Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος


Για πολλούς ανθρώπους, η εγκυμοσύνη είναι εύκολο και φυσικό. Συμβαίνει συχνά χωρίς καν να προσπαθεί. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Ινστιτούτο Guttmacher, σχεδόν το ήμισυ του συνόλου των κυήσεων στις ΗΠΑ είναι απρογραμμάτιστες.

Ωστόσο, αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος σύντομα, είναι μια καλή ιδέα να προγραμματίσουν το μέλλον. Προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τόσο μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές βρέφος.

Υπάρχουν μια σειρά από βήματα ένα ζευγάρι μπορεί να λάβει για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη.

Επισκέψεις Γιατρός

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό για οδηγίες πριν από τη σύλληψη και την υποστήριξη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ένας ή και οι δύο από τους γονείς έχει μια ιστορία ιατρικών θεμάτων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Τέτοια θέματα είναι:

  • υψηλή αρτηριακή πίεση
  • άσθμα
  • διαβήτης
  • ένα ιστορικό καρκίνου
  • νόσο του θυρεοειδούς
  • σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ)
  • ενδομητρίωση (γυναίκες)
  • ινομυώματα (γυναίκες)

Ένας γιατρός μπορεί να βεβαιωθείτε ότι όλα τα φάρμακα, είτε από εσάς μπορεί να λαμβάνει και να μην επηρεάζουν αρνητικά είτε γονιμότητα ή την ανάπτυξη του μωρού. Εάν είναι απαραίτητο για την υγεία του κάθε γονέα συγκεκριμένα είδη φαρμάκων, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις.

Κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού πριν από τη σύλληψη, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει επίσης τη γενική υγεία σας και την ευημερία. Είναι μια μεγάλη στιγμή για να συζητήσουν πιθανές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια επιτυχή εγκυμοσύνη και υγιές παιδί.   

Κάντε τακτικά ραντεβού


Εργασία με τον γιατρό σας για να ελέγχει τη γονιμότητα και τη γενική σας υγεία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση ενός υγιούς και ασφαλούς εγκυμοσύνης.

Τακτικές επισκέψεις θα συνεχίσει να είναι σημαντική, αφού έχετε συλληφθεί. Επισκέψεις μετά τη σύλληψη είναι γνωστές ως προγεννητική φροντίδα. Προγεννητική φροντίδα είναι σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο:

  • χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση
  • πρόωρου τοκετού
  • προεκλαμψία / εκλαμψία
  • επιπλοκές από τον διαβήτη κύησης
  • γενετικές ανωμαλίες, ιδιαίτερα ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα

Θρέψη

Τη λήψη φυλλικού οξέος

Οι γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως αρχίζει τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορούν να συμπληρώνει την καθημερινή πολυβιταμίνη τους με φολικό οξύ. Μπορούν επίσης να ψάξουν για ένα πολυβιταμινούχο με προσθήκη φολικού οξέος, όπως ένα προγεννητική βιταμίνη.

Το φολικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων σοβαρές γενετικές ανωμαλίες και αποβολές. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.

Φάτε καλά

Το σώμα σας θα χρειαστεί όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να πάρει, ενώ είστε έγκυος. Αποκτήστε ένα προβάδισμα για να τρώτε καλά. Τρώγοντας καλά είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή και μια υγιή εγκυμοσύνη. Θα πρέπει επίσης να λάβει μια καθημερινή πολυβιταμίνη για να αναπληρώσετε ό, τι αφήνει απ 'έξω το φαγητό σας.

Lifestyle

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Όντας ελλιποβαρείς ή υπέρβαροι μπορούν να μειώσουν δραματικά τη γονιμότητα. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες.

Τα ζευγάρια θα πρέπει να συνεργαστεί με τους γιατρούς ή διαιτολόγους για να επιτευχθεί μια πιο βέλτιστη βάρος. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να πάρετε τη μητέρα σε μια καλή βάση για το βάρος που θα αποκτήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άσκηση

Η άσκηση για 30 λεπτά πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα, είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει:

  • διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος
  • οικοδομήσουμε σωματική υγεία
  • μειώνουν το στρες

Μέτρια άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνουν υγιείς πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θέσπιση άσκηση ρουτίνας εγκυμοσύνης θετικό.

Περικοπές σε Ελαττώματα

Ορισμένες κακίες μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα. Στους άνδρες, για παράδειγμα, τα προβλήματα του σπέρματος μπορεί να προκληθεί από:

  • μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
  • χρήση παράνομων ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένων αναβολικά στεροειδή, μαριχουάνα, και η μεθαμφεταμίνη
  • κάπνισμα

Για τις γυναίκες, η καλύτερη στιγμή για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι πριν είστε έγκυος. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών και γενετικές ανωμαλίες. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που κάνουν χρήση κοκαΐνης ή μεταμφεταμίνες βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο:

  • αποτυχία
  • χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση
  • γενετικές ανωμαλίες
  • πρόωρου τοκετού

Η κατανάλωση αλκοόλ, ή ακόμα και πολλά καφεΐνη, μπορούν επίσης να κάνουν τη σύλληψη πιο δύσκολο για τις γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ, και θα πρέπει να περιορίσουν σημαντικά την κατανάλωση καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 150 mg την ημέρα. Και οι δύο ουσίες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για πρόωρο τοκετό, γενετικές ανωμαλίες, και βρεφικού θανάτου.

Αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες

Τοξίνες που βρίσκονται στο χώρο εργασίας και το σπίτι μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα σας. Μπορούν επίσης ενδεχομένως να επηρεάσει την υγεία της εγκυμοσύνης σας και το μέλλον του παιδιού.

Μπορείτε να αναζητήσει τρόπους για να μειώσουν την έκθεση σε τοξίνες στο σπίτι και την εργασία. Χρησιμοποιώντας προστατευτικό εξοπλισμό, όπως γάντια και μάσκες, ενώ τον καθαρισμό ή εργάζονται για τα έργα επισκευής μπορεί να βοηθήσει.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσπαθήσει να αποφύγει την έκθεση σε γάτα και τρωκτικών περιττώματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Περιττώματα μπορεί να περιέχει το παράσιτο που προκαλεί τοξοπλάσμωση. Η μόλυνση θα μπορούσε να βλάψει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο, ή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα στη ζωή τους, όπως τύφλωση ή διανοητική αναπηρία. 

Οικογενειακή Ιστορία

Μάθετε την οικογενειακή σας ιστορία

Μιλήστε με τους συγγενείς σας για το αν τυχόν γενετικές ασθένειες τρέχει στην οικογένειά σας. Θα πρέπει επίσης να μάθετε αν οικογένειές σας φαίνεται να είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες, όπως η υψηλή πίεση αίματος ή καρκίνο. Οι κίνδυνοι αυτοί μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία της εγκυμοσύνης σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη γενετική συμβουλευτική, αν είστε σε πολύ υψηλό κίνδυνο μετάδοσης μιας κληρονομικής ασθένειας.