Μεταγευματικό Συμβουλές για να διευκολύνουν την καούρα


Μετά από ένα γεύμα, ειδικά ένα μεγάλο one-δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνονται την αίσθηση καψίματος της καούρας στο στήθος σας. Περίπου ένας στους 10 ενήλικες βιώνει την καούρα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με την Κλινική Κλίβελαντ. Ένας στους τρεις εμπειρίες που σε μηνιαία βάση.

Χρόνια καούρα, εμφανίζονται περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) -Μπορεί υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή κατάσταση. Συχνή καούρα είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της νόσου της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), και μπορεί να συνοδεύονται από επιπλέον συμπτώματα όπως παλινδρόμηση οξέος, ξηρό βήχα, τα συμπτώματα του άσθματος, και δυσκολία στην κατάποση.

Γιατί άραγε Διατροφή Αιτία καούρα;

Όταν καταπίνετε το φαγητό, περνά κάτω από το λαιμό σας και μέσω του οισοφάγου σας καθ 'οδόν προς το στομάχι σας. Η δράση της κατάποσης προκαλεί το μυ που ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου να ανοίγει όταν καταπίνετε το φαγητό σας. Σε αντίθετη περίπτωση, παραμένει ερμητικά κλειστό.

Αν αυτό μυς αποτυγχάνει να κλείσει σωστά μετά την καταπιεί, το περιεχόμενο του στομάχου σας που περιέχουν οξύ μπορεί να ταξιδέψει πίσω στον οισοφάγο σας. Αυτό ονομάζεται «παλινδρόμηση». Μερικές φορές, αυτό το οξύ του στομάχου φθάνει το κατώτερο τμήμα του οισοφάγου, με πιθανό αποτέλεσμα την καούρα.

Μείωση καούρα μετά το φαγητό


Το φαγητό είναι μια αναγκαιότητα, αλλά να πάρει καούρα δεν πρέπει να είναι ένα αναπόφευκτο αποτέλεσμα. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλύνει την αίσθηση της καούρας μετά από ένα γεύμα. Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άνεσης σας όταν αισθάνεστε καούρα έρχονται επάνω.

Περιμένετε να ξαπλώσει

Μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να καταρρεύσει στον καναπέ μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή να πάω κατευθείαν για ύπνο μετά από μια καθυστερημένη δείπνο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ή την επιδείνωση της καούρας. Ολοκληρώστε το γεύμα σας τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες πριν ξαπλώσετε σε οριζόντια θέση και να αποφεύγουν την κατανάλωση επιπλέον σνακ δικαίωμα πριν από το κρεβάτι. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνει τη διατήρηση ενεργό με την κίνηση γύρω για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό, για παράδειγμα, κάνοντας τα πιάτα ή πρόκειται για έναν απογευματινό περίπατο.

Να φοράτε φαρδιά ρούχα

Σφιχτές ζώνες και άλλα ασφυκτικά ασκήσει πίεση ένδυσης στην κοιλιά σας και μπορεί να σημάνει πρόβλημα για την καούρα. Χαλαρώστε τυχόν σφικτό ρουχισμό μετά από ένα γεύμα ή να αλλάξετε σε κάτι πιο άνετα να αποφευχθεί η καούρα.

Μην αγγίζετε το τσιγάρο

Οι καπνιστές μπορεί να μπουν στον πειρασμό να έχουν ένα τσιγάρο μετά το δείπνο, αλλά η απόφαση αυτή μπορεί να είναι δαπανηρή σε περισσότερους από έναν τρόπους. Μεταξύ των πολλών προβλημάτων υγείας που προκαλεί το κάπνισμα, ενθαρρύνει επίσης την καούρα με τη χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας

Δοκιμάστε την ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού σας περίπου τέσσερις έως οκτώ ίντσες από το έδαφος για να δώσει βαρύτητα ένα χέρι στην προσπάθεια να κρατήσει το περιεχόμενο του στομάχου σας όπου ανήκουν. Θυμηθείτε, θα πρέπει να αυξήσετε πραγματικά το ίδιο το κρεβάτι, όχι μόνο με το μυαλό σας. Υποστύλωση τον εαυτό σας με επιπλέον μαξιλάρια βάζει το σώμα σας σε μια κλίση θέση που μπορεί να αυξήσει την πίεση στην κοιλιά σας, επιδεινώνοντας την καούρα και συμπτώματα της παλινδρόμησης.

Αντ 'αυτού, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συστήνει την τοποθέτηση τεσσάρων έως έξι τεμάχια ξύλου-ιντσών με ασφάλεια κάτω από τα δύο κομοδίνα στο κεφάλι του κρεβατιού σας. Ο ύπνος σε ένα ειδικό σφηνοειδή μαξιλάρι είναι μια άλλη αποτελεσματική προσέγγιση που μπορεί να βρεθεί σε πολλά καταστήματα μητρότητας (συμπτώματα ΓΟΠΝ είναι κοινά στην εγκυμοσύνη). Σφήνες βρέθηκαν σε καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού και ορισμένα φαρμακεία μπορούν επίσης να παρεμβάλλονται μεταξύ στρώμα σας και ελατήρια για να ανυψώσει το σώμα σας από τη μέση και πάνω.

Περαιτέρω βήματα

Σε πολλές περιπτώσεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε για να αποφύγετε ή να διευκολύνει την καούρα και άλλα συμπτώματα της ΓΟΠΝ. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή γίνονται πιο συχνές, δείτε το γιατρό σας για έλεγχο και θεραπεία.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα over-the-counter φάρμακα, όπως ένα μασώμενο δισκίο ή υγρό αντιόξινο. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) σημειώνουν ότι Alka-Seltzer, Maalox, Mylanta, Rolaids, και Riopan είναι συχνά συνιστάται για την ανακούφιση του οισοφάγου συμπτώματα της παλινδρόμησης, όπως καούρα.

Πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν συνταγή-δύναμη-φάρμακα όπως Η2 αναστολείς και αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPIs) -Για τον έλεγχο ή την εξάλειψη των οξέων στο στομάχι. H2 αναστολείς όπως η Tagamet (σιμετιδίνη), Pepcid AC (φαμοτιδίνη), Axid AR (νιζατιδίνη), και Zantac 75 (ρανιτιδίνη) προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και είναι αποτελεσματικά για περίπου οι μισοί από αυτούς με συμπτώματα ΓΟΠΝ, σύμφωνα με το NIH.

PPIs περιλαμβάνουν Prilosec (ομεπραζόλη) και Prevacid (λανσοπραζόλη). Αυτά τα φάρμακα είναι γενικά πιο αποτελεσματικό από το Η2 αποκλειστές, και μπορεί να ανακουφίσει την καούρα και συμπτωμάτων ΓΟΠΝ στους περισσότερους ανθρώπους.

Ο γιατρός σας μπορεί να θελήσει να εκτελέσει μια οπτική εξέταση του οισοφάγου σας, που ονομάζεται "ενδοσκόπηση", για να καθοριστεί εάν ο οισοφάγος επένδυση σας είναι σοβαρά φλεγμονή. Φλεγμονή του οισοφάγου μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και δυσκολία στην κατάποση. Ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι αναγκαία σε τέτοιες περιπτώσεις, αν και η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να εξετάζεται μόνο όταν δυσφορία είναι σοβαρή και αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή αποτύχει να διαχειριστεί τα συμπτώματα. Ανάπτυξη και διατήρηση της καλής μετά το γεύμα συνήθειες είναι συχνά αρκετό για να αμβλύνει τη φωτιά της καούρας.