Heel Pain Αιτίες, πρόληψη Θεραπείες


Τι είναι Heel Pain;

Το πόδι σας αποτελείται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις, και πάνω από 100 τένοντες. Το τακούνι είναι η μεγαλύτερη των οστών στο πόδι σας. Αν κατάχρηση ή τραυματίσει φτέρνα σας, μπορεί να αισθάνεστε πόνο φτέρνα. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως την απενεργοποίηση. Σε πολλές περιπτώσεις, αν έχετε πόνο φτέρνα, θα χρειαστείτε ένα γιατρό για να διαγνώσει την αιτία.

Ποιες είναι οι κοινές αιτίες της Heel Pain;


Πόνος πτέρνας έχει μια σειρά από αιτίες που σχετίζονται τυπικά με την κατάχρηση του οστού της πτέρνας. Μπορείτε να καταπονήσει φτέρνα σας χτυπάει τα πόδια σας σε σκληρές επιφάνειες, που είναι υπέρβαροι, ή φορώντας παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά. Τα στελέχη αυτά μπορεί να ερεθίσουν τα οστά, μύες, τένοντες ή το τακούνι της. Άλλες συνήθεις αιτίες του πόνου τακουνιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Heel Τότεναμ

Τακούνι σπιρούνια αναπτυχθεί όταν η επένδυση που καλύπτει το τακούνι είναι συνεχώς τεντωμένο. Όταν συμβεί αυτό, τα κομμάτια της επένδυσης μπορεί να σπάσει. Τακούνι σπιρούνια συνήθως αναπτύσσονται σε αθλητές οι οποίοι συχνά λειτουργούν ή να κάνουν τζόκινγκ. Επίσης, είναι συχνές σε άτομα που είναι παχύσαρκα.

Πελματιαία απονευρωσίτιδα

Πελματιαία απονευρωσίτιδα αναπτύσσεται όταν ο ιστός που συνδέει τη φτέρνα με το μπροστινό μέρος του ποδιού φλεγμαίνει. Πελματιαία απονευρωσίτιδα εμφανίζεται επίσης σε αθλητές οι οποίοι συχνά λειτουργούν ή να κάνουν τζόκινγκ. Μπορεί επίσης να προκληθεί από φορώντας παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά.

Υπερβολικό πρηνισμό

Υπερβολικό πρηνισμό συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες στο πίσω μέρος της φτέρνας τεντωμένο πάρα πολύ. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει όταν τραυματισμούς στην πλάτη, τα ισχία, τα γόνατα ή να αλλάξετε τον τρόπο που περπατάς.

Αχιλλέας Τενοντίτιδα

Αχιλλέας τενοντίτιδα μπορεί να συμβεί όταν το Αχίλλειο τένοντα, η οποία εκτείνεται κατά μήκος του πίσω μέρος της φτέρνας, γίνεται φλεγμονή. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή σε άτομα με δραστήριο τρόπο ζωής που συχνά τρέχει και να σπρώχνω, επαγγελματίες αθλητές και χορευτές.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας;

Εάν εμφανίσετε πόνο φτέρνα, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε μερικά στο σπίτι διορθωτικά μέτρα, όπως ανάπαυση, για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα σας. Αν ο πόνος φτέρνα σας δεν παίρνει καλύτερα μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας αμέσως εάν:

  • πόνος σας είναι σοβαρή
  • ο πόνος αρχίζει ξαφνικά
  • έχετε ερυθρότητα στη φτέρνα σας
  • έχετε πρήξιμο στην φτέρνα σας
  • δεν μπορείτε να περπατήσετε από τον πόνο στη φτέρνα σας
  • Πώς μπορεί Heel πόνος δεν θα αντιμετωπιστεί;

    Εάν εμφανίσετε πόνο φτέρνα, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους στο σπίτι για να ανακουφίσουν σας. Για παράδειγμα:

  • ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο
  • εφαρμογή πάγου στην φτέρνα για 10 έως 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα
  • χρησιμοποιούν over-the-counter φάρμακα για τον πόνο
  • φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά
  • φορούν τη νύχτα νάρθηκες, μια ειδική συσκευή που τεντώνει το πόδι, ενώ κοιμάστε
  • χρησιμοποιήσετε κύπελλα πτέρνα ή ένθετα παπούτσι για να μειώσει τον πόνο
  • Εάν αυτές οι στρατηγικές φροντίδας στο σπίτι δεν απαλύνουν τον πόνο σας, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα εκτελέσει μια φυσική εξέταση και να σας ρωτήσω για τα συμπτώματά σας και όταν άρχισαν. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να λάβει μια ακτινογραφία για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου φτέρνα σας. Μόλις ο γιατρός σας γνωρίζει τι προκαλεί τον πόνο σας, αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να σας παρέχει την κατάλληλη θεραπεία. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς και τένοντες στο πόδι σας, η οποία σας βοηθά να αποτραπεί περαιτέρω ζημία. Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να σας παρέχει με αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να εγχυθεί μέσα στο πόδι ή να ληφθούν από το στόμα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ότι θα στηρίξει το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε με δέσουν το πόδι ή με τη χρήση ειδικών συσκευών υποδήματα. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να διορθώσει το πρόβλημα. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση φτέρνα συχνά απαιτεί μεγάλο χρόνο αποκατάστασης και να μην μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο πάντα το πόδι σας.

    Ποιες είναι οι επιπλοκές της Heel Pain;

    Ο πόνος της πτέρνας μπορεί να απενεργοποιήσετε και να επηρεάσει καθημερινές μετακινήσεις σας. Μπορεί επίσης να αλλάξετε τον τρόπο που περπατάτε. Αν συμβεί αυτό, μπορεί να είναι πιο πιθανό να χάσουν την ισορροπία τους και την πτώση σας, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

    Πώς μπορείτε να αποφύγετε Heel Pain;

    Μπορεί να μην είναι δυνατόν να παρεμποδίζει όλες τις περιπτώσεις του πόνου της πτέρνας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τον τραυματισμό στην φτέρνα και να αποτρέψει τον πόνο. Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει:

  • φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά και να στηρίξει το πόδι
  • Φορέστε τα σωστά παπούτσια για τη σωματική δραστηριότητα
  • τεντώστε τους μυς σας πριν από την άσκηση
  • τον εαυτό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας
  • διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή
  • ξεκουραστούν όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή όταν οι μύες σας πονούν
  • να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος