Υγιή ταξίδια Παραμένοντας Υγιής για Διακοπές


Για τους περισσότερους από εμάς, το σχεδιασμό διακοπές περιστρέφεται γύρω από το συναρπαστικό υλικό: αεροπορικά εισιτήρια, κρατήσεις ξενοδοχείων, και δημιουργώντας ένα δρομολόγιο από συναρπαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες. Οι λιγότερο συναρπαστικές λεπτομέρειες πριν από το ταξίδι τείνουν να παραβλέπονται. Ο κατάλογος ταξιδιού μπορεί να παρέχει ένα οργανωμένο τρόπο την προετοιμασία για το ταξίδι σας. Υπάρχουν επίσης ορισμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να εξασφαλίσετε το ταξίδι σας είναι τόσο ασφαλές όσο το δυνατόν, ιδιαίτερα αν είστε επικεφαλής σε μια ξένη χώρα. Αποφύγετε την τελευταία στιγμή φρενίτιδα και να μάθετε περισσότερα για το τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε για να εξασφαλιστεί ότι το ταξίδι σας ξεκινά χωρίς άγχος και με αυτόν τον τρόπο μένει μέχρι το τέλος. Στο σχεδιασμό ταξιδιών ενθουσιασμό, είναι εύκολο να θυμηθεί τα πουκάμισα φόρεμα και μαγιό, ενώ με θέα ορισμένα σημαντικά στοιχεία. Ενώ σίγουρα θέλετε να αποφευχθεί η υπερβολική συσκευασία, να θυμάστε αυτά τα προϊόντα πρώτης ανάγκης, όπως να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Επικοινωνία EssentialsFor Μπορείτε: Φέρτε ένα κινητό τηλέφωνο και φορτιστή. Αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, θεωρήστε ένα διεθνές κινητό τηλέφωνο. Υπάρχουν πολλές εταιρείες που προσφέρουν αυτή την υπηρεσία, τυπικά, πληρώνετε ένα μικρό ενοίκιο, και στη συνέχεια, οι κλήσεις χρεώνονται ανά λεπτό. Η ανά λεπτό χρέωση θα είναι υψηλό, οπότε η χρήση του μόνο σε μια ως την ανάγκη βάση. Πάρτε μια εκτυπωμένη λίστα των αριθμών τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης, σε περίπτωση που χάσετε το τηλέφωνό σας ή η μπαταρία πεθαίνει. Για αυτά: Αφήστε ένα δρομολόγιο με έναν γείτονα, τους φίλους, και την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένου ενός καταλόγου όπου μπορείτε να φτάσετε, όταν αυτό είναι δυνατόν. Προσωπικά PrepMake ότι όλα τα έγγραφά σας είναι σε τάξη. Σημαντικά έγγραφα και άλλα έγγραφα πρέπει να παραμένει κοντά σε σας, σε μια τσάντα ή το πορτοφόλι, αντί στις αποσκευές που θα στοιβάζονται στο αεροπλάνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε: Οποιαδήποτε απαιτείται θεώρηση. Για να μάθετε αν χρειάζεστε βίζα, επισκεφθείτε το Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ ιστοσελίδας πληροφοριών για τις θεωρήσεις κράτους. Το διαβατήριό σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεύμα? ορισμένες χώρες απαιτούν ότι είναι έγκυρη έξι μήνες πριν από την άφιξη. Ταξιδιωτική ασφάλιση είναι κάτι που μπορεί να θέλετε να εξετάσει. Μπορεί να καλύψει τα ιατρικά έξοδα, τα ταξίδια καθυστερήσεις οφείλονται στις καιρικές συνθήκες, ακύρωσης του ταξιδιού λόγω της οικονομικής προεπιλογή των προμηθευτών ταξιδιού (όπως και οι ομάδες περιοδεία), και άλλες ζημιές που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Κάρτες. Πάρτε μόνο ό, τι είναι σημαντικό άδεια-οδηγού, κάρτα ασφάλισης, ένα ή δύο πιστωτικές κάρτες, ταξιδιωτικές επιταγές. Αφήστε τις περιττές κάρτες στο σπίτι. Κρατήστε ένα επιπλέον stash των μετρητών έκτακτης ανάγκης σε μια ασφαλή τοποθεσία (ξεχωριστά από το πορτοφόλι σας). Μην ξεχάσετε τα κλειδιά του σπιτιού σας (και τα κλειδιά του αυτοκινήτου, αν σταθμεύετε το αυτοκίνητό σας στο αεροδρόμιο ή άλλη locale αναχώρησης). Ασφάλεια Αρχική PrepBefore ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι το διαμέρισμα ή το σπίτι σας είναι τακτοποιημένο και καθαρό. Κανονίστε για ένα γείτονα ή φίλο για να σταματήσει περιοδικά από έτσι ώστε το σπίτι σας εξακολουθεί να φαίνεται έζησε-in και αποφεύγει να γίνει στόχος. Μέσα Φώτα: Σετ φώτα με χρονοδιακόπτη, έτσι ώστε το σπίτι δεν φαίνεται να είναι κενή. Θερμοκρασία: γυρίστε το θερμοστάτη πάνω ή προς τα κάτω για να ταιριάζει με την εποχή. Φυτά: τα φυτά νερό και να μεριμνήσει για έναν φίλο για να συνεχίσει να τους το νερό. Mail: αναστείλει την παράδοση αλληλογραφίας, ή να έχουν ένα φίλο που συλλέγουμε για εσάς. Σκουπίδια: αδειάσουμε όλα τα καλάθια απορριμμάτων και ξεπλύνετε τα όποια πιάτα στο νεροχύτη. Τρόφιμα: αποθηκεύσετε κάποια τρόφιμα στην κατάψυξη, έτσι ώστε να έχουν επιλογές όταν επιστρέψετε, και αφαιρέστε όλα τα ευπαθή είδη από το ψυγείο. Κλειδαριές: κλειδώσετε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες. Έξω από την αυλή: βάλτε υπηρεσίες καθαρισμού και κηπουρικής σε αναμονή, ή να συζητήσουν με έναν φίλο ή γείτονα βοήθεια με τη συντήρηση γκαζόν. Εμβολιασμοί Ιατρική KitBe ενημερωθεί για τις απαιτήσεις υγείας του προορισμού σας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) χωρίζει εμβόλια για ταξίδια σε τρεις κατηγορίες: ρουτίνα, συνιστάται, και απαιτείται. