Υγιεινή Διατροφή για μια υγιή σχέση και σεξουαλική ζωή


Ενώ ένα μεγάλο μέρος του γνώση γύρω από την επιθυμία-και-τη βελτίωση των επιδόσεων επιπτώσεων ορισμένων τροφών είναι ανεπίσημα, μια καλή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και να εξασφαλίσει ότι ο εξοπλισμός λειτουργεί καλά, να το πω έτσι. Μια κακή διατροφή συμβάλλει σε μια σειρά από θέματα υγείας, που μπορεί να βρει συχνά το δρόμο τους μέσα στο υπνοδωμάτιο. Για παράδειγμα, η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία ή / και διαβήτη, τόσο τις συνθήκες που συχνά συνδέονται με την κακή διατροφή.

Αλλάζοντας τις διατροφικές συνήθειες και τις συμπεριφορές σας δεν μπορεί να είναι πανάκεια για σεξουαλικά ζητήματα, αλλά αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Το φαγητό είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής, γι 'αυτό έχει νόημα μόνο ότι οι διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή τους.

Συμπεριφορικές αλλαγές

Συντρώγω


Σε μια πολύ πραγματική έννοια, ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο σεξ. Το σεξ αρχίζει με αγάπη, οικειότητα, και την επιθυμία. Φαγητού είναι μια μεγάλη στιγμή για να χαλαρώσετε με το σύντροφό σας και να οικοδομήσουμε οικειότητα σε μια χαλαρή, ευχάριστη ατμόσφαιρα.

Επίλυση Συγκρούσεων Τροφίμων

Μπορεί να είναι χρήσιμο για τα ζευγάρια να δημιουργούν οικειότητα και την εμπιστοσύνη συζητώντας προσωπικά θέματα που αφορούν τη σχέση του κάθε εταίρου με το φαγητό. Παραδείγματα πιθανών συγκρούσεων περιλαμβάνουν:

  • χορτοφάγος εναντίον παμφάγο ζώο
  • πολιτισμικές διαφορές
  • θρησκευτικών διαιτητικών περιορισμών
  • επιλεκτικοί εναντίον περιπετειώδη
  • ένα άτομο μπορεί να είναι μια βασανιστική δίαιτα

Υποστήριξη

Πάντα είναι υποστηρικτική του ταξιδιού απώλεια βάρους ενός εταίρου. Το σωματικό βάρος συνδέεται με την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματος για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι μια συναισθηματική τρώγων, προσφέρει την υποστήριξή σας. Επικρίνοντας ή αναζητούν πάνω από τον ώμο του συντρόφου σας ενώ τρώνε δεν θα προάγει την καλή συναισθήματα όταν τρώνε μαζί. Να υποστηρικτική, όχι καταστροφική.

Υγιεινή διατροφή

Τροφοδοτεί το σώμα με τα σωστά είδη τροφίμων έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη ενέργεια. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης (η οποία συχνά συνδέεται με την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας), αυξάνοντας την παραγωγή ντοπαμίνης, και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην λίμπιντο. Μια σταθερά υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει μια καλύτερη διάθεση για να υποστηρίξει μια υγιή σχέση.

Αργινίνη

Αυτό το αμινοξύ που χρησιμοποιείται από το σώμα για να κάνει το νιτρικό οξείδιο, ένα σημαντικό χημικό στοιχείο, βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, γεγονός που συσχετίζεται με καλύτερη ροή του αίματος. Καλύτερη ροή του αίματος στους ιστούς στύσης, ειδικά οι ιστοί στυτική στο πέος, συσχετίζεται με την καλύτερη, πιο βιώσιμη στύσεις μπορούν να διαπεράσουν τον κόλπο. Μελέτες δείχνουν ότι το συμπληρωματικό L-αργινίνη κάνει ελάχιστα, ωστόσο, για τη βελτίωση της στύσης, διότι διασπάται στο έντερο πριν φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμο, ως εκ τούτου, για να συμπληρώσουν με L-κιτρουλίνη, άλλο αμινοξύ. L-κιτρουλίνη μετατρέπεται σε αργινίνη στο σώμα, μετά την απορρόφηση στην κυκλοφορία. L-κιτρουλίνη βρίσκεται σε τροφές όπως το καρπούζι. Αργινίνη βρίσκεται σε τροφές όπως

  • καρύδια
  • αμύγδαλα
  • ψάρι
  • τυρόγαλο
  • φρούτα
  • φυλλώδη λαχανικά

Ψευδάργυρος

Παρόλο που η σύνδεση μεταξύ ψευδαργύρου και σεξουαλική υγεία δεν είναι πλήρως κατανοητή, είναι γνωστό ότι αυτό το ορυκτό είναι αλληλένδετα με την παραγωγή του σώματος της τεστοστερόνης, και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του σπέρματος / σπέρμα στους άνδρες. Επαρκής ψευδάργυρος μπορεί να ενισχύσει την ανδρική γονιμότητα. Ψευδάργυρο και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλικό οξύ, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γυναικεία γονιμότητα. Παραδοσιακά, τα στρείδια έχουν θεωρηθεί ως αφροδισιακό, ικανό προσάναμμα σεξουαλικής επιθυμίας. Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό το μύθο, τα στρείδια είναι πλούσια πηγή της φύσης αυτού του σημαντικού στοιχείου.

Τι να αποφεύγετε

Όντας υπέρβαρες ή παχύσαρκες

Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με τη μείωση της γονιμότητας. Μπορεί επίσης να βλάψει την αυτοεκτίμηση, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο και την επιθυμία να είναι οικεία.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η περίσσεια νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον περιορισμό της ροής του αίματος. Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει αρνητικές επιπτώσεις για τη σεξουαλική τους άνδρες και τις γυναίκες: Μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες, και να μειώσει τη ροή του αίματος στον κόλπο με τις γυναίκες. Ορισμένα φάρμακα πίεσης του αίματος μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες σεξουαλικές παρενέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε αρνητικές παρενέργειες? ένα εναλλακτικό φάρμακο μπορεί να είναι διαθέσιμες.

Υψηλή χοληστερόλη

Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά ή / και τα τρανς λιπαρά μπορούν να αυξήσουν την «κακή» LDL χοληστερόλης. Πάρα πολύ LDL χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, η οποία μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και να συμβάλλουν στην αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση είναι η υποκείμενη αιτία των περισσότερων καρδιακών παθήσεων.

Αλκοόλ

Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές και να αυξήσει την πιθανότητα που θα συμμετάσχουν σε σεξουαλική δραστηριότητα, μπορεί επίσης να προκαλέσει οξεία ή χρόνια στυτική δυσλειτουργία. Σεξ κατά τη διάρκεια της χρήσης αλκοόλ αυξάνει επίσης τις πιθανότητες που θα αποτύχουν να εφαρμόζουν τις κατάλληλες προφυλάξεις κατά τη μετάδοση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων. Out-of-ελέγχου κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις και τη συμπεριφορά. Μην βασίζεστε στο αλκοόλ για να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή σας.