Πώς να απαλλαγείτε από το στρες από το Holiday χρόνο με την οικογένεια


Όπως διασκέδαση ως τις διακοπές μπορεί να είναι, όλο αυτό το διάστημα με την οικογένεια μπορεί να σας αφήσει κουρασμένος, ερεθισμένο και γκρινιάρης. Μέρη, το μαγείρεμα, διασκεδαστικό, ψώνια, ταξίδια, και ασχολείται με κρύα του χειμώνα δημιουργούν επιπλέον άγχος - για να μην αναφέρουμε ότι είναι γύρω συγγενείς μπορεί να φέρει μέχρι και παλιά μνησικακίες και οικογενειακό δράμα νόμιζες ότι ήταν στο παρελθόν. Άλλα από αποφεύγοντας εντελώς την οικογένεια κατά τη διάρκεια των διακοπών, πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας στη μέση του όλη την πίεση και να ανανεωθείτε μετά από αυτό είναι όλο;

Συμβουλές για να μειώσετε το στρες Ενώ είστε με οικογένεια Μπορεί να είναι πρόθυμοι να δουν όλοι και ταυτόχρονα να αισθάνονται νευρικοί ή τεταμένη για ορισμένες αλληλεπιδράσεις. Ενώ αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσικό, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης διακοπών:

  • Να είστε προετοιμασμένοι. Αν ο αδελφός σας επικρίνει πάντα για την ντουλάπα σας, η επιλογή σας φίλους, ή την έλλειψη της προσοχής σας στην πρόσφατη βιβλιογραφία, να είναι προετοιμασμένοι. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους ανθρώπους. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να είμαστε προετοιμασμένοι για την αντιμετώπισή τους. Ετοιμάσου για οποιαδήποτε κριτική, προσπαθώντας να μην το πάρετε προσωπικά και κατευθύνουν τη συζήτηση προς τα θέματα που συζητούν οι δύο απολαμβάνετε.
  • Κόψτε μια δραστηριότητα. Αν έχετε συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών, να βρουν έναν τρόπο για να κοπεί μια δραστηριότητα. Μετάβαση ένα μέρος των διακοπών, να αγοράσει μια πίτα, αντί ψήσιμο, ή να στερηθούν την αποστολή Χριστουγεννιάτικων καρτών. Το πιο υγιή και ξεκούραστα αισθάνεστε, τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το στρες.
  • Προστατέψτε τα προσωπικά σας χώρο. Όντας στο ίδιο σπίτι για μέρες με πολλούς άλλους ανθρώπους που σπάνια βλέπουμε να φορολογεί τα νεύρα σας - ειδικά όταν αισθάνεστε σαν να έχετε χάσει τον προσωπικό σας χώρο. Χαράξει ένα μέρος όπου μπορείτε να πάτε για να είναι μόνος του, ακόμη και αν έχετε να οδηγήσετε για να φτάσει εκεί.
  • Βάλτε στην άκρη την απόφαση. Μπορεί να μην αρέσει να επικριθεί από τα μέλη της οικογένειάς σας, αλλά μπορείτε να το κάνετε, πάρα πολύ; Ακόμα κι αν δεν μιλάτε την κριτική σας δυνατά, μπορεί να τους επικρίνουν εσωτερικά. Προσπαθήστε να αναιρέσει την απόφαση για λίγες μέρες και θα αισθανθείτε πιο αγάπης προς τα μέλη της οικογένειάς σας.
  • Να θέσει όρια στις δαπάνες των διακοπών. Το πνεύμα των διακοπών μπορεί να σας ωθήσει προς ξοδεύουν περισσότερα από όσα θα έπρεπε, γεγονός που μπορεί να σας αφήσει αγανακτισμένοι ή ανησυχούν για την οικονομική νέφος μετά το περιτύλιγμα έχει ριχτεί μακριά. Ορισμός ορίων εβδομάδες εκ των προτέρων ως προς το τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να περάσουν και να επιμείνουμε σε αυτό.

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από το στρες μετά τις διακοπές Όταν οι διακοπές είναι πάνω, μπορεί να έχετε μια μυριάδα των συναισθημάτων σας κρατά μέχρι το βράδυ. Ίσως να είχα μια μάχη με τη μητέρα-σε-δικαίου ή να σας κρατήσει επανάληψη κάτι αδελφή σας είπε ξανά και ξανά στο κεφάλι σας. Ίσως είστε μόνοι σας κατηγορεί για την αποτυχία να τα κάνει όλα τέλεια. Όλο αυτό το άγχος μπορεί να σας κάνει να άρρωστο, να σας κάνει να τρώνε περισσότερο, σφρίγος και την ενέργειά σας. Εδώ είναι πώς να ρίξει την επαύριο των διακοπών και τον επαναπροσανατολισμό των θετική ενέργεια στη ζωή σας:

  • Πάρτε κάποια ύπνο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ό, τι για τη θεραπεία του ύπνου το σώμα και το μυαλό σας. Καθώς οι μέρες μικραίνουν, οι νύχτες παίρνει πλέον, καθιστώντας το χειμώνα η τέλεια στιγμή για να πιάσει στον ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο μια ώρα νωρίς κάθε βράδυ μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ενεργητικός και πάλι.
  • Πάρτε κάποια άσκηση. Θα ξεκινήσει την αίσθηση-καλή ενδορφινών στον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να ασκηθείτε κάποια ανεπίλυτα θυμό και ερεθισμός - για να μην αναφέρουμε, αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
  • Προγραμματίστε ένα Σαββατοκύριακο μακριά. Αν οι διακοπές ήταν κουραστική, μπορεί να χρειαστεί να επανασυνδεθεί με τον άντρα ή τη γυναίκα σας ή απλά να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Προγραμματίστε ένα μακρύ Σαββατοκύριακο μακριά για κάποια πραγματική ξεκούραση και χαλάρωση.
  • Ξεκινήστε κάτι νέο. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή άθλημα ή συμμετέχετε σε μια λέσχη. Κουνώντας τη ρουτίνα σας μπορεί να σας πάρει από την ύφεση των διακοπών.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας από τα καλά πράγματα. Αν βρείτε τον εαυτό σας αίσθηση χαμηλή ή χτύπησαν μετά από πάρα πολλούς γύρους της οικογένειας κριτική, να πάρει κάποιο χρόνο για να εξετάσει τα επιτεύγματά σας. Γράψτε τα κάτω για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου και όλα τα καλά πράγματα που έχετε κάνει.
  • Αποστολή ευχαριστήρια σημειώματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι αισθάνεται ευγνώμων βοηθά να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ευχαριστώ κάθε μέλος της οικογένειας για τη συμβολή τους στις διακοπές. Θα φωτίζει την ημέρα τους ενώ παράλληλα θα βοηθήσει τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα για την όλη εμπειρία.