Μυϊκές κράμπες Αιτίες, Διάγνωση Αντιμετώπιση


Τι είναι Μυϊκές κράμπες;

Οι μυϊκές κράμπες είναι ξαφνικές, ακούσιες συσπάσεις που συμβαίνουν σε διάφορες μυς. Αυτές οι συσπάσεις είναι συχνά επώδυνη και μπορεί να επηρεάσει διαφορετικές ομάδες μυών. Προσβάλλονται συνήθως μύες περιλαμβάνουν εκείνα στο πίσω μέρος του κάτω μέρους του ποδιού σας, στο πίσω μέρος του μηρού σας, και το μπροστινό μέρος του μηρού σας. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες στην κοιλιακή χώρα σας, τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια. Το έντονο πόνο ενός κράμπα μπορεί να σας ξυπνήσει τη νύχτα ή καθιστούν δύσκολο να περπατήσει. Μια ξαφνική, απότομη πόνος, που διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά, είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της μυϊκές κράμπες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα κατ 'αποκοπή διόγκωση του μυϊκού ιστού κάτω από το δέρμα μπορεί να συνοδεύει μια κράμπα, καθώς και.

Αιτίες της Μυϊκές κράμπες


Μυϊκές κράμπες έχουν πολλές αιτίες. Μερικά κράμπες προκύπτουν από υπερβολική χρήση των μυών σας. Αυτό συνήθως συμβαίνει, ενώ ασκείστε. Μυϊκούς τραυματισμούς και αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες. Αφυδάτωση είναι η υπερβολική απώλεια των υγρών του σώματος. Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και καλίου μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές κράμπες, αφού και οι δύο ορυκτά συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία των μυών. Χαμηλή παροχή αίματος στα πόδια και τα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει κράμπες στις περιοχές αυτές, όταν ασκείστε, τα πόδια, ή να συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ιατρική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Οι προϋποθέσεις αυτές περιλαμβάνουν:

  • νωτιαίου νεύρου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες στα πόδια σας όταν περπατάτε ή στέκεται
  • αλκοολισμός
  • εγκυμοσύνη
  • νεφρική ανεπάρκεια
  • υποθυρεοειδισμός (λειτουργία αδένα χαμηλή θυρεοειδούς)
  • Άλλες φορές, η αιτία του μυϊκές κράμπες είναι άγνωστη.

    Διάγνωση Μυϊκές κράμπες

    Οι μυϊκές κράμπες είναι συνήθως αβλαβείς και δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό αν μυϊκές κράμπες σας είναι σοβαρή, δεν βελτιώνονται με το τέντωμα, ή να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης. Για να μάθετε την αιτία του μυϊκές κράμπες, ο γιατρός σας θα εκτελέσει μια φυσική εξέταση. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις, όπως:

    Πόσο συχνά μυϊκές κράμπες;

  • Ποιοι μύες επηρεάζονται;
  • Μην παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα;
  • Μην πίνετε αλκοόλ;
  • Ποιες είναι οι συνήθειες άσκησης σας;
  • Πόσο υγρό πίνετε σε καθημερινή βάση;
  • Ο γιατρός σας θα τρέξει επίσης μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα καλίου και ασβεστίου στο αίμα σας, καθώς και των νεφρών και του θυρεοειδή σας λειτουργία. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει ένα τεστ εγκυμοσύνης. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να ζητήσει electromyography- ένα τεστ που μετρά την μυϊκή δραστηριότητα και ελέγχους για παθήσεις των μυών, ή μυελογραφίας-εργαλείο απεικόνισης που δημιουργεί μια εικόνα του νωτιαίου μυελού σας.

    Πώς να μεταχειριστεί Μυϊκές κράμπες

    Για να διευκολύνει τον πόνο από μυϊκές κράμπες, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα ζεστό ή κρύα κομπρέσα για πόνο στους μυς σας στο πρώτο σημάδι ενός σπασμού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό πανί, ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ένα κρύο πανί, ή πάγο. Αν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί, δοκιμάστε τη λήψη ένα over-the-counter αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να τεντώσει απαλά το πόνο στους μυς. Μυϊκές κράμπες μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας. Εάν συμβεί αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας για μια συνταγή χαλαρών μυών. Αυτό το φάρμακο βοηθά να χαλαρώσει τους μυς σας και την ηρεμία σπασμούς. Εάν έχετε μια υποκείμενη παθολογική κατάσταση, να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Ελέγχοντας την υποκείμενη αιτία του μυϊκές κράμπες μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και την ευκολία σπασμούς. Για παράδειγμα, εάν τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή καλίου προκαλώντας κράμπες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα.

    Πώς να αποτρέψει Μυϊκές κράμπες

    Ο απλούστερος τρόπος για την πρόληψη μυϊκές κράμπες είναι να αποφύγει ή να περιορίσει τις ασκήσεις που να καταπονήσει τους μύες σας και κράμπες αιτία. Μπορείτε να λάβει μέτρα για την πρόληψη μυϊκές κράμπες. Είναι σημαντικό να τεντώσει ή να ζεσταθούν πριν από τη συμμετοχή στον αθλητισμό και την άσκηση. Η αποτυχία να ζεσταθεί μπορεί να οδηγήσει σε ένταση των μυών και της ζημίας. Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό όταν σωματικά δραστήρια, ώστε να αυξήσει την πρόσληψη υγρών σας όταν ασκείστε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας λαμβάνει την αναγκαία παροχή θρεπτικών ουσιών και μετάλλων. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε ασβεστίου σας και της πρόσληψης καλίου φυσικά με την κατανάλωση τροφών όπως το γάλα, μπανάνες και ο χυμός πορτοκαλιού.