Έχουν καλύτερη Sex Συμβουλές για τη βελτίωση της σεξουαλική ζωή


Θέλετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Ψάχνετε για την καλύτερη κατανόηση (και του συντρόφου σας) τις ανάγκες σας; Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να σωματικά και συναισθηματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας έκφραση.

1. Κατανόηση και να μάθουν να επικοινωνούν τις σεξουαλικές ανάγκες σας.

Η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση. Η σεξουαλική επικοινωνία είναι ακόμη πιο σημαντική, και, δυστυχώς, είναι συχνά ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε μια σχέση. Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν οι εταίροι τους, ξέρουν τι θέλουν στην κρεβατοκάμαρα. Συχνά για να ευχαριστήσουν τους εταίρους, οι άνθρωποι δεν λένε τι σκέφτονται αισθάνεται καλά, και αυτό οδηγεί τους εταίρους να συνεχίζουμε να κάνουμε το ίδιο πράγμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν ατελείωτο κύκλο: Συνεργάτες νομίζουν ότι κάνουν το σωστό και να συνεχίσω να το κάνω. Για να μάθετε πώς να πιο εύκολα να μιλήσετε με το σύντροφό σας για το σεξ, [σύνδεση με το σχετικό άρθρο] χρησιμοποιούν το χιούμορ, να είναι ειλικρινής και να είναι ανοικτός σε νέες ιδέες.

2. Κάντε ασκήσεις Kegel.


Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν και να σας δώσει τον εκούσιο έλεγχο πάνω από το pubococcygeus (PC) μυών, η οποία ελέγχει τη ροή των ούρων και των συμβάσεων κατά τη διάρκεια του οργασμού στους άνδρες και στις γυναίκες. Υπάρχει ένας συσχετισμός ανάμεσα στο καλό ήχο στο PC μυ και οργασμική ένταση. Οι ασκήσεις Kegel μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • να αυξήσει την ευαισθητοποίηση σας συναισθήματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας.
  • να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας.
  • προσθέσετε στη σεξουαλική ανταπόκριση σας.
  • την αποκατάσταση του κόλπου μυϊκό τόνο μετά τον τοκετό.
  • αυξήσει τον έλεγχό σας πάνω από τους οργασμούς σας.

Για να βρείτε το PC μυς σας, όταν ουρείτε, δείτε αν μπορείτε να ξεκινήσετε και να σταματήσετε τη ροή των ούρων με τα πόδια σας χώρια. Ο μυς PC είναι αυτός που σταματά τη ροή.

Αργή ασκήσεις Kegel

Σφίξτε το PC μυ και κρατήστε το όπως κάνατε όταν σταμάτησε η ροή των ούρων για μια αργή αρίθμηση των τριών. Στη συνέχεια, να χαλαρώσουν οι μυς.

Γρήγορη ασκήσεις Kegel

Σφίξτε και να χαλαρώσουν οι μυς τόσο γρήγορα όσο μπορείτε. Κατά την πρώτη, θα νιώσετε σαν ένα φτερούγισμα. Θα αποκτήσουν σταδιακά περισσότερο έλεγχο.

Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, αν τους συνδέουν με κάποια άλλη δραστηριότητα: βλέποντας τηλεόραση, να μιλά στο τηλέφωνο, ή να περιμένουν στην ουρά, για παράδειγμα.

Οι μύες σας μπορεί να κουραστεί από την πρώτη, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, κατά την άσκηση τυχόν νέων μυών. Απλά θυμηθείτε να κρατήσετε την αναπνοή φυσικά.

3. Συμμετοχή σε αυτο-αναψυχής (αυνανισμός)

Κατανοώντας το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται στην αφή, είναι σημαντικό να σεξουαλική ευχαρίστηση σας. Με βάση την έρευνα, μεταξύ 80 και 95 τοις εκατό των ανδρών αυτο-ευχαρίστηση και (ανάλογα με το ποια μελετά κοιτάς) μεταξύ 50 και 85 τοις εκατό των γυναικών που κάνουν. Επίσης, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν έναν οργασμό από την αυτο-pleasuring από συνουσία.

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς το σώμα σας αντιδρά στην αφή. Θα μάθετε να δημιουργήσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση και να βρείτε ό, τι αγγίζει παρακαλώ σας.

Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα:

1. Αυτο-ευχαρίστηση μέχρι να:

  • αισθανθείτε την αύξηση αναπνοή σας.
  • αισθάνομαι σαν να πηγαίνεις πολύ γρήγορα.
  • αισθανθείτε τον εαυτό σας που θέλουν να ωθήσει τη λεκάνη σας.

2. Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο, να σταματήσει και να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα για μια στιγμή. Μη στόχο για τον οργασμό.

3. Πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα, ένα ή δύο λεπτά.

4. Τώρα αρχίζουν να τονώσει τον εαυτό σας και πάλι χρησιμοποιώντας το φως χαϊδεύοντας. Ενσωματώστε το Kegels έχετε μάθει.

5. Μετά από δύο ή τρεις φορές μπορείτε να ξεκουραστείτε, να συνεχίσω, ή να κάνετε ό, τι θέλετε.

4. Αφήστε τον εαυτό σας να φαντασιώνονται.

Σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορεί να είναι η πιο κοινή μορφή σεξουαλικής έκφρασης (αν όχι Νο 1, είναι μια στενή δεύτερο αυνανισμό). Όχι ο καθένας έχει σεξουαλικές φαντασιώσεις, αλλά είναι δίκαιο να πούμε ότι όλοι είναι ικανοί να έχουν σεξουαλικές φαντασιώσεις. Με τον τρόπο αυτό θα είναι μια μεγάλη σεξουαλική ισοσταθμιστή μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Σε μια έρευνα δεκάδων ακαδημαϊκών ερευνητικών άρθρων σχετικά με τη σεξουαλική φαντασίωση, ψυχολόγοι Χάρολντ Leitenberg και τον Kris Henning διαπίστωσε τα ακόλουθα θέματα μεταξύ των κορυφαίων σεξουαλικές φαντασιώσεις.

Το σεξ με την τρέχουσα σύντροφό σας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η πιο κοινή σεξουαλική φαντασίωση έκανε σεξ με ένα ρεύμα εταίρο. Σεξουαλικές φαντασιώσεις δεν είναι μόνο το σεξ over-the-top όνειρο που έχετε? κάθε φορά που θα σκεφτείτε για το σεξ και την αίσθηση που προκάλεσε θεωρείται μια φαντασίωση. Έτσι είναι λογικό ότι θα σκεφτούμε περισσότερο για το πρόσωπο που είμαστε σήμερα έχουν σεξουαλικές σχέσεις με, ειδικά - και ελπίζουμε - αν το σεξ είναι αξέχαστη.

Το σεξ με έναν ξένο ή φανταστικό εραστή

Αυτή η φαντασία αφαιρεί την ενοχή που μπορεί να σχετίζονται με το φύλο, και είναι πιο κοινή στις γυναίκες. Αντιπροσωπεύει το σεξουαλικό σύντροφο που θα κάνει θαυμάσια πράγματα για εμάς ακάλεστος και χωρίς ρομαντική ή σχέση τίμημα.

Που λαμβάνονται ενάντια στη θέλησή σας (ή λήψη κάποιου άλλου), δηλαδή, μυθιστόρημα ειδύλλιο σεξ

Που λαμβάνονται είναι πιο σχετικά ισχυρή, παθιασμένο σεξ από μια βίαιη κακοποίηση συνάντηση. Η ποσότητα της δύναμης είναι συνήθως ελάχιστες. Είναι μόλις αρκετή για να πάρετε ένα υψηλό επίπεδο ενθουσιασμού, αλλά όχι αρκετά για να αναλάβουν την ευθύνη για την πράξη.

Σεξ με δύο ή περισσότερα άτομα

Αυτή η κοινή φαντασία επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι πιο σεξουαλικά τολμηροί από ό, τι μπορεί να είναι στην πραγματική ζωή.

Διαφορετικές θέσεις ή θέσεις σεξ

Τα περισσότερα ζευγάρια κάνουν σεξ με τους ίδιους δύο ή τρεις θέσεις ολόκληρο σεξουαλική τους ζωή. Αυτή η φαντασίωση ανακουφίζει σεξουαλική πλήξη. Μία νέα θέση, όπως στην ύπαιθρο ή στο γραφείο, δίνει τον ενθουσιασμό του είναι άτακτα.

Σεξουαλικές φαντασιώσεις έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Μπορούν να είναι δημιουργικοί καταστήματα και να σας δώσει νέες ιδέες. Μπορούν να ικανοποιήσει τις επιθυμίες που δεν μπορούν να καλυφθούν με τους εταίρους της πραγματικής ζωής, και θα σας επιτρέψει να ασκήσετε με ασφάλεια νέες συμπεριφορές, πριν δοκιμάσετε τα έξω με κάποιον άλλο. Και, ίσως το πιο σημαντικό, θα σας πάρει προκάλεσε.