Συμβουλές για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας


Το Υπουργείο Υγείας αναφέρει ότι ένα στα δέκα παιδιά στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι παχύσαρκοι. Τα παχύσαρκα παιδιά ενέχουν υψηλότερο κίνδυνο από ό, τι τα παιδιά φυσιολογικού βάρους για: καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα οστών και αρθρώσεων, άπνοια ύπνου, και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να μεγαλώσουν και να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες, και συνεπώς πιο πιθανό να πέσουν θύμα καρδιακή νόσο, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο, και η οστεοαρθρίτιδα.

Τα στατιστικά στοιχεία είναι δύσκολο να ακούσετε, αλλά ακόμα πιο δύσκολο να ασχοληθεί με, αν είστε ανησυχούν για την υγεία του παιδιού σας γονέα. Θέλετε να βοηθήσετε, αλλά δεν είστε βέβαιοι πώς. Θέλετε να μιλήσετε στο παιδί σας γι 'αυτό, αλλά είστε φοβισμένοι να πουν κάτι λάθος. Του παιδιού σας μέλλον, την υγεία και την ευημερία είναι σε κίνδυνο - πώς να το μετατρέψει όλα γύρω;

Η πρόκληση για τους γονείς Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γονείς των παχύσαρκων παιδιών τέσσερα έως πέντε έτη παλιά συχνά δεν γνωρίζουν ότι το βάρος του παιδιού τους είναι ένα πρόβλημα. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται ένα μίγμα της ενοχής, την υπευθυνότητα και την ανικανότητα. Αισθάνονται ότι μπορεί να δεχθεί επίθεση από άλλα μέλη της οικογένειας, γείτονες και γνωστούς που φαίνεται να τους κατηγορήσει, και συχνά αισθάνονται τον πόνο των παιδιών τους περάσει ως θύματα της πειράγματα και γελοιοποίηση στο σχολείο.

Οι περισσότεροι γονείς κάνουν προσπάθειες για να βοηθήσουν τα παιδιά τους, αλλά μπορεί να δώσει μέχρι και όταν αυτές οι προσπάθειες να αποδειχθεί ανεπιτυχής. Η σχέση ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά μπορούν να γίνουν τεταμένες, όπως το θέμα μεγαλώνει, ιδιαίτερα αν οι γονείς προσπαθούν να περιορίσουν ορισμένα είδη τροφίμων ή την εφαρμογή άλλων μεθόδων ελέγχου στο πλαίσιο των προσπαθειών για τον περιορισμό της συμπεριφοράς. Το όλο θέμα φαίνεται αρέσει ένα ναρκοπέδιο όπου είναι πολύ εύκολο να πάρει ένα λάθος βήμα. Ευτυχώς, μελέτες έχουν δείξει πως η αναστροφή της παιδικής παχυσαρκίας είναι δυνατόν - είναι ακριβώς ένα θέμα κάνει μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Διατροφή, Άσκηση και θετική ενίσχυση Τα πιο σημαντικά στοιχεία σε βοηθήσει ένα παιδί να επιτύχει ένα κανονικό βάρος περιστρέφονται γύρω από τη διατροφή, τη δραστηριότητα, και συναισθηματική υποστήριξη. Αυτό δεν είναι είδηση ​​για τους περισσότερους γονείς. Η πρόκληση έγκειται στο να βγάλει ακριβώς πώς να αλλάξει τις συνήθειες του τρόπου ζωής, χωρίς να εμπλακούμε σε επιχειρήματα και βλάπτουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού. Εδώ είναι μερικές συμβουλές από τους ειδικούς:

  • Αποδοχή παιδί σας ακριβώς όπως αυτός ή αυτή είναι. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Σε αντίθετη περίπτωση, αυτός ή αυτή θα αισθάνονται την άμεση ή έμμεση αποδοκιμασία που θα μπορούσε να υπονομεύσει όλες τις άλλες προσπάθειες σας.
  • Προσπαθήστε να μην κάνει το βάρος του ή της μια μεγάλη υπόθεση συμμετέχοντας σε πολλές σοβαρές συζητήσεις ή διαλέξεις. Αντ 'αυτού, να αρχίσουν την ενσωμάτωση αλλαγές στις καθημερινές δραστηριότητες της οικογένειάς σας όσο πιο φυσικά γίνεται.
  • Υλοποιήστε το έχετε περισσότερο έλεγχο από ό, τι νομίζετε. Δέσμευση τον εαυτό σας να κάνει μικρές αλλαγές κατά τη διάρκεια του χρόνου και όχι από τα μεγάλα μονομιάς.

Οικογένεια αλλαγές σημαίνουν υγιέστερη παιδιά Η αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας είναι μια οικογενειακή υπόθεση. Όλοι θα επωφεληθούν από πιο υγιείς συνήθειες, έτσι ώστε αντί να επικεντρωθεί σε ένα μόνο μέλος, να πάρει όλους τους εμπλεκόμενους. Εδώ είναι πώς:

  • Μόλυβδος από το παράδειγμα. Μελέτες έχουν δείξει ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να διαμορφώσει υγιείς συμπεριφορές. Εάν θέλετε το παιδί σας να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Εάν θέλετε το παιδί σας να γυμνάζονται περισσότερο, θα πρέπει να γυμνάζονται περισσότερο. Μιλήστε στο παιδί σας για το νέο σας συνήθειες και να καλέσει τον να σας συναντήσουν.
  • Κλείστε την τηλεόραση. Μελέτες δείχνουν αδράνεια είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την παιδική παχυσαρκία. Μπορείτε να πείτε ότι το παιδί σας δεν θέλει να κάνει τίποτα, αλλά να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή παίζουν βιντεοπαιχνίδια, αλλά προσπαθήστε καλώντας την να κάνει κάτι μαζί σου, όπως και να λάβει μια βόλτα με το ποδήλατο, ένα ταξίδι στο πάρκο, μια βόλτα γύρω από την πόλη, ή ένα παιχνίδι των αλιευμάτων. Ξεκινήστε το μικρό - 30 λεπτά την ημέρα - στη συνέχεια να ζητήσει από τα παιδιά σας για τις ιδέες τους για το πώς θα θέλατε να κινείται.
  • Κατάστημα πιο υγιεινό. Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει μια καλύτερη σχέση με το φαγητό με τη λήψη του ή τα ψώνια της. Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσετε ποια φρούτα και λαχανικά θα κάνει το εβδομαδιαίο μενού.
  • Κάντε γεύματα προτεραιότητα. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι από εκείνους που δεν το κάνουν. Ομοίως, οι οικογένειες που τρώνε ένα υγιεινό γεύμα μαζί είναι πιο πιθανό να διδάξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Κρατήστε τα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφευχθούν οι ανθυγιεινές τσιμπολόγημα.
  • Ζητήστε βοήθεια. Αν μετά από λίγους μήνες δεν μπορείτε να δείτε το παιδί σας κάνει πρόοδο, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να πάρει βοήθεια από έναν διαιτολόγο, ψυχολόγο, ή ακόμα και ένα πρόγραμμα ελέγχου βάρους. Νέες ιδέες και εκπαιδευμένους εμπειρογνώμονες μπορεί να είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεται το παιδί σας να γυρίσει την υγεία του - και τη ζωή - γύρω.