Διατροφής για τις εγκύους Τρόφιμα Εγκυμοσύνη


Με την πάροδο των ετών, η συναίνεση ως προς το τι είναι ή δεν είναι ασφαλές για τις εγκύους έχει αλλάξει δραματικά. Για παράδειγμα, έχει γίνει πρόσφατα προφανές ότι πολλά ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ανάπτυξη του παιδιού. Έτσι, πάρα πολύ μπορεί να αλλαντικά που μπορεί να περιέχουν λιστέρια, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει αποβολές ή να οδηγήσει σε μηνιγγίτιδα σε ένα νεογέννητο. Εδώ είναι μια σειρά από τρόφιμα και ποτά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να αποφευχθούν.

Αλκοόλ

Πρέπει να αποφεύγεται το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Οι αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ είναι ευρέως τεκμηριωμένη αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο, αναπτυξιακές διαταραχές, όπως νοητική υστέρηση, και αποβολές. Το αλκοόλ εξακολουθεί να αποτελεί κίνδυνο για τα παιδιά, ενώ θηλάζετε διακριτά ποσότητες αλκοόλ είναι παρόντες στο μητρικό γάλα. Το αλκοόλ θα πρέπει να συνεχίσει να αποφευχθεί όλη την ώρα που το παιδί είναι θηλάζουν. Για να είμαι σαφής, δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα του αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Πρώτες Τροφές


Η σαλμονέλα είναι μια σοβαρή ασθένεια, ιδιαίτερα στην πολύ παλιά και πολύ μικρά. Θα πρέπει να αποφεύγονται τρόφιμα που έχουν τη δυνατότητα να φέρουν σαλμονέλα. Τα αυγά και τα οστρακοειδή είναι γνωστοί φορείς της σαλμονέλας. Σιγουρευτείτε για να μαγειρέψουν τα αυγά καλά και να αποφύγει μισοψημένα ή ωμά οστρακοειδή εντελώς. Αποφύγετε τις ερήμους με ωμά αυγά σε αυτά, όπως τα κρουασάν. Η σαλμονέλα είναι συνηθέστερα βρίσκεται στο κέλυφος των αυγών, ώστε να πλένετε προσεκτικά τα χέρια σας μετά την παράδοση του κελύφους των αυγών και ξεπλύνετε τα αυγά επιμελώς πριν καν ρωγμές τους ανοιχτό.

Listeria

Η λιστέρια είναι ένα είδος βακτηριδίου που μπορεί να είναι καταστροφικές για ένα μωρό στη μήτρα. Listeria μπορεί εύκολα να περάσει μέσω του πλακούντα. Τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη, πρόωρο τοκετό, ή αποβολή. Σύμφωνα με το CDC, το 22 τοις εκατό του listerosis (λοίμωξη από Listeria) περιπτώσεις σε έγκυες γυναίκες ως αποτέλεσμα το θάνατο του αγέννητου παιδιού. Τα τρόφιμα στα οποία Listeria είναι συχνά παρόν περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα κρέατα μεσημεριανό γεύμα, όπως της Μπολόνια και σαλάμι, καπνιστό σολομό, και τα μαλακά τυριά, όπως το μπρι, καμαμπέρ, και τη φέτα. Παστεριωμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, δεδομένου ότι είναι πιο πιθανό να μεταφέρουν Listeria. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα που μπορεί να Listeria.

Καφεΐνη

Ενώ μικρές ποσότητες καφεΐνης μπορεί να είναι εντάξει για να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί προτείνουν γενικά αποφυγή καφεϊνούχων ποτών, ιδίως κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Καφεΐνη σε εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες έχει συνδεθεί με αποβολή και αναπτυξιακές διαταραχές.

Υδραργύρου και άλλων ρύπων

Ο υδράργυρος και ρύπων συσσώρευση σε μεγαλύτερα και μεγαλύτερα ψάρια έχει γίνει ένας κίνδυνος για την υγεία όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά για υγιείς ενήλικες, καθώς και. Η American Heart Association συνιστά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο να αποφεύγεται από εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και τα παιδιά κάτω από την ηλικία των επτά ετών. Σύμφωνα με την FDA, τα ψάρια που περιλαμβάνουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου και άλλων ρύπων που πρέπει να αποφεύγονται από τις εγκύους και τα παιδιά περιλαμβάνουν ξιφίας, καρχαρίας, βασιλιάς σκουμπρί, και Πλακολεπιδόψαρο. Τα μικρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες ή γαύρο δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, και είναι γεμάτα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία της καρδιάς. Αν δεν με νοιάζει για τα ψάρια, μπορεί να είναι σκόπιμο να λάβει ένα ωμέγα-3 συμπλήρωμα λιπαρών οξέων, όπως έχουν λιπαρά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Μέλι

Ενώ είναι απολύτως ασφαλές να φάτε μέλι ενώ είστε έγκυος, το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε μικρά παιδιά λόγω του κινδύνου για την ανάπτυξη αλλαντίασης. Το μέλι μπορεί να περιέχει το botulinum σπόρια που έχει εξουδετερωθεί εύκολα από τους ενήλικες, αλλά ότι μπορεί να ανθίσει πεπτικό σύστημα του μωρού. Κατά κανόνα, ποτέ δεν δίνουν μέλι στα νεογέννητα μωρά.