Plan Ahead για την πρόληψη της ΓΟΠΝ


Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι, αν έχετε διαγνωσθεί με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) ή συμπτώματα εμπειρία, όπως καούρα περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Δεν είναι μόνο τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ δυσάρεστη και επώδυνη κατά καιρούς, αλλά επίμονη δράση παλινδρόμηση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, αν δεν αντιμετωπίζονται σωστά.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προγραμματίσουν το μέλλον για ΓΟΠ και να μειώσει τις πιθανότητες σας εκδήλωση των συμπτωμάτων ΓΟΠΝ. Σύνθετη σχεδιασμός μπορεί να κάνει τη διαφορά στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και σας επιτρέπουν να ανακάμψει πιο γρήγορα από αυτούς.

Γνωρίστε τα αίτια

Το πρώτο βήμα στο σχεδιασμό μπροστά για ΓΟΠΝ είναι η κατανόηση τι το προκαλεί. Υπάρχει διαμάχη μεταξύ των ερευνητών για το τι ακριβώς προκαλεί ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (ΚΟΣ) για να χαλαρώσετε, όταν δεν θα έπρεπε, με αποτέλεσμα την καούρα ή άλλα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Μια ποικιλία των συστατικών και των χημικών ουσιών σε τρόφιμα και φάρμακα, καθώς και ορισμένες συνθήκες και συμπεριφορές, πιστεύεται ότι παίζουν ένα ρόλο στην κακή λειτουργία LES. Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα είναι ύποπτα να προκαλέσουν τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ στους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι πρέπει να αποφύγουν ή να περιορίσουν.

Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) έχουν εντοπιστεί τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά ως επιβλαβείς για GERD:

  • το σκόρδο και τα κρεμμύδια
  • καφέ και τσάι
  • αλκοολούχα ποτά
  • σοκολάτα
  • τηγανητά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα
  • αεριούχα ποτά
  • μέντα (τόσο μέντα και δυόσμο)
  • τοματών και με βάση τα δημητριακά, όπως μακαρόνια σάλτσα, salsa, τσίλι, και πίτσα
  • εσπεριδοειδή
  • πικάντικα τρόφιμα

Ένας αριθμός των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων συνθηκών υγείας είναι επίσης στη λίστα προειδοποίηση για επιδείνωση της ΓΟΠΝ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές λύσεις, αλλά δεν σταματούν θεραπεία για τη δική σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά τα είδη των φαρμάκων, μεταξύ των οποίων:

  • άλφα αποκλειστές (για τις συνθήκες του προστάτη)
  • αντι-φλεγμονώδη (για την αρθρίτιδα, πόνο και πυρετό)
  • biophosponates (για την οστεοπόρωση)
  • αποκλειστές διαύλων ασβεστίου (για τη στηθάγχη και την υψηλή πίεση του αίματος)
  • νιτρικά άλατα (για τον πόνο στο στήθος που σχετίζονται με την στηθάγχη)
  • θεοφυλλίνη (για το άσθμα)
  • τρικυκλικά (για κατάθλιψη)

Το Χάρβαρντ έχει εντοπίσει αρκετές άλλες καταστάσεις που μπορεί να θέσει υπερβολική πίεση στο LES εκτός από αυτά τα τρόφιμα και τα φάρμακα. Το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, και η υπερκατανάλωση τροφής είναι όλοι οι παράγοντες κινδύνου για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Σφιχτά ρούχα γύρω από τη μέση, επίσης, μπορεί να είναι προβληματική.

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα


Όταν ξέρετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα που σηματοδοτούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή GERD σας, μπορείτε να λάβει εγκαίρως μέτρα για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών τους. Το κάψιμο πόνος της καούρας είναι η πιο κοινή και μπορεί να συνοδεύεται από ρέψιμο και μια διογκωμένη αίσθηση.

Ο πόνος στο στήθος που συνδέονται με την καούρα μπορεί να είναι τόσο σοβαρή σε ορισμένες περιπτώσεις ότι είναι δύσκολο να διακριθεί από μια καρδιακή προσβολή. Άλλα συμπτώματα της ΓΟΠΝ μπορεί να είναι πιο δύσκολο να συνδεθεί με την προϋπόθεση, επειδή μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς καούρες.

Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • παλινδρόμηση των τροφών και υγρών στο λαιμό ή το στόμα σας
  • ξινή ή πικρή γεύση
  • επίμονο βήχα
  • πονόλαιμο ή αισθάνονται την ανάγκη να καθαρίσετε το λαιμό σας
  • βραχνάδα ή λαρυγγίτιδα, ειδικά το πρωί

Να είστε έτοιμοι με λύσεις

Γνωρίζοντας τις αιτίες και τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ είναι η μισή μάχη, αλλά το κλειδί για την καταπολέμηση της ΓΟΠΝ είναι στο στάδιο της προετοιμασίας με λύσεις. Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο πολλών κοινά συμπτώματα της ΓΟΠΝ απλά τροποποιώντας τον τρόπο ζωής σας.

Πρακτική Αποφυγή

Η συνειδητοποίηση του τι προκαλεί την παλινδρόμηση σας θα σας κάνει κανένα καλό αν δεν αποφεύγουν σκοπίμως ωθήσεις σας. Μόλις ο γιατρός σας σας έχει βοηθήσει να προσδιορίσετε τα προσβλητικά τρόφιμα, ποτά, φάρμακα, και τις συμπεριφορές να αποστασιοποιηθεί από, ένα σημείο για να ακολουθήσει με συνέπεια αυτήν την καθοδήγηση κάνουν.

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα

Βαριά, γεύματα πάχυνση μπορεί να προκαλέσει καούρα και παλινδρόμηση, ώστε να προσπαθήσουμε να παρακολουθήσετε το μέγεθος της μερίδας σας, ειδικά κατά την ώρα του φαγητού. ΝΙΗ συνιστά να αντιστέκονται ξαπλωμένη για τρεις ώρες μετά το φαγητό. Αν αυτό σημαίνει παραίτηση από την κατάκλιση σνακ σας, ας γίνει έτσι.

Πάρτε ένα ασανσέρ

Αξιοποιήστε τη δύναμη της βαρύτητας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το οξύ προβλέπεται στο στομάχι σας το βράδυ. Τοποθετήστε τέσσερις έως έξι μπλοκ-ιντσών ή τούβλα κάτω από τα πόδια στο κεφάλι του κρεβατιού σας. Ένα ειδικά σχεδιασμένο σφηνοειδή μαξιλάρι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική. Αποφύγετε την ενδυνάμωση κεφάλι σας με τακτικές μαξιλάρια, τα οποία μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά συμπτώματα παλινδρόμησης.

Χάστε βάρος

Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα μείωση GERD. Η άσκηση και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει επιπλέον κιλά και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η Κλινική Mayo συστήνει να χάσουν βάρος σταδιακά (σε ποσοστό μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα κατ 'ανώτατο όριο), αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ο γιατρός ή διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι τόσο ασφαλές και αποτελεσματικό.

Ενώ κάθε μια από αυτές τις στρατηγικές μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βοήθεια σας να σχεδιάζουν και να διαχειρίζονται ΓΟΠΝ, μια συνδυασμένη προσέγγιση είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρει ανακούφιση. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας ή υγειονομική περίθαλψη πάροχο σας για την εξεύρεση λύσεων που ταιριάζουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι σχεδιάζει το μέλλον κάνει μια μεγάλη διαφορά στο επίπεδο άνεσης και της ποιότητας της ζωής σας.