Αστράγαλο πόνος Αιτίες, Αρχική διορθωτικά μέτρα πρόληψης


Τι είναι πόνος στον αστράγαλο;

Αστράγαλο πόνος αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος του πόνου ή δυσφορία στους αστραγάλους σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από έναν τραυματισμό, όπως ένα διάστρεμμα ή με μια ιατρική κατάσταση, όπως η αρθρίτιδα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της αστραγάλου του πόνου που αποτελούν το 85 τοις εκατό του συνόλου των τραυματισμών στον αστράγαλο. (UL) Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι-οι σας ιστούς που συνδέουν τα οστά-δάκρυ ή τέντωμα. Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου είναι πλευρικές διαστρέμματα, οι οποίες εμφανίζονται όταν το πόδι σας κυλά μέσα και έξω προκαλεί τον αστράγαλό σας για να στρίψει προς το έδαφος. Η δράση αυτή τεντώνει ή σχίζει τους συνδέσμους. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου συχνά διογκώνεται και μώλωπες για περίπου 10 ημέρες έως δύο εβδομάδες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για τη ζημία να επουλωθούν πλήρως. Αφού θεραπεύτηκε, ο διάστρεμμα στον αστράγαλο είναι μερικές φορές μόνιμα ασθενέστερη και λιγότερο σταθερή από την άλλη αστράγαλο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι 40 έως 70 τοις εκατό περισσότερο πιθανό να διάστρεμμα πάλι σε σύγκριση με έναν υγιή αστράγαλο. (UL)

Αιτίες της Πόνος αστραγάλων


Ένα διάστρεμμα είναι μια κοινή αιτία του πόνου στον αστράγαλο. Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι ένα αποτέλεσμα:

  • αρθρίτιδα
  • ποδάγρα
  • νευρική βλάβη ή τραυματισμό, όπως ισχιαλγία
  • μπλοκάρει τα αιμοφόρα αγγεία
  • μόλυνση στην άρθρωση
  • Ένα διάστρεμμα είναι γενικά προκαλείται όταν οι κύλινδροι αστράγαλο ή ανατροπές προς τα μέσα, από τραυματισμό των συνδέσμων του αστραγάλου που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Τροχαίο τον αστράγαλο μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο χόνδρο ή τένοντες του αστραγάλου σας. Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το ουρικό οξύ συσσωρεύεται στο σώμα. Αυτή η υψηλότερη από την κανονική συγκέντρωση του ουρικού οξέος μπορεί να καταθέσει κρυστάλλων στις αρθρώσεις, προκαλώντας οξύ πόνο. Pseudogout είναι μια παρόμοια κατάσταση, όπου οι καταθέσεις συσσώρευση ασβεστίου στις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας όσο και ψευδοουρική περιλαμβάνουν οίδημα και ερυθρότητα. Αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει αστράγαλο πόνο. Αρθρίτιδας είναι η φλεγμονή των αρθρώσεων. Πολλαπλοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, αλλά η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή. Η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται από τη φθορά και το σχίσιμο στις αρθρώσεις, και είναι συχνά ένα σύμπτωμα της γήρανσης. Σηπτική αρθρίτιδα είναι αρθρίτιδα που προκαλείται από μια βακτηριακή ή μυκητιασική μόλυνση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, εάν οι αστράγαλοι είναι μια από τις περιοχές που έχουν μολυνθεί.

    Φροντίδα για αστραγάλων Πόνος στο σπίτι

    Το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις συνιστά την άμεση χρήση της μεθόδου ΤΙΜΗ μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο. (UL) Αυτό περιλαμβάνει: Προστασία-Προστατέψτε τον αστράγαλό σας από την εκ νέου ζημία από την εφαρμογή νάρθηκα, τιράντες ή ταινία. Ξεκουραστείτε-Αποφεύγετε να βάζετε βάρος στον αστράγαλό σας. Προσπαθήστε να προχωρήσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο για τις πρώτες λίγες ημέρες. Χρησιμοποιήστε δεκανίκια ή ένα μπαστούνι, αν έχετε να περπατήσετε ή να μετακινήσετε. Ice-Αρχίστε με την τοποθέτηση μια σακούλα πάγο στον αστράγαλο σας για 20 λεπτά κάθε φορά. Κάνετε αυτό τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για τρεις ημέρες μετά τον τραυματισμό. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και μουδιασμένος τον πόνο. Δώστε στον εαυτό σας περίπου 90 λεπτά μεταξύ των συνόδων κερασάκι. Συμπίεση Τυλίξτε τραυματισμένο αστράγαλο σας με ένα ελαστικό επίδεσμο, όπως ένα ACE επίδεσμο. Μην τυλίγετε σφιχτά έτσι ώστε αστράγαλο σας μουδιάζει ή ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας γίνεται μπλε. Υψόμετρο-Όποτε είναι δυνατόν, να κρατήσει τον αστράγαλό σας προς τα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σε μια στοίβα από μαξιλάρια ή άλλου είδους υποστήριξη. Μπορείτε να πάρετε over-the-counter φάρμακα, όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο. Όταν ο πόνος υποχωρεί σας, να ασκεί ήπια τον αστράγαλό σας περιστρέφοντας το σε κύκλους. Περιστρέψτε τις δύο κατευθύνσεις, και να σταματήσει αν αυτή η διαδικασία αρχίζει να πονάει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να λυγίσει απαλά τον αστράγαλο και κάτω. Αυτές οι ασκήσεις θα επιστρέψει το εύρος της κίνησης και να ασκούν τον αστράγαλό σας, μειώνοντας τον κίνδυνο νέου τραυματισμού.

