Ασφαλής δίαιτες και υγιεινή απώλεια βάρους


Στην Αμερική, το μεγαλύτερο είναι η καλύτερη: Μπιλιάρδο μεγέθους τηλεοράσεις επίπεδης οθόνης μετάδοση των τηλεοπτικών προγραμμάτων πραγματικότητα που χαρακτηρίζει εξωφρενικό προσωπικότητες που ζουν σε McMansions, και παρακολουθούμε, ενώ απερίσκεπτα καταδύσεις σε ένα γαλόνι ζύμη μπισκότων παγωτού. Είναι να απορεί κανείς ότι το 68 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι; Αλλά όταν πρόκειται για το βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι αναμφισβήτητα δεν είναι καλύτερα. Όντας υπέρβαρος ή παχύσαρκος έχει επικίνδυνες - και συχνά θανατηφόρα - συνέπειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, πόνος στις αρθρώσεις, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, καθώς και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Και δεν είναι μόνο οι ενήλικες. Ένας στους τρεις αμερικανική νεολαία είναι παχύσαρκοι, και οι αριθμοί είναι χειρότερη στις χώρες της Αφρικής και της Αμερικής και ισπανόφωνων κοινότητες. Έτσι δεινή είναι η κατάσταση έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία η Πρώτη Κυρία Μισέλ Ομπάμα ανέλαβε την πρόκληση, λέγοντας, Το πιο συγκλονιστικό είδος της πραγματικότητας που χτυπά πραγματικά σας είναι ότι ... η νέα γενιά είναι σε καλό δρόμο για πρώτη φορά στην ιστορία αυτού του έθνους είναι λιγότερο υγιείς, έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής από ό, τι οι γονείς τους. Όπως περίμετρο της μέσης μας μεγαλώνουν, έτσι κάνει και η διατροφή και το βάρος μας βιομηχανία απώλειας. Δεν μπορείτε να ανοίξετε ένα περιοδικό ή να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή χωρίς να βομβαρδιζόμαστε από διαφημίσεις για απώλεια βάρους συμπληρώματα, σχέδια διατροφής, ή χειρουργική επέμβαση βαριατρική. Ράφια για τα σουπερμάρκετ σκάσει με όλα τα πράγματα χωρίς λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες, καθώς και μειωμένη σε θερμίδες. Εξήντα τοις εκατό των Αμερικανών κάνουν δίαιτα σε κάθε δεδομένη στιγμή, και 45.300.000 Αμερικανοί ανήκουν σε ένα από τα περίπου 30.000 κλαμπ της υγείας και ακόμα, 142 εκατομμύρια Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μαγικό χάπι, δίαιτα ή άσκηση που θα απογειώσει το βάρος. Αυτό που έχει σημασία είναι οι θερμίδες σε θερμίδες και έξω. Θα χάσετε βάρος, αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε σε. Και μπορείτε να το κάνετε μέσω της άσκησης ή / και έξυπνες διατροφικές αλλαγές και στον έλεγχο των μερίδων, Κατά τη διαδικασία, θα βρείτε την υγεία σας θα βελτιωθεί (προβλήματα μπορεί ακόμη και να εξαφανιστούν), και καθημερινές δραστηριότητες όπως το να παίζει με τα παιδιά σας, λαμβάνοντας τις σκάλες στη δουλειά, ή απλά περπατώντας γύρω από το τετράγωνο θα γίνει πιο εύκολη και πολύ πιο ευχάριστη. Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα Θέλω να ξέρετε τα βασικά απώλεια βάρους

Τα Θεμέλια της απώλειας βάρους Μάθετε τα βασικά για τον προσδιορισμό της υγείας του βάρους σας και χρησιμοποιώντας τη διατροφή και την άσκηση για να επιτύχετε τους στόχους σας »

10 Must-Know στρατηγικές απώλειας βάρους Ελέγξτε έξω αυτά τα πολύτιμα αλήθεια και προσπάθησε στρατηγικές για την εύρεση της επιτυχίας »

Δημιουργία σας σχέδιο Απώλεια βάρους Πριν από τη λήψη μια μπουκιά, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να γνωρίζετε εάν το σχέδιό σας είναι κατάλληλο για σας »

Ξεκινήστε μια ημερήσια Bedtime Wind-Down ρουτίνας τρέχουσα έρευνα δείχνει μια σχέση μεταξύ ύπνου και απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε τη σύνδεση »

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικές επιπλοκές. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό το σοβαρό πρόβλημα »

Χάστε Βάρος: Πόσα υδατάνθρακες θα έχω φάει μια μέρα; Γνωστή ως υδατάνθρακες, υδατάνθρακες είναι τα τρόφιμα το σώμα σας χρησιμοποιεί για την παραγωγή γλυκόζης, ή Υπάρχουν δύο τύποι των υδατανθράκων "καύσιμο του σώματος.": Σύνθετη και απλή. Μάθετε περισσότερα σχετικά με υδατάνθρακες »ψάχνω για πληροφορίες Διατροφή