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι με εμβολιασμούς ρουτίνας σας και να μάθετε αν χρειάζεστε οποιαδήποτε άλλα εμβόλια για τις χώρες που θα επισκεφθείτε. Το CDC έχει ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για τον καθορισμό απαιτήσεων υγείας της κάθε χώρας σε όλο τον κόσμο. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον προγραμματισμό ενός εμβολιασμού, και να έχετε κατά νου ότι τα περισσότερα εμβόλια θα χρειαστεί χρόνος για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Τι να κάνετε Πάρτε τους εμβολιασμούς (τουλάχιστον τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από την ημερομηνία του ταξιδιού σας). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάτε εάν: είστε έγκυος έχουν μια προϋπάρχουσα κατάσταση Τι πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη φάρμακο κρύο / κόλπων αντι-διάρροια ιατρική Band-Aids αντιβιοτική αλοιφή αντηλιακό φακούς επαφής εντομοαπωθητικό και συμπληρώματα λύση και φάρμακα βιταμίνες συνταγή (Συμβουλή: έχετε πάντα μαζί σας ένα αντίγραφο της συνταγής σας σε περίπτωση που χρειαστεί να ξαναγεμίσετε ενώ ταξιδεύετε). Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα Πριν πάτε ChecklistA ταξιδιωτικά λίστα ελέγχου διασφαλίζει ότι οι διακοπές σας μένει χωρίς άγχος από την αρχή μέχρι το τέλος. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για μια ξέγνοιαστη διακοπές » Υγιή οικογένεια VacationsA οικογενειακές διακοπές δεν πρέπει να εκτροχιάσουν τη διατροφή σας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να φέρει υγιείς συμπεριφορές μαζί για το ταξίδι. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες συμβουλές για μια υγιή οικογένεια διακοπές » Τρώτε υγιεινά για VacationWe όλα πρέπει να ξεφύγουμε μερικές φορές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή σας θα πρέπει να λάβει διακοπές. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρήσει υγιείς διατροφικές συνήθειες δεν έχει σημασία πού θα πάτε. Θα πρέπει όλοι μας να ξεφύγουμε μερικές φορές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή σας θα πρέπει να λάβει διακοπές. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρήσει υγιείς διατροφικές συνήθειες δεν έχει σημασία πού θα πάτε. » Eco-Travel BasicsShow Μητέρα Γη λίγη αγάπη για τις επόμενες διακοπές σας με αυτές τις πράσινες συμβουλές για το ταξίδι. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οικολογικά ταξίδια » Υγιή GetawaysA Σαββατοκύριακο δυο μέρες μακριά μπορεί να παρέχει κάποια αναγκαία χαλάρωση που είναι καλό για το μυαλό και το σώμα. Λάβετε συμβουλές για υγιή αποδράσεις του Σαββατοκύριακου » Συμβουλές για να κτυπήσει τα ταξίδια Jet LagExtended μπορεί να διαταράξει φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας. Δοκιμάστε τις άκρες Δρ Auerbach για την αποφυγή jet lag πριν από την επόμενη πτήση σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να νικήσει το τζετ λαγκ »Διαφήμιση Διαφήμιση Διαφήμιση Κλείσιμο Η αποστολή Healthline είναι να κάνει τους ανθρώπους του κόσμου υγιέστερο μέσα από τη δύναμη των πληροφοριών. Αυτό το κάνουμε άμεσα μέσω Healthline.com και YourDoctor.com, και έμμεσα, μέσω της εργασίας μας με τους κορυφαίους πληρωτές του κόσμου της υγειονομικής περίθαλψης, των παρόχων και των εκδοτών. Πληροφορίες για την υγεία μας και οι τεχνολογίες επιτρέπουν πιο υγιή τρόπο ζωής και καλύτερα αποτελέσματα στον τομέα της υγείας, και βοηθά να μειωθεί το συνολικό κόστος της παροχής της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης.