Υγιές βάρος και ύψος


Αυτές τις μέρες, τι σημαίνει να έχεις ένα όμορφο σώμα επικεντρώνεται σε δύο θέματα, σε ίσες περίπου μέτρο. Η πρώτη είναι η σημασία του να είσαι υγιής-ή, τουλάχιστον, ως υγιή, όπως μπορείτε να είστε εάν είστε ζει με μια ασθένεια ή χρόνια πάθηση. Το δεύτερο θέμα είναι η σημασία της αποδοχής μοναδικό σχήμα του σώματος και το μέγεθός σας.

Σχήμα και το μέγεθος

Ύψος


Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια δύσκολη στιγμή, όμως, δέχεται αυτό που αντιλαμβανόμαστε ότι είναι ατέλειες μας. Εκείνοι που πιστεύουν ότι είναι πάρα πολύ σύντομη ματιά για τύπους θαυματουργή ανάπτυξη. Αλλά με την εξαίρεση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που χορηγείται στα παιδιά του κοντού αναστήματος κάτω από αυστηρή ιατρική παρακολούθηση, η οποία μπορεί να προσθέσει 1,5 έως 4 ίντσες στο ύψος των ενηλίκων του παιδιού, ο μόνος τρόπος για να αυξήσει το ύψος είναι να βελτιώσει τη στάση σας ή να φορέσει τα παπούτσια πλατφόρμα ή υψηλής τακούνια. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι πάρα πολύ ψηλός είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν έναν τρόπο για να αλλάξετε το ύψος τους, αλλά δεν μπορούν ασυνείδητα αδέξιος ή με άλλο τρόπο προσπαθούν να κάνουν οι ίδιοι λιγότερο εμφανή.

Η αλήθεια του θέματος είναι ότι δεν υπάρχει "σωστή" καθ 'ύψος ή ακόμη και ένα "υγιές" ύψος για το θέμα αυτό. Και επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε πραγματικά το ύψος σας, είναι καλύτερο να κάνει ό, τι μπορεί για να μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Σίγουρα, φορούν ψηλά τακούνια, αν θέλετε μερικές ίντσες, και να επιμείνουμε σε κάθετες ρίγες για να σας κάνει να φαίνεστε περισσότερο, αλλά δεν τρελαίνομαι από πάνω του, γιατί είναι έξω από τον έλεγχό σας.

Βάρος

Από την άλλη πλευρά, αν είστε δυσαρεστημένοι με το βάρος σας, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μπορεί να πάρει κάποια δύναμη της θέλησης, τη σκληρή δουλειά, αφοσίωση, και ίσως κάποια βοήθεια από το εξωτερικό, αλλά η απώλεια βάρους είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε. Εάν είστε έτοιμοι να χάσουν βάρος, να είστε σίγουροι ότι δεν παίρνουν κορόιδο σε οποιοδήποτε από τα συστήματα χάσουν βάρος, γρήγορο? οι περισσότεροι από αυτούς είναι ανθυγιεινά και αναποτελεσματικές μακροπρόθεσμα. Μεταχειρισμένα προσπάθησε-και-αληθινό μέθοδοι, όπως η υγιεινή δίαιτα και προγράμματα άσκησης για να ρίξει λίρες.

Η απώλεια βάρους έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα που πηγαίνει πάνω και πέρα ​​από καλή αίσθηση για την τοποθέτηση σε ένα μικρότερο μέγεθος φόρεμα ή πουκάμισο: ακόμη και ήπια απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα για εκείνους που ήδη υποφέρουν, ακόμη και να αναστρέψουν την πορεία κάποιων χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, υψηλή πίεση του αίματος, σε ορισμένους τύπους καρκίνου, της οστεοπόρωσης, της στυτικής δυσλειτουργίας, πόνος στην πλάτη, και άπνοια ύπνου.

Το βάρος είναι ένα ευαίσθητο θέμα: δεν είναι όλοι πρόκειται να συμφωνήσουν σε ένα ιδανικό μέγεθος του σώματος. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα χρήσιμα μέτρα για να καθορίσουν τη δική σας προσωπική "υγιές βάρος." Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) των ΗΠΑ προτείνει τη χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος (το οποίο υπολογίζει το σωματικό λίπος) για να διαπιστωθεί αν είστε σε ένα υγιές εύρος βάρους για σας ύψος. Υπολογίστε το ΔΜΣ σας, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά με 703.

