Παράλυση ύπνου Παράγοντες, συμπτώματα Θεραπείες


Τι είναι ο ύπνος Παράλυση;

Η υπνική παράλυση είναι μια προσωρινή απώλεια της λειτουργίας των μυών. Αυτό συνήθως συμβαίνει καθώς ένα άτομο ύπνος, λίγο μετά που έχουν αποκοιμηθεί, ή ενώ έχουν ξυπνήσει. Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, ένας παρόμοιος τύπος παράλυση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αυτή είναι η στιγμή που ονειρεύεται είναι στο αποκορύφωμά της (Mayo Clinic, το 2010). Η διαφορά είναι ότι ο ύπνος πρόσωπο δεν είναι συνήθως επίγνωση της ακινησίας κατά τη διάρκεια επεισοδίων του ύπνου REM. Επεισόδια παράλυση ύπνου μπορεί να συμβεί σε συνδυασμό με άλλη διαταραχή του ύπνου είναι γνωστή ως ναρκοληψία. Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί συντριπτική υπνηλία και αιφνίδια "επιθέσεις ύπνου" όλη την ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), πολλοί άνθρωποι που δεν επηρεάζονται από ναρκοληψία μπορούν επίσης να δοκιμάσουν παράλυση ύπνου (ΝΙΗ, 2012). Αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη και δεν ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη.

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο παράλυση ύπνου


Παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών μπορούν να δοκιμάζουν την παράλυση ύπνου. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους άλλους. Οι ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • άτομα με διαταραχές του άγχους
  • εκείνοι που έχουν τη διπολική διαταραχή
  • όσοι επηρεάζονται από διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD)
  • όσοι επηρεάζονται από κατάθλιψη
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου φαίνεται να τρέξει στις οικογένειες. Ωστόσο, αυτό είναι σπάνιο. Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η κατάσταση είναι κληρονομική. Ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας ένα επεισόδιο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο παράλυσης του ύπνου.

    Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια παράλυση ύπνου;

    Η υπνική παράλυση δεν είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση. Η εξοικείωση με τα συμπτώματα μπορεί να παρέχει την ειρήνη του μυαλού. Το πιο κοινό χαρακτηριστικό ενός επεισοδίου της παράλυσης του ύπνου είναι η ανικανότητα να κινηθεί ή να μιλήσει. Σύμφωνα με το NIH, ένα επεισόδιο ακινησία μπορεί να διαρκέσει για λίγα δευτερόλεπτα έως περίπου δύο λεπτά (ΝΙΗ, 2012). Επεισόδια τυπικά λήγει στις δικές τους, ή όταν ένα άλλο άτομο αγγίζει ή να σας κινείται. Μπορεί να έχουν επίγνωση του τι συμβαίνει, αλλά εξακολουθεί να μην μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. Μπορείτε, επίσης, μπορεί να είναι σε θέση να θυμηθούν τις λεπτομέρειες του επεισοδίου μετά από προσωρινή παράλυση εξαφανίζεται. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι βιώνουν ονειρικές ψευδαισθήσεις που μπορεί να προκαλέσει φόβο ή άγχος, αλλά αυτές οι ψευδαισθήσεις είναι αβλαβή.

    Παράλυση ύπνου και της ναρκοληψίας

    Η υπνική παράλυση μπορεί να συμβεί από μόνη της. Ωστόσο, είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα της ναρκοληψίας. Σημάδια της ναρκοληψίας περιλαμβάνουν:

  • ξαφνικός ύπνος
  • προβλήματα που παραμένουν σε εγρήγορση καθ 'όλη την ημέρα
  • ξαφνική αδυναμία των μυών
  • ζωντανές ψευδαισθήσεις
  • Θεραπεία παράλυση ύπνου

    Τα συμπτώματα της παράλυσης ύπνου συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγα λεπτά και δεν προκαλούν διαρκή σωματική επιδράσεις ή τραύμα. Ωστόσο, η εμπειρία μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητική και τρομακτική. Νάρκη παράλυση που εμφανίζεται σε απομόνωση δεν απαιτεί συνήθως θεραπεία. Ωστόσο, εκείνοι οι οποίοι έχουν επίσης συμπτώματα της ναρκοληψίας θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν τα συμπτώματα παρεμβαίνει με την εργασία σας και την οικογενειακή ζωή. Ο γιατρός σας μπορεί να επιθυμεί να διενεργήσει μια μελέτη ύπνου (πολυυπνογραφίας) να κάνει μια διάγνωση εάν αισθανθείτε παράλυση ύπνου και άλλα συμπτώματα της ναρκοληψίας. Αυτό το είδος της μελέτης απαιτεί μια διανυκτέρευση στο νοσοκομείο ή κέντρο ύπνου. Ένας γιατρός θα τοποθετήσει ηλεκτρόδια στο πηγούνι σας, το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και στην εξωτερική άκρη των βλεφάρων σας. Τα ηλεκτρόδια μετρούν την ηλεκτρική δραστηριότητα στους μυς σας και τα κύματα του εγκεφάλου σας. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί επίσης την αναπνοή σας και τον καρδιακό ρυθμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια βιντεοκάμερα, θα καταγράφει τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα για να βοηθήσει να διαχειριστεί την κατάσταση παράλυσης του ύπνου σας, αν ναρκοληψία είναι η υποκείμενη αιτία. Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι διεγερτικά και εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (όπως το Prozac). Τα διεγερτικά σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ναρκοληψία (Mayo Clinic, το 2010). Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα ή τη συχνότητα των επεισοδίων με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

  • μείωση του στρες
  • τακτική άσκηση (αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου)
  • διατηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου
  • να πάρει αρκετό υπόλοιπο