Όταν στη διατροφή Προετοιμασία για δίαιτα


Δεν μπορείτε να παίξετε τα αλιεύματα με το παιδί σας, επειδή μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ασθμαίνων. Ξυπνάτε πνιγμού στη μέση της νύχτας οφείλεται στην άπνοια του ύπνου. Θέλετε να είστε σε θέση να ψωνίζουν στα κανονικά καταστήματα. Υπάρχουν εκατοντάδες λόγοι για να χάσουν βάρος.

Φυσικά, να διαγνωστεί με ένα βάρος που σχετίζονται με την ιατρική πάθηση, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης τύπου 2, ή υψηλή χοληστερόλη προσφέρει ένα πιο πειστικό επιχείρημα για να χάσει βάρος νωρίτερα παρά αργότερα. Σε γενικές γραμμές, το βαρύτερο είσαι, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας. Ο κίνδυνος σας αυξάνει με οικογενειακό ιστορικό ορισμένες χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, ή αν έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος γύρω από την κοιλιά σας. («Apple» σχήματα είναι φυσικά πιο προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο διαβήτης και από το "αχλάδι" σχήματα, τα οποία φέρουν το βάρος στα ισχία και πίσω άκρο.)

Όποια και αν είναι το κίνητρό σας, η επιτυχία σας θα εξαρτηθεί από το πόσο έτοιμος είναι να δεσμευθούν για την πρόκληση. Θα ξέρετε ότι είστε έτοιμοι όταν μπορείτε να απαντήσετε "Ναι" σε όλες τις παρακάτω ερωτήσεις:

* Είμαι έτοιμος να κάνω μια δια βίου δέσμευση να τρώει υγιεινά τρόφιμα και την άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

* Έχω ένα ρεαλιστικό στόχο για την απώλεια βάρους και να κατανοήσουν ότι όταν πρόκειται για την επιτυχή, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, αργή και σταθερή - 1 έως 2 κιλά. ανά εβδομάδα - κερδίζει τον αγώνα.

* Έχω αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο συναισθηματικά ζητήματα πίσω γιατί εγώ υπερφαγία.

* Εγώ δεν πάσχουν από ανορεξία ή βουλιμία.

* Έχω εντοπίσει τις αποσπάσεις της προσοχής στη ζωή μου που απειλούν να εκτροχιάσουν τις προσπάθειές μου (την καριέρα μου, τις διαπροσωπικές σχέσεις μου, και τα οικονομικά μου) και έχουν αναπτυχθεί εποικοδομητικούς τρόπους για την αντιμετώπισή τους.

* Έχω δημιουργήσει ένα σταθερό σύστημα στήριξης, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και των μελών της οικογένειας, θεραπευτή ή διατροφολόγος, ένα κοντινό κέντρο, ή μια σε απευθείας σύνδεση ομάδα.

* Αναγνωρίζω ότι οροπέδια συμβεί, και είμαι αποφασισμένος να εργαστεί μέσα από αυτά.