Διαχείριση Πονοκέφαλοι


Πόνος στην περιοχή της κεφαλής ονομάζεται πονοκέφαλος, αλλά υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά είδη των πονοκεφάλων, ανάλογα με το εάν ο πόνος βρίσκεται, τι ο πόνος είναι παρόμοια, και η πορεία της κεφαλαλγίας. Το πιο κοινό είδος των πονοκεφάλων είναι οι πονοκέφαλοι τάσης. Άλλοι τύποι περιλαμβάνουν πονοκέφαλο κόλπων, εμμηνόρροιας, συστάδα, και ημικρανία. Η θεραπεία για τον πονοκέφαλο μπορεί να ποικίλει, και ορισμένα είδη πονοκεφάλους ανταποκριθεί καλύτερα σε ορισμένες θεραπείες. Αν παρουσιάσετε πονοκεφάλους, δείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενη παθολογική αιτία. Ανάλογα με το είδος του πονοκεφάλου που έχετε, μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συστήσει μια θεραπεία πάνω από ένα άλλο.

Θεραπεία Πονοκέφαλος με φαρμακευτική αγωγή

Κατά τη διάρκεια των ανακουφιστικά μετρητή πόνο, όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που συνδέεται με την ένταση των πονοκεφάλων. Μπορούν επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα της ημικρανίας.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συνήθως συνιστάται για τις ημικρανίες ή πονοκεφάλους συμπλέγματος. Οι τριπτάνες ήταν τα πρώτα φάρμακα που στοχεύουν για τις ημικρανίες. Τα φάρμακα αυτά περιλαμβάνουν σουματριπτάνη (Imitrex) και ζολμιτριπτάνη (Zomig). Θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικά φάρμακα, ή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια φάρμακα μπορεί να είναι καλύτερο για τους πονοκεφάλους σας.

Φάρμακα που περιέχουν εργοταμίνη, γνωστή ως η ερυσίβη, οι ενισχύσεις στη μυϊκή συστολή. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο της ημικρανίας. Αυτά τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται τόσο ευρέως λόγω των τριπτάνες 

Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα για πονοκεφάλους σας, να της πω για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε, για να αποφευχθούν τυχόν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.

Συμπεριφορικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο


Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα αναγκαία για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, ειδικά αν οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την ένταση. Μασάζ, ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμού, ξαπλωμένος σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο, και ζεστά ή κρύα επιθέματα στο κεφάλι και το λαιμό όλα έχουν αποδειχθεί για να μειώσει τον πόνο πονοκέφαλο.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή CBT, μπορεί να είναι επωφελής για ορισμένους ασθενείς. CBT είναι ένα είδος λογοθεραπείας που επιτρέπει στους ασθενείς να εντοπίζουν και να ασχοληθεί με στρεσογόνους παράγοντες. Τεχνικές διαχείρισης του στρες, επανασχεδίαση καταστάσεις και τα συμπτώματα, και η αλλαγή δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης είναι όλα μέρος της CBT. 

Αλλαγές στον τρόπο ζωής Αντιμετωπίστε Πονοκέφαλος

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να επηρεάσει τους πονοκεφάλους σας. Μερικά άτομα με ημικρανίες που προκαλούνται από τα τρόφιμα. Τέτοια σκανδάλη τρόφιμα περιλαμβάνουν εκείνους με υψηλή περιεκτικότητα σε MSG, lunchmeats που περιέχουν νιτρικά άλατα, το κόκκινο κρασί, ή καφεΐνη. Αν δεν είστε σίγουροι κατά πόσον τρόφιμα προκαλούν πονοκεφάλους σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο των πονοκεφάλων. Σημειώστε τυχόν πονοκεφάλους που ακολουθούν κατάποση ορισμένων τροφίμων.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τακτικά. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πονοκεφάλους.

Μείνετε σωματικά δραστήριοι. Αν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από το στρες, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το άγχος. Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center αναφέρει επίσης ότι η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας, ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής και κατάλληλη για να κάνετε κάτι τέτοιο.

Συμπληρωματική θεραπεία για τον πονοκέφαλο

Μερικά άτομα βρίσκουν ότι οι συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου πονοκέφαλο. Ο βελονισμός, η οποία χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες κατά μήκος των ενεργειακών δρόμων ή σημεία πίεσης, έχει αποδειχθεί ευεργετική για ορισμένα άτομα.

Πολλά βότανα και συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων τζίντζερ, βιταμίνη Β2, συμπληρώματα μαγνησίου, βάλσαμο, και το ιχθυέλαιο. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να το πράξει, αφού το ιστορικό της υγείας σας και οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που παίρνετε.