Διαιρέστε με το ύψος σας σε ίντσες.

Διαιρέστε με το ύψος σας σε ίντσες για δεύτερη φορά.

 

ΔΜΣ

Λιποβαρής

Κάτω από 18,5

Κανονικός

18,5 έως 24,9

Υπέρβαρος

25,0 έως 29,9

Η παχυσαρκία

30.0 και Πάνω

ΔΜΣ δεν είναι πάντα ακριβής? αυτό ενδέχεται να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος για τους αθλητές και bodybuilders, και αυτό μπορεί να υποτιμούν το σωματικό λίπος στους ηλικιωμένους ή άλλους που έχουν χάσει μυών. Επίσης, τα παιδιά θα πρέπει να αξιολογηθεί σε διαφορετική κλίμακα.

Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι υψηλό στις λίστες πολλών γυναικών ανεπιθύμητη σωματική χαρακτηριστικά. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν πιο κυτταρίτιδα από τους άνδρες, επειδή τα σώματά τους έχουν φυσικά μεγαλύτερο ποσοστό λίπους σε σχέση με το άλιπης μάζας σώματος. Η κυτταρίτιδα είναι απλώς λίπος που εμφανίζεται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση της κυτταρίτιδας, επειδή όγκοι επάνω μυϊκής μάζας και μειώνει το σωματικό λίπος, τόσο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και στα βαθύτερα στρώματα του ιστού. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε σύσφιξη κρέμες, μηρός έλασης διαδικασίες ή συσκευές, ή οποιοδήποτε άλλο μέσο της επίθεσης της κυτταρίτιδας. Δεν λειτουργούν. Βάλτε το σε μετρητά προς ένα ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα αντ 'αυτού.

Επανειλημμένα απόκτηση και την απώλεια βάρους θα κάνει κυτταρίτιδα εμφανίζεται χειρότερα, γιατί αυτός ο κύκλος αποδυναμώνει ίνες κολλαγόνου στον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα που λειτουργεί ως ζώνη, του είδους, για να κρατήσει το λίπος από διόγκωση. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μείνει ενυδατωμένο. Ακριβώς όπως ένας αθλητής μοιάζει περισσότερο άρπαξαν όταν αυτός είναι αφυδατωμένα, κυτταρίτιδα γίνεται πιο ορατή σε μας κανονική λαοί όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό.

Φλεβίτιδα

Πρόστιμο, μεμβρανώδους ευρυαγγείες ή στριμμένα, σχοινώδης κιρσοί συχνά εμφανίζονται με την ηλικία, συνήθως στα πόδια. Οι φλέβες έχουν μονόδρομες βαλβίδες που διατηρούν τη ροή του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Καθώς αυτές οι βαλβίδες να αποδυναμώσουν, το αίμα συγκεντρώνεται στις φλέβες, προκαλώντας τους να μπαλόνι έξω για να φιλοξενήσει την ανάστροφη ροή του αίματος. Σχηματισμός κιρσούς και ευρυαγγείες μπορεί επίσης να σχετίζεται με κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές, η εγκυμοσύνη, η παχυσαρκία, ή την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Οι ευρυαγγείες μπορεί να αντιμετωπιστεί με σκληροθεραπεία, η ένεση μιας ουσίας που ερεθίζει τις φλέβες και τους αναγκάζει να σχηματίζουν ουλές που είναι λιγότερο ορατά από τα νηματοειδή κόκκινο ή μπλε φλέβες. Επιφανειακές κιρσούς (αυτούς που είναι κοντά στην επιφάνεια του δέρματος), που παρουσιάζουν αισθητικό πρόβλημα μπορεί να αφαιρεθεί χειρουργικά από το πόδι.

Αν και σπάνια, κιρσοί μπορεί να είναι επώδυνη και μπορεί να συσχετιστεί με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η εν τω βάθει φλεβική. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε εξάνθημα κοντά στον αστράγαλο σας, εάν το δέρμα μοσχαριού ή τον αστράγαλο σας αλλάζει χρώμα ή πυκνώνει, ή αν έχετε αιμορραγία, οίδημα, ταχυπαλμία, πόνος, ζεστασιά, την τρυφερότητα ή κοντά σε κιρσών.