δύο θύματα και σωτήρες. Εάν αισθάνεστε άνετα και είναι ασφαλές να το πράξει, η προσέγγιση και να αξιολογήσει το θύμα. Ρωτήστε αυτόν ή αυτήν ό, τι είναι λάθος και ακούστε προσεκτικά. Αν έχετε κάτι να γράψει με, καταγράφει ό, τι είναι λάθος, καθώς και ό, τι θεραπείας που θα διαχειριστεί. Εάν μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια έτσι, να στείλετε κάποιον να σας βοηθήσει αμέσως να αρχίσετε να διαχειριστεί βοήθεια. Είναι χρήσιμο να θυμηθούμε τη θεμελιώδη επείγουσα ιατρική αρχή Primum μη βλάπτειν, που είναι λατινικά για Πρώτον, δεν κάνουν κακό. Με άλλα λόγια, μπορεί να είναι καλύτερα σε ορισμένες περιπτώσεις, να μην κάνουν τίποτα καθόλου παρά να διακινδυνεύσει την επιδείνωση της κατάστασης. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνουμε, δεν αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουμε κάτι, αντ 'αυτού, ζητήστε βοήθεια. Ποτέ μην μετακινείτε μια ασυνείδητη ή σοβαρά τραυματισμένο θύμα, εκτός εάν αυτός ή αυτή είναι σε κίνδυνο από το περιβάλλον, ή πρέπει να μετακινηθούν προς επεξεργασία ή να προστατεύονται. Γνωρίστε τον κατάλληλο τρόπο για να μετακινήσετε τα θύματα. Είναι ασφαλέστερο να υποθέσουμε πάντα το χειρότερο και να είναι συντηρητική σε θεραπείες σας, εκτός εάν η κατάσταση απαιτεί πιο επιθετικά μέτρα. Περισσότεροι πόροι: όταν ξύπνησα από έναν αρχηγό InjuryWhat στην ιατρική Kit σας αποφεύγοντας και Θεραπεία DehydrationSurviving ένα WildfireTreatment για BurnsNaturally Εμφανίστηκαν Τοξίνες να TechniqueHow AvoidThe Δικαίωμα πλύσιμο των χεριών για την Αποτροπή του Αθλητισμού InjuryHow για την πρόληψη των τραυματισμών Εξωτερική Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα; Πώς επικίνδυνες είναι οι μέδουσες περισσότερα τσιμπήματα μεδουσών είναι ήπια και μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες, αλλά να είστε προσεκτικοί έξω στην παραλία - τσιμπήματα μεδουσών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ιατρικές επιπλοκές σε μερικούς ανθρώπους. Μάθετε περισσότερα για τσιμπήματα μεδουσών » Πεζοπορία Ενώ PregnantWhile τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη, τις μέλλουσες μητέρες να θέλετε να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα. Μάθετε περισσότερα για πεζοπορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης » Συμβουλές για να κτυπήσει τα ταξίδια Jet LagExtended μπορεί να διαταράξει φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας. Δοκιμάστε τις άκρες Δρ Auerbach για την αποφυγή jet lag πριν από την επόμενη πτήση σας. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσει το τζετ λαγκ » Νερό BasicsSwimming Η ασφάλεια είναι ένα από τα αγαπημένα χόμπι του καλοκαιριού, αλλά ο πνιγμός είναι η κύρια αιτία θανάτου σε παιδιά μικρής ηλικίας. Κρατήστε τα παιδιά σας ασφαλή με αυτές τις απλές συμβουλές από τον Δρ Paul Auerbach. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές για την ασφάλεια του νερού » Είναι Αντηλιακά αποτελεσματική; Αντηλιακά μπορεί να μπλοκάρει τις βλαβερές ακτίνες UV, αλλά είναι αρκετές για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος; Ο Δρ Paul Auerbach συζητά τις πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Μάθετε περισσότερα για την αποτελεσματική προστασία από τον ήλιο » Ταξιδεύοντας σε μεγάλο υψόμετρο με KidsHiking μπορεί να είναι μια μεγάλη οικογενειακή δραστηριότητα, αλλά να είστε βέβαιος να λαμβάνουν προφυλάξεις. Ο Δρ Paul Auerbach προσφέρει προτάσεις για την πρόληψη της ασθένειας υψομέτρου σε μικρά παιδιά. Μάθετε περισσότερα για την ασθένεια του υψομέτρου »Διαφήμιση Διαφήμιση Διαφήμιση Κλείσιμο Η αποστολή Healthline είναι να κάνει τους ανθρώπους του κόσμου υγιέστερο μέσα από τη δύναμη των πληροφοριών. Αυτό το κάνουμε άμεσα μέσω Healthline.com και YourDoctor.com, και έμμεσα, μέσω της εργασίας μας με τους κορυφαίους πληρωτές του κόσμου της υγειονομικής περίθαλψης, των παρόχων και των εκδοτών. Πληροφορίες για την υγεία μας και οι τεχνολογίες επιτρέπουν πιο υγιή τρόπο ζωής και καλύτερα αποτελέσματα στον τομέα της υγείας, και βοηθά να μειωθεί το συνολικό κόστος της παροχής της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης.