Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το άγχος είναι μια σύνδεση υπάρχει


Μήπως μπορείτε να βρείτε τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) που ενεργεί επάνω στη χειρότερη περίπτωση χρόνοι, όπως κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης εργασίας ή προς τα δεξιά πριν από το γάμο της κόρης σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από καούρα μπορεί να μείνει μακριά από τα πικάντικα τσίλι θείος του Ned και να περάσει το χυμό από πορτοκάλι με πρωινό. Ωστόσο, μπορεί να είναι λιγότερο ενήμεροι για το πώς πληρούν τους γονείς για πρώτη φορά ή δίνοντας μια παρουσίαση μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματά τους.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες και έρευνες, το στρες μπορεί κάλλιστα να είναι ένα άλλο σκανδάλη για την καούρα. Αυτό είναι κακές ειδήσεις, αν έχετε πολύ άγχος στη ζωή σας, αλλά με μερικές αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισης, μπορείτε να βοηθήσετε να ηρεμήσει το στομάχι σας, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές.

Η σύνδεση

Μια έρευνα των 2.000 ατόμων το 1999 προβλέπεται κάποια στοιχεία σχετικά με το άγχος και τα συμπτώματα της καούρας. Οι γυναίκες ανέφεραν αίσθημα καύσου μετά από μια κουραστική μέρα στο σπίτι και αγχωτικές οικογενειακές καταστάσεις, ενώ οι άνδρες ανέφεραν ότι τα επαγγελματικά ταξίδια και μια εβδομάδα από πολλές ώρες εργασίας τους έκανε πιο επιρρεπείς σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Το 1993, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παλινδρόμηση ασθενείς οι οποίοι είναι χρονίως ανήσυχοι και εκτεθεί σε παρατεταμένη πίεση μπορεί να αντιληφθεί χαμηλής έντασης του οισοφάγου ερεθίσματα όπως τα επίπονα συμπτώματα παλινδρόμησης. Μια 1988 Gallup Poll πρότεινε επίσης ότι το άγχος αυξημένα συμπτώματα.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2004, οι ερευνητές παρακολούθησαν 60 άτομα για σχεδόν ένα χρόνο και διαπίστωσαν ότι η παρουσία ενός σοβαρού, διαρκή πίεση στους πρώτους έξι μήνες προέβλεψε σημαντικά αυξημένα συμπτώματα καούρα κατά τους επόμενους τέσσερις μήνες.

"Όπως και με άλλες χρόνιες παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), οι ερευνητές έγραψαν, καούρα σοβαρότητα φαίνεται να είναι πιο δεκτικά σε σημαντικά γεγονότα της ζωής. Σημείωσαν ότι η εξάντληση ιδίως ήταν πιο στενά συνδεδεμένη με την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Μήπως το στρες πραγματικά να το κάνει χειρότερα;


Είναι ακόμα συζητήσιμο το κατά πόσον ή όχι το άγχος στην πραγματικότητα αυξάνει την παραγωγή οξέων στο στομάχι ή φυσικά δημιουργεί μια επιδείνωση σε οξύ. Επί του παρόντος, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι όταν είστε σε κατάσταση στρες, γίνεστε πιο ευαίσθητοι σε μικρότερες ποσότητες του οξέος στον οισοφάγο. Με άλλα λόγια, αν και οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι αισθάνονταν περισσότερο δυσφορία, οι επιστήμονες δεν βρήκαν καμία αύξηση στην συνολική οξύ που παράγεται.

Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα των οξέων του οισοφάγου σε περισσότερους από 40 ασθενείς οι οποίοι είχαν χρόνια καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν τονίσει, όταν απαιτείται για την προετοιμασία και να παραδώσει μια ομιλία πέντε λεπτά που αναφέρθηκαν πιο έντονα συμπτώματα παλινδρόμησης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν παρήγαγε περισσότερο οξύ από τους ασθενείς οι οποίοι δεν είχαν τόνισε.

Is It όλα στο κεφάλι σου;

Μήπως αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα είναι όλα στο κεφάλι σου; Δεν είναι πιθανό. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο που γυρίζουν τους υποδοχείς του πόνου, κάνοντάς σας σωματικά πιο ευαίσθητα σε μικρές αυξήσεις στα επίπεδα οξέος. Το στρες μπορεί επίσης να καταστρέφουν την παραγωγή ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες κανονικά να προστατεύσει το στομάχι από τις επιπτώσεις του οξέος. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει την αντίληψη της ταλαιπωρίας.

Το άγχος, σε συνδυασμό με την εξάντληση, μπορεί να παρουσιάζει ακόμη περισσότερες αλλαγές του σώματος που οδηγούν σε αύξηση της παλινδρόμηση οξέος. Ανεξάρτητα από το τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα, αυτοί που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση γνωρίζουν ότι το στρες μπορεί σίγουρα να τους κάνει να αισθάνονται άβολα.

Τι μπορείς να κάνεις;

Υιοθετώντας την αντιμετώπιση τεχνικών για τη διαχείριση του στρες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο παθήσεων όπως καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και την κατάθλιψη. Το καλύτερο που μπορείτε να ασχοληθεί με το άγχος, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

Σύμφωνα με την έρευνα του 1993, ασκήσεις χαλάρωσης βοήθησε τους συμμετέχοντες να μειώσει τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ τους. Εδώ είναι μερικά αντι-στρες τεχνικές που μπορεί να λειτουργήσει για σας:

  • Πάρτε άσκηση. Η άσκηση βοηθά να χαλαρώσει μέχρι τεταμένη και σφιχτούς μυς, σας παίρνει μακριά από το γραφείο ή άλλες αγχωτικό περιβάλλον, και απελευθερώνει φυσική, αισθάνονται καλά ορμόνες.
  • Την πρακτική της γιόγκα, τάι τσι, ή διαλογισμό. Αυτοί οι τύποι των καταπραϋντικό ασκήσεις βοηθούν να στραφεί το μυαλό και να απαλλαγούμε από όλα τα αρνητικά "φλυαρία" που μπορεί να κάνει μικρά προβλήματα μεγαλύτερα από ό, τι πραγματικά είναι.
  • Ακούστε μουσική. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά ή ηρεμεί εξοντώσει τα νεύρα σας.
  • Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε κάτω από την πίεση, καθώς είναι πιθανό να είναι πιο ευαίσθητα στην καούρα, προκαλώντας τρόφιμα όπως η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή φρούτα και χυμοί, ντομάτες, πικάντικα τρόφιμα, και τα λιπαρά τρόφιμα.
  • Λάβετε μέρος. Κάντε κάτι που σας αρέσει, είτε για να παίξετε ένα μουσικό όργανο, κάνοντας κεραμικής, ξυλουργική, κηπουρική, ή άλλο χόμπι που σας βοηθά να πάρει μακριά από την πρώτη μέρα με την ημέρα στρεσογόνους παράγοντες.
  • Πάρτε αρκετό ύπνο. Και κοιμούνται με το κεφάλι σας αυξημένα να μειωθεί ο κίνδυνος των συμπτωμάτων καούρα.
  • Μάθετε να λέτε "όχι". Προτεραιότητα ανθρώπους και δραστηριότητες. Είναι εντάξει να χαμηλώσουμε εκείνους που δεν το υψηλό ποσοστό στον κατάλογο των προτεραιοτήτων σας.
  • Γέλιο. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία, πάω να δω μια κωμικός, ή να πάρετε μαζί με φίλους. Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά ανακουφιστικά στρες.
  • Περάστε χρόνο με το κατοικίδιό σας. Αν δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, σκεφτείτε να πάρει ένα. Τα κατοικίδια μπορεί να βοηθήσει ηρεμία και θα σας αναζωογονήσει.
  • Απολαύστε ένα μασάζ. Σωματικά χαλαρώνοντας τους μύες σας μπορεί να ενθαρρύνει το μυαλό σας να ακολουθήσετε.