Μυϊκός πόνος συμπτώματα μυϊκή κόπωση


Τι είναι μυϊκός πόνος;

Ο μυϊκός πόνος είναι μια κοινή αντίδραση στον τραυματισμό, έντονη άσκηση, ή σωματική εργασία. Παρακάνετε στο γυμναστήριο, τεντώνοντας ένα αστράγαλο, ή απλά να καμπουριάζετε στο γραφείο σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο των μυών που κυμαίνονται από μικρές έως σοβαρή. Ωστόσο, η πηγή των περισσότερων μυϊκούς πόνους και πόνους είναι μόνο οι βασικοί κατάχρηση. Μύες κατάχρηση ορίζεται με τη χρήση ενός μυ πάρα πολύ, πάρα πολύ σύντομα μετά από παρατεταμένη χρήση, ή πολύ συχνά. Η ένταση που οφείλεται στο στρες ή η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή κόπωση και πόνος, ιδιαίτερα στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη.

Αποφύγετε τον πόνο από την άσκηση τακτικά για να ενισχύσει τους μυς σας, αλλά μην υπερεκτιμούν τη δύναμη ή τις ικανότητές σας στο γυμναστήριο. Μερικές μικρές πόνο μετά την επεξεργασία είναι φυσιολογικό, αλλά ακατάλληλη άρση βαρών ή σημαντική κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές εντάσεις. Αντιμετωπίστε τον πόνο με την εφαρμογή πάγου μέσα σε 24 ώρες για να μειώσει τη διόγκωση, εφαρμόζεται θερμότητα για να απαλύνει τους μυς, και στη συνέχεια να ξεκουραστεί το μυ έως ότου ο πόνος έχει υποχωρήσει. Η προθέρμανση και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση μπορεί επίσης να προστατεύσει τους μυς σας από το στέλεχος.

Δεν είναι όλα μυϊκός πόνος σχετίζεται με τραυματισμό ή στέλεχος. Υπάρχουν επίσης αρκετές ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο των μυών, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας, λοιμώξεις όπως η γρίπη ή η νόσος Lyme, και λύκο. Οι περισσότεροι μυϊκός πόνος θα πάει μακριά από μόνη της και δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας, ή αν ο πόνος δεν έχει βελτιωθεί μετά από τρεις ημέρες από τη φροντίδα στο σπίτι, μιλήστε με το γιατρό σας.