Σταματήστε την απόκτηση βάρους κρατώντας το βάρος Off


Το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (NWCR) είναι η μεγαλύτερη υποψήφιους διερεύνηση μακροπρόθεσμη διατήρηση της απώλειας βάρους επιτυχής. Ιδρύθηκε το 1994, η NWCR παρακολουθεί περισσότερα από 5.000 άτομα που όχι μόνο έχουν απολέσει σημαντικές ποσότητες του βάρους, αλλά και το κράτησε μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι οι στρατηγικές κοινής λογικής που έχετε χρησιμοποιήσει για να διατηρούν τις απώλειες το βάρος τους:

Τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Εβδομήντα οκτώ τοις εκατό των μελών NWCR ποτέ παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Βάρους εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εβδομήντα πέντε τοις εκατό των μελών NWCR συμμετάσχουν σε αυτήν την υγιή συνήθεια, που τους κρατά σε αρμονία με την πρόοδό τους.

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. Εξήντα δύο τοις εκατό των μελών NWCR παρακολουθούν λιγότερο από 10 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα.

Ασκηθείτε. Ενενήντα τοις εκατό των μελών NWCR ασκήσει μία ώρα την ημέρα κατά μέσο όρο.

Μερικά άλλα ενδιαφέροντα συμπεράσματα:

  • Σαράντα-πέντε τοις εκατό των συμμετεχόντων μητρώου χάσει το βάρος για τη δική τους? το άλλο 55 τοις εκατό χάσει βάρος με τη βοήθεια κάποιου είδους προγράμματος.
  • Ενενήντα οκτώ τοις εκατό των συμμετεχόντων μητρώου τροποποιημένα πρόσληψη τροφής τους με κάποιο τρόπο να ρίξει λίρες.
  • Ενενήντα τέσσερα τοις εκατό των συμμετεχόντων μητρώου αυξημένη σωματική τους δραστηριότητα. Προπόνηση της επιλογής τους; Περπάτημα.