Ξέρετε Όταν ήρθε η ώρα για δίαιτα; Κάντε αυτό το κουίζ και μάθετε αν θα πρέπει να πάρετε περισσότερα βήματα προς την κατανάλωση καλά »

8 Κοινή Διατροφή και Ευεξία Μύθοι Πιστεύετε αυτούς τους μύθους; Αποκαλύψτε αλήθειες σχετικά με υδατάνθρακες, λίπος, και περισσότερα »

Πώς να επιλέξει τη σωστή διατροφή Αναλύστε αυτούς τους κοινούς τύπους διατροφής και να καθορίσει αν κάποιος θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους »

Σχέδια 23 Διατροφή κριτική: Να λειτουργούν; Λάχανο σούπα. Caveman. Διατροφές μανίας μπορεί να αισθανθεί ατελείωτες. Ρίξτε μια ματιά στο Healthline αναθεώρηση των 23 δημοφιλή σχέδια διατροφής »

Να μετρούν θερμίδες ή υδατάνθρακες; Αυτό είναι το ερώτημα Πάρτε για το τέλος αυτής της μακράς πραγματοποιήθηκε συζήτηση »

Χρονοδιάγραμμα γεύματά σας για την απώλεια βάρους Βέλτιστη Δείτε γιατί πρέπει να λάβετε υπόψη όταν τρώτε όσο το τι τρώτε »

Μείωση της παιδικής παχυσαρκίας με την κοπή από 64 θερμίδες ημερησίως Μάθετε πώς κόβοντας ακριβώς 64 θερμίδες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας »Θέλω να μάθω για την Άσκηση

Γιατί Άσκηση Θέματα Μάθετε συμβουλές για την οικοδόμηση μιας αποτελεσματικής άσκησης ρουτίνας »

Είναι η άσκηση του Ultimate Απάντηση; Όσο γυμνάζεστε, εκείνο το πρωί ντόνατ δεν έχει σημασία, έτσι δεν είναι; Μάθετε »

Εξαφανίστε την κοιλιά μπύρα σας αναλύσει τον τρόπο υπερβολικό η περίμετρος της μέσης μπορεί να υποδεικνύει πιο σοβαρά προβλήματα »Θέλω να ξέρω πώς φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν

Μια επισκόπηση των χαπιών διαίτης, συμπληρώματα, και Ιατρεία Μάθετε ποιες λύσεις υπόσχονται και τα οποία θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί »

Μείωση του κινδύνου σας από την παχυσαρκία ασθένειες που σχετίζονται με αξιολογήσουν τους κινδύνους για την παχυσαρκία επιπλοκές »

Κατανόηση Ύψος Γραφήματα Βάρος Μάθετε πώς οι γιατροί χρησιμοποιήσει το ύψος και το βάρος γραφήματα για να καθορίσει το ΔΜΣ και τη γενική υγεία σας »Είμαι έτοιμος για Εργαλεία μεγαλύτερη απώλεια βάρους

9 Υγιή Κουζίνα Essentials Πώς να προετοιμάσετε τα γεύματά σας θέματα. Ανακαλύψτε ποια στοιχεία μπορούν να εξασφαλίσουν την κουζίνα σας είναι υγιής »

Η καλύτερη απώλεια βάρους Blogs της Χρονιάς Εξερευνήστε τα καλύτερα blogs αφιερωμένη στην απώλεια βάρους και να διαβάσετε τα λόγια της έμπνευσης και στήριξης »

Κορυφαία Εφαρμογές για την απώλεια βάρους Apps είναι μεγάλα εργαλεία για τη διαχείριση διατροφή και το βάρος. Βάλτε την κινητή συσκευή σας για να χρησιμοποιήσετε »

Τα καλύτερα φετινά παχυσαρκία Blogs Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις θέσεις blog για έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη »

Βίντεο για την παχυσαρκία Εκπαίδευση και Υποστήριξη Παρακολουθήστε αυτά τα κλιπ για να βρείτε την τελευταία λέξη της επιστήμης, της έρευνας, καθώς και διορατικότητα για την παχυσαρκία »

4 Αποτελεσματική Συμβουλές για την ελάττωση του βάρους από Διαβάστε αυτές τις στρατηγικές κοινή λογική για τη φυσική τους κατάσταση μετά την απώλεια βάρους »Διαφήμιση Διαφήμιση Διαφήμιση Κλείσιμο

Η αποστολή Healthline είναι να κάνει τους ανθρώπους του κόσμου υγιέστερο μέσα από τη δύναμη των πληροφοριών. Αυτό το κάνουμε άμεσα μέσω Healthline.com και YourDoctor.com, και έμμεσα, μέσω της εργασίας μας με τους κορυφαίους πληρωτές του κόσμου της υγειονομικής περίθαλψης, των παρόχων και των εκδοτών. Πληροφορίες για την υγεία μας και οι τεχνολογίες επιτρέπουν πιο υγιή τρόπο ζωής και καλύτερα αποτελέσματα στον τομέα της υγείας, και βοηθά να μειωθεί το συνολικό κόστος της παροχής της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης.