IBS που σχετίζονται με την αύξηση βάρους ή απώλεια


Ο πόνος, φούσκωμα, κράμπες, διάρροια και δυσκοιλιότητα είναι μόνο η σύντομη εισαγωγική λίστα των πιθανών συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίζετε με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας (IBS). Ένα άλλο ανησυχητικό σύμπτωμα μπορεί να είναι οι αλλαγές όταν το βήμα για την κλίμακα.

Τόσο η απώλεια βάρους και αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συμβεί σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και μπορεί να συμβεί ακόμη και στο ίδιο άτομο σε διαφορετικούς χρόνους κατά τη μάχη τους με IBS. Όταν ο πόνος και κράμπες σας είναι ιδιαίτερα κακή, δεν μπορεί να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά και ρίχνετε κιλά χωρίς προσπάθεια. Όταν τα συμπτώματά σας ευκολία, μπορείτε να καταλήξετε τρώει τα τρόφιμα που αυξάνει το βάρος σας. Καμία κατάσταση δεν είναι καλή για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.

Είναι η δυσκοιλιότητα σας επηρεάζει; Μάθετε για τα συμπτώματα της χρόνιας ιδιοπαθούς δυσκοιλιότητας. Περιεχόμενο Συνεργατών

Απώλεια βάρους και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τα συμπτώματα του IBS μπορεί σίγουρα να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Ο πόνος της κράμπες σας είναι αρκετά για να σας κάνει να σκεφτούν δύο φορές για το φαγητό τίποτα. Το αέριο και φούσκωμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πάρα πολύ πλήρης για να φάει ή μπορεί να σας κάνει εμετό. Η δύναμη αυτών των κράμπες και η διάρροια μπορεί πραγματικά να σας αποτρέψει από το αφομοιώνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Σημαντική απώλεια βάρους θεωρείται από πολλούς γιατρούς να είναι μια κόκκινη σημαία σύμπτωμα του ΣΕΕ. Αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και να χάσουν περισσότερο από μερικά κιλά χωρίς να προσπαθήσει, μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή ασθένεια, όπως η ελκώδης κολίτιδα ή νόσο του Crohn. Σε αυτές τις συνθήκες, μόνιμες αλλαγές στον εντερικό ιστό καθιστούν λιγότερο λειτουργική. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου, αλλά χάνουν σημαντικές ποσότητες βάρους.

Αύξηση σωματικού βάρους και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου


Η κράμπες, φούσκωμα, ναυτία και σχετίζεται με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να σας αναγκάσει να χάσετε την όρεξή σας, το οποίο είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Πώς είναι δυνατόν να κερδίσει το βάρος κάτω από αυτές τις συνθήκες;

Πολλοί άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση ενός πρησμένο, επώδυνη κοιλιά, σχεδόν σαν να έχετε καταπιεί ένα πεπόνι. Αυτό προκαλείται από τα εντερικά αέρια, η οποία δημιουργείται από αχώνευτος τροφίμων που να διασπαστεί από βακτήρια. Αυτή η ίδια αχώνευτος τροφίμων μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατακράτηση νερού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και διάρροια, καθώς και το βάρος του νερού από την παρακράτηση.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού περιλαμβάνουν:

  • αλμυρά
  • τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως η σορβιτόλη
  • τρόφιμα με υψηλό επίπεδο φρουκτόζης, όπως ορισμένα φρούτα, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, αγαύης νέκταρ, ή μέλι
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με λακτόζη, άλλο σάκχαρο που μπορεί να μην έχει υποστεί πέψη πλήρως και η πηγή της δυσανεξίας στη λακτόζη
  • φασόλια και φακές, τα οποία περιέχουν φυτικό οξύ που μπορεί να μπλοκάρει ορισμένα από τα ορυκτά από το να απορροφάται και είναι δύσκολο να χωνέψει

Αλλά φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών δεν είναι οι μόνοι τρόποι που μπορείτε να κερδίσετε το βάρος με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Είναι πιθανό να έχετε καταλάβει μερικά από τα τρόφιμα που προκαλούν τα συμπτώματά σας, ή τουλάχιστον Ποιες τροφές φαίνεται να είναι ασφαλή και δεν προκαλούν συμπτώματα.

Δυστυχώς, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να είναι υδατάνθρακες που μπορεί να φαίνονται ουδέτεροι, και εύκολο να χωνέψει, αλλά μακροπρόθεσμα αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων σας και να σας κερδίσει το βάρος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί.

Πώς να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

IBS-σχετιζόμενη αύξηση βάρους και η απώλεια βάρους μπορεί να διορθωθεί με τον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης σας. Σιγά-σιγά την εισαγωγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως η διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

  • σιτάρι ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά
  • φρούτα όπως τα σμέουρα, τα αχλάδια, τα μήλα, τις φράουλες και
  • λαχανικά, όπως αγκινάρες, μπιζέλια, μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών
  • όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, όπως φάβα, φακές, μαύρα και τα φασόλια

Συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν την έναρξη της θεραπείας.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τον περιορισμό του στρες και τη βελτίωση του μυϊκού τόνου, συμπεριλαμβανομένων και των κοιλιακών μυών. Για τα δύο ζητήματα απώλειας βάρους και αύξηση του σωματικού βάρους, η άσκηση μπορεί να μειώσει τους σπασμούς του εντέρου και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, έτσι ώστε να μπορείτε να μάθετε ωθήσεις σας και να αποφύγετε τους. Με ένα ημερολόγιο τροφίμων, μπορείτε να μάθετε τι είδους υγιή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά των τροφίμων που είναι σε θέση να φάει χωρίς να τα επίπονα συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ή απώλεια βάρους.