    Εάν ο πόνος στον αστράγαλο σας είναι αποτέλεσμα της αρθρίτιδας, δεν θα είστε σε θέση να θεραπεύσει ή να εξαλείψει τον πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μπορεί να βοηθήσει να:

  • χρησιμοποιούν τοπικά αναλγητικά
  • λαμβάνουν ΜΣΑΦ (μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα) για να μειώσει τον πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή
  • παραμείνουν σωματικά ενεργοί και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής εστιάζοντας σε μέτρια άσκηση
  • πρακτική υγιεινές διατροφικές συνήθειες
  • τεντώνονται για να διατηρήσει ένα καλό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας
  • κρατήσει το σωματικό βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, πράγμα που θα μειώσει το στρες στις αρθρώσεις
  • Όταν για να δείτε ένα γιατρό για αστραγάλων Πόνος

    Θα πρέπει να επισκεφθείτε το πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών ή καλέστε το 911 αν:

  • δεν μπορείτε να βάλετε οποιοδήποτε βάρος στον αστράγαλό σας και το κοινό φαίνεται εμφανώς διαφορετική-αυτό μπορεί να σημαίνει τον αστράγαλό σας έχει σπάσει
  • έχετε έντονο πόνο, ακόμη και όταν δεν κινείστε ή ρίχνοντας το βάρος στον αστράγαλό σας
  • αστράγαλό σας κάνει ένα ξερό ήχο όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας λόγω του πόνου στον αστράγαλο σας. Θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας αν σας πόνος δεν υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες, ή αν το πρήξιμο στον αστράγαλό σας δεν πάει κάτω σε δύο έως τρεις ημέρες. Θα πρέπει, επίσης, να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε αναπτύξει μια λοίμωξη στον αστράγαλό σας. Τα σημεία της λοίμωξης περιλαμβάνουν ένα αστράγαλο που γίνεται ζεστό, τρυφερό, και κόκκινο, ή πυρετό που είναι πάνω από 100 ΣΤ Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια ακτινογραφία του αστραγάλου σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ή αυτή θα αφαιρέσει ρευστό από την άρθρωση χρησιμοποιώντας μία βελόνα. Μπορεί να σας δοθεί μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, τιράντες, ή άλλες ειδικές προστατευτικό εξοπλισμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πόνος στον αστράγαλο μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

    Μακροπρόθεσμες προοπτικές για αστραγάλων Πόνος

    Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο θα θεραπεύσει συχνά από μόνη της αν ακολουθήσετε τη μέθοδο ΤΙΜΗ. Ωστόσο, ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο αποδυναμώνεται και πιο πιθανό να διάστρεμμα και πάλι. Ένα σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Μια μόλυνση μπορεί να απαιτήσει φαρμακευτική αγωγή. Και οι δύο μορφές αρθρίτιδας θεωρούνται χρόνιων παθήσεων. Τίποτα δεν μπορεί να εξαλείψει εντελώς τον πόνο στον αστράγαλο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα ή να κρατήσει από το να επιστρέψουν. Ωστόσο, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας και σπίτι διορθωτικά μέτρα για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την κατάστασή σας.

    Πρόληψη αστραγάλων Πόνος

    Πόνο που προκαλείται από ιατρικές καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα, δεν μπορεί να προληφθεί. Ακόμα, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να αποφύγει διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς τρόπο ζωής που σχετίζονται με τους αστραγάλους σας:

  • φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και να παρέχει ευρεία υποστήριξη στον αστράγαλο
  • αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια
  • τεντώστε τους αστραγάλους και τα πόδια σας πριν από την άσκηση
  • φορούν αστράγαλο εργαλείων στήριξης, ενώ κάνει δραστηριότητες που δημιουργούν πίεση στους αστραγάλους σας
  • χάσετε βάρος αν είστε υπέρβαροι για να μειώσει το άγχος για τους αστραγάλους σας
  • Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, οι άνθρωποι με κακή ισορροπία έχουν περισσότερες από δύο φορές τόσο πολλούς τραυματισμούς στον αστράγαλο όπως αυτές με καλή ισορροπία. Εξετάστε εξάσκηση μερικές απλές ασκήσεις εξισορρόπησης για να βελτιώσετε την ισορροπία σας και την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών στον αστράγαλο. Αυτά μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να στέκεται στο ένα πόδι, χωρίς υποστήριξη. (UL)