Αρχική διορθωτικά μέτρα για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση


Η αίσθηση καψίματος και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, μέσα στο σπίτι παίζουν επίσης ρόλο στην επούλωση. Μπορεί να είστε σε θέση να κρατήσει τα συμπτώματα στον κόλπο ρυθμίζοντας την δίαιτά σας και χρησιμοποιώντας φυτικά θεραπείες υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Αλλαγές Lifestyle

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ξεκινούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής που εμποδίζουν τη κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα (ΚΟΣ) από εξασθένηση. Το LES είναι ένα δαχτυλίδι σε σχήμα μυς που βρίσκεται στη βάση του οισοφάγου σας που ενεργεί ως εμπόδιο μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου σας. Όταν ο μυς εξασθενεί, η δράση της βαλβίδας, όπως γίνεται προβλήματα όρασης και ανοίγει. Αυτό επιτρέπει τα οξέα του στομάχου να ταξιδεύουν πίσω μέχρι τον οισοφάγο.

Μπορείτε να λάβει μέτρα για να κρατήσει το LES σας ισχυρή και να επιτρέψει βαρύτητα για να βοηθήσει τα οξέα του στομάχου παραμένουν στο στομάχι σας. Κάθε μία από αυτές τις θεραπείες είναι μη επεμβατική και απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και λίγο προγραμματισμό μπροστά.

  • Διακοπή του καπνίσματος: Νικοτίνη χαλαρώνει το LES.
  • Εξαλείψτε το αλκοόλ: Αλκοολούχα ποτά μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να αποδυναμώσει την LES.
  • Ρυθμίστε τον ύπνο σας: Περιμένετε δύο με τρεις ώρες μετά από ένα γεύμα πριν ξαπλώσετε.
  • Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας: Θέσει μπλοκ 6-ιντσών κάτω από το κεφάλι του κρεβατιού σας για να βοηθήσει τη βαρύτητα.
  • Κόμμι Μάσα: Το Journal of Dental Research αναφέρει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να μειώσει τη συχνότητα της καούρας σε μερικούς ανθρώπους. Επιλέξτε γεύσεις μη-μέντα για καλύτερα αποτελέσματα.
  • Άσκηση: Μια ήπια προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χάσουν βάρος, αν χρειαστεί. Το στρες και η παχυσαρκία και οι δύο συνδέονται με ΓΟΠΝ. Άσκηση τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα για την πρόληψη της παλινδρόμηση οξέος από την εμφάνιση.

Ρωτήστε το γιατρό σας για τις παραπομπές για φαρμακευτική αγωγή ή ομάδες υποστήριξης για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.

Διατροφικές Προσαρμογές


Ρύθμιση της διατροφής σας είναι ίσως το πιο σημαντικό σπίτι γιατρικό για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ. Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστές ωθήσεις για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλοι μπορεί να σας ενοχλεί, αλλά όχι τους άλλους ανθρώπους.

Κοινή ερεθίσματα τροφίμων περιλαμβάνουν:

  • εσπεριδοειδή και τους χυμούς
  • ντομάτες, σάλτσα μαρινάρα, και το χυμό ντομάτας
  • τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
  • λιπαρά τρόφιμα
  • σοκολάτα
  • κρεμμύδια και το σκόρδο
  • ανθρακούχα αναψυκτικά και νερό
  • ποτά που περιέχουν καφεΐνη (ντεκαφεϊνέ καφές ακόμη)
  • μέντα
  • αλκοόλ

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψει ό, τι τρώτε και πότε, καθώς και τα συνοδευτικά συμπτώματα ΓΟΠΝ όπως ο καύσος, δυσκολίες στην κατάποση, πόνος στο στήθος ή πόνο στο λαιμό. Περιοδικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε συγκεκριμένες ωθήσεις και μπορεί να είναι χρήσιμη για τον προσδιορισμό κατάλληλων γεύματα. Τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα. Μεγάλα γεύματα θέσει υπερβολική πίεση στο στομάχι σας, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα.

Μπορείτε, επίσης, μπορεί να θεραπεύσει παλινδρόμηση οξέος με την προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σας. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα, όπως τα βατόμουρα, μούρα, κεράσια και μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα σας. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β-6 μπορεί να είναι ευεργετική, καθώς και. Για παράδειγμα:

  • αμύγδαλα
  • σπανάκι
  • λάχανο
  • φασόλια
  • δημητριακά ολικής αλέσεως

Βότανα

Βότανα είναι ένα είδος θεραπεία στο σπίτι χαρακτηριστεί από την ιατρική κοινότητα ως συμπληρωματική ή εναλλακτική ιατρική. Εναλλακτικές θεραπείες συχνά έχουν κάποια επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζει τη χρήση τους, αλλά απαιτούν περισσότερη έρευνα. Ένας αριθμός των φυτικών εκχυλισμάτων και άλλων μορφών συμπληρωματικής ιατρικής ή παραδοσιακή ιατρική έχουν βρεθεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ρίζα τζίντζερ

Ρίζα τζίντζερ είναι ένα παραδοσιακό φαρμακευτικό παράγοντα που έχει χρησιμοποιηθεί στην Ασία για αιώνες. Το βότανο είναι διαθέσιμο ως υγρό εκχύλισμα, σε μορφή δισκίου, ή ως ξηρά σκόνη που πρέπει να γίνουν σε τσάι. Ginger χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ναυτίας, ένα σύμπτωμα που είναι συνεπής με ΓΟΠΝ σε ορισμένα άτομα.

Orange Peel Απόσπασμα

D-λιμονένιο είναι ένα συστατικό σε πορτοκαλί εκχύλισμα φλούδας και άλλα έλαια εσπεριδοειδών. Αν και το περιεχόμενο οξύ στα εσπεριδοειδή μπορεί να επιδεινώσει GERD, η Εναλλακτική Ιατρική Αξιολόγηση αναφέρει ότι το D-λιμονένιο έχει αποδειχθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σε 86 έως 89 τοις εκατό των ενηλίκων που πάσχουν από GERD.

Μέντα

Αν και αιθέριο έλαιο μέντας και αρωματικές ουσίες προκαλούν το LES για να χαλαρώσετε, επικαλυμμένα δισκία μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ασθενείς. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από παλινδρόμηση που σχετίζονται με το πεπτικό έλκος (ανοιχτές πληγές στα τοιχώματα του στομάχου) ενδέχεται να δείξει μια μείωση των συμπτωμάτων μέσα από δύο έως τρεις δόσεις των δισκίων μέντας με εντερική επικάλυψη.

Μαγειρική σόδα

Σόδα, ή επιστημονική ονομασία του, «διττανθρακικό νάτριο," είναι ένα εξουδετερωτή οξέος. Ένα μίγμα από μαγειρική σόδα και το νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου όταν όξινη δυσπεψία είναι μια ανησυχία. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 8 ουγγιές του χλιαρό νερό και πιείτε το ρόφημα αργά.

Μηλόξυδο

Ξύδια όλων των ειδών, κυρίως ξίδι μηλίτη, συχνά προτείνεται ως σπίτι διορθωτικά μέτρα για ΓΟΠΝ. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία σε αυτόν τον τομέα είναι ανύπαρκτη, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (NCCAM). Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν δημοσιευμένες εκθέσεις που σημαίνει ότι ξίδι μειώνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος, υπάρχουν ανεπίσημα στοιχεία. Συζητήστε μηλόξυδο ως θεραπεία στο σπίτι για ΓΟΠΝ με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχέδιο θεραπείας.

Μερικές φορές, μια πιο ιατρική προσέγγιση είναι απαραίτητη για την πρόληψη των επιπλοκών που προκύπτουν από ΓΟΠΝ. Συζητήστε με το γιατρό σας για σοβαρά ή παρατεταμένα συμπτώματα να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για την κατάστασή σας.