Αιτίες του στρες


Το τηλέφωνο χτυπά από το γάντζο. Είσαι άργησε 45 λεπτά για μια προθεσμία, και το αφεντικό σας χτυπούν την πόρτα σας ζητά να δείτε πώς το τελευταίο έργο σας πηγαίνει. Για να πούμε το λιγότερο, είστε τόνισε. Αλλά ευτυχώς για σας, όλα αυτά είναι παραδείγματα του οξέος στρες. Είναι βραχυπρόθεσμα, δεν θα διαρκέσει περισσότερο από ό, τι την ημέρα εργασίας σας, και μπορεί να ωφελήσει πραγματικά την υγεία σας.

Ωστόσο, αν η ζωή σου μοιάζει ότι κάθε ημέρα της εβδομάδας, μπορεί να βιώνετε μακροχρόνια ή χρόνιο στρες. Αυτό το είδος του στρες μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας αν δεν εργαστούμε για να ξεπεραστούν ή να καταλάβω πιο υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της σε σας.

Μεγάλες στρεσογόνους παράγοντες περιλαμβάνουν προβλήματα τα χρήματα, τα ζητήματα απασχόλησης, συγκρούσεις σχέσεων, καθώς και σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μικρότερες στρεσογόνους παράγοντες, όπως η μεγάλη καθημερινές μετακινήσεις, έσπευσαν το πρωί, και οι συγκρούσεις με τους συναδέλφους μπορεί να προσθέσει μέχρι και να γίνει εξίσου κακό για την υγεία σας, όπως το χρόνιο στρες.

Προσωπικά προβλήματα

Υγεία


Γήρανση, η διάγνωση της νέας ασθένειας, επιπλοκές από την τρέχουσα ασθένεια, και τα αρνητικά συμπτώματα μπορεί να αυξήσει το στρες. Ακόμα και όταν κάποιος κοντά σε σας έχει προβλήματα υγείας, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας. Η American Psychological Association (APA) αναφέρει ότι το ίδιο ποσοστό (55 τοις εκατό) των ανθρώπων αναφέρουν ότι η δική τους υγεία τους προκαλεί στρες, όπως εκείνοι που αναφέρουν προβλήματα υγείας ενός μέλους της οικογένειας που τους προκαλούν άγχος.

Σχέσεις

Επιχειρήματα με μια σύζυγο, γονέα, ή παιδί μπορεί να αυξήσει το στρες. Όταν ζείτε μαζί, το άγχος μπορεί να αισθάνεται επιδεινώνεται. Προβλήματα τα άλλα μέλη της οικογένειας, ακόμα και αν δεν είστε εμπλέκονται άμεσα, μπορεί να προκαλέσει πρόσθετο άγχος.

Συναισθηματικά προβλήματα

Αίσθημα μπορεί να σχετίζεται με κάποιον ή να χρειάζεται να εκφράσουν τα συναισθήματα, αλλά δεν είναι σε θέση να μπορεί να σας ζυγίζουν κάτω με επιπλέον άγχος. Θετικά σημεία πώλησης για συναισθηματική απελευθέρωση είναι σημαντικές στη γενική διαχείριση του στρες. Διαταραχές της ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να προσθέσει μόνο σε αυτό το συναισθηματικό στρες.

Η ζωή αλλάζει

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, αλλαγή εργασίας, κινούμενα σπίτια, και στέλνοντας ένα παιδί στο κολέγιο είναι παραδείγματα των μεγάλων αλλαγών ζωής που μπορεί να είναι αγχωτική. Ακόμη και θετικές αλλαγές, όπως συνταξιοδότηση και παντρεύεται μπορεί να προκαλέσει ένα σημαντικό ποσό του στρες.

Χρήματα

Οικονομικά προβλήματα είναι μια κοινή πηγή του άγχους. Το χρέος πιστωτικών καρτών, ενοικίαση, η αδυναμία παροχής για μια οικογένεια, ή δεν είναι σε θέση να τα βγάλουν πέρα ​​μπορεί να βάλει ένα σοβαρό ποσό από το άγχος σε ένα πρόσωπο. Σε αυτή την κοινωνία, όπου τόσο μεγάλη έμφαση σε αυτό που έχετε και τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, οικονομική πίεση είναι κάτι που σχεδόν ο καθένας μπορεί να αφορούν. Σύμφωνα με την APA, το 75 τοις εκατό των Αμερικανών λένε ότι τα οικονομικά είναι μια σημαντική πηγή άγχους στη ζωή τους.

Κοινωνικά θέματα

Προσωπικές πεποιθήσεις

Επιχειρήματα σχετικά με την προσωπική, θρησκευτικών, ή πολιτικών πεποιθήσεων μπορεί να σας πρόκληση, ειδικά σε περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τη σύγκρουση. Σημαντικά γεγονότα της ζωής που σας προκαλούν να αμφισβητήσει τις πεποιθήσεις σας μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι πεποιθήσεις σας είναι διαφορετικές από εκείνες των ανθρώπων που βρίσκεται πλησιέστερα προς εσάς.

Επάγγελμα

Η έρευνα έχει δείξει ότι η πίεση και σύγκρουση από την εργασία μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με την APA, από το 2011, εκτιμάται ότι το 70 τοις εκατό των Αμερικανών βιώνουν σημαντικές πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία τους.

Διάκριση

Αίσθημα διακρίσεις, λόγω της φυλής σας, την εθνικότητα, το φύλο ή τον σεξουαλικό προσανατολισμό, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες στρες. Για κάποιους, αυτό το άγχος είναι ένα σταθερό πράγμα, το παρόν σχεδόν κάθε μέρα.

Περιβάλλον

Επισφαλής γειτονιές, μαστίζονται από την εγκληματικότητα των πόλεων, καθώς και ανησυχίες για την ασφάλεια μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες.

Τραυματικά γεγονότα

Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί ένα τραυματικό γεγονός ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση που συχνά ζουν με μακροχρόνιο στρες. Αυτό μπορεί να προκύψει από μια ληστεία, βιασμό, φυσικών καταστροφών ή πολέμου. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι πραγματικά υποφέρουν από διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD).

PTSD είναι μια χρόνια διαταραχή άγχους που προκαλείται από ένα τραυματικό γεγονός ή μια σειρά από τραυματικά γεγονότα. Οι Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων Εθνικό Κέντρο για την PTSD εκτιμά ότι ο επιπολασμός της PTSD ζωής μεταξύ των Αμερικανών είναι περίπου 6,8 τοις εκατό.

Η διαταραχή είναι πιο συχνή στις γυναίκες και επίσης μεταξύ των βετεράνων και των επιζώντων κακοποίησης. Ο εντοπισμός των αιτιών του στρες στη ζωή σας είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να μειώσουν την παρουσία τους ή να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις τους.