Anti Γήρανση Συμβουλές Υγιή Γήρανση Λύσεις


Χρόνια έκθεση σε γυαλιστερό διαφημίσεις περιοδικών και λείο τηλεοπτικές διαφημίσεις για την αντι-γήρανση ορούς μας έχουν διδάξει ότι τα πρόσωπά μας διηγηθούν τις ιστορίες μας. Αποκαλύπτουν τη σωρευτική ζημία από όλα αυτά τα καλοκαίρια που εργαζόταν ως ναυαγοσώστης ή στρατόπεδο σύμβουλος, γραμμές μαριονέτας από μια άσχημη διάλυση ή δύο, και το τέλειο 11 του μετώπου με αυλάκια. Εάν δεν θέλετε να είναι ένα ανοιχτό βιβλίο, υπάρχουν τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι η ιστορία σου είναι λίγο πιο Faulkner και λίγο λιγότερο Danielle Steele.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούν για τις ρυτίδες καθώς φτάνουμε στη μέση ηλικία, αλλά μεταφέρουν ένα επιπλέον ηλικίες μέγεθος φόρεμα ένα πρόσωπο πολύ περισσότερο από μερικές ρυτίδες θα μπορούσε ποτέ. Διαχείριση βάρους είναι επίσης ένας πολύ πιο ρεαλιστικός στόχος από το να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες.

Μην καπνίζετε


Εάν καπνίζετε, είναι πιθανό θα γεράσει είτε περισσότερο από ό, τι θέλετε ή δεν είναι καθόλου γιατί θα πεθάνουν από το κάπνισμα πολύ πριν οι ρυτίδες εμφανίζονται. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει την κυκλοφορία σας, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών, μειώνει την πιθανότητα παχυσαρκίας, και κάνει την άσκηση πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Θα έχετε επίσης μια καλύτερη αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης, όπως την ηλικία σας, και θα μυρίζει καλύτερα σε άλλους χωρίς καπνό προσκόλληση στα μαλλιά και τα ρούχα σας.

Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή

Φάτε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πράσινα και φυλλώδη. Και, μείνετε ενυδατωμένοι. Άφθονο πρόσληψη νερού είναι ένα από τα ευκολότερα, πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

Μείνετε ενεργό

Συμμετέχουν στον αθλητισμό, το χορό, ή άλλες δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Ακολουθήστε πιο πρόσφατη σωματική δραστηριότητα κατευθυντήριες γραμμές της ομοσπονδιακής κυβέρνησης για τους Αμερικανούς. Για τους ενήλικες ηλικίας 18 έως 64, η σύσταση είναι να συμμετάσχει σε 2 ώρες και 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, σε συνδυασμό με τη δύναμη-κατάρτιση ασκήσεις δύο ημέρες εβδομαδιαίως.

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό στο πρόσωπό σας και το εκτεθειμένο δέρμα κάθε μέρα. Φορέστε ένα καπέλο, γυαλιά ηλίου και να χρησιμοποιήσετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας, δεδομένου ότι ορισμένα στοιχεία που συνδέει την έκθεση στον ήλιο για αργότερα σχηματισμό καταρράκτη.

Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη της «μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και μπορεί να οδηγήσει σε άλλα θέματα, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους και την κατάθλιψη.

Εξετάστε προσώπου βελτιώσεις καλλυντικά

Σκεφτείτε για την κατοχή του προσώπου διαδικασία αναζωογόνησης όπως Botox ή επιδιώκουν μια χειρουργική επιλογή, όπως ένα λίφτινγκ, browlift, ή λήφτινγκ λαιμού. Οι διαδικασίες αυτές μπορούν να σφίξετε ή να αφαιρέσετε χαλάρωση του δέρματος κάτω από το πηγούνι, στο σαγονιού, ή γύρω από τα μάτια ή να αφαιρέσετε πρησμένα λίπος μαξιλάρια κάτω από τα μάτια που σας δίνουν μια πρόωρα ηλικίας εμφάνιση. Ωστόσο, αυτές οι βελτιώσεις μπορεί να είναι προφανής για το εκπαιδευμένο μάτι, αν το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο καλή όσο θα ήλπιζε. Τα χρήματά σας θα ήταν καλύτερο να δαπανηθούν για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής και υγιεινά τρόφιμα.

Εξετάστε το θηλασμό

Ο θηλασμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδέσει με το μωρό σας και να χάσετε βάρος που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θηλασμού καταλήγει σε απώλεια της 200-600 θερμίδες ανά ημέρα. Να πάρει το βάρος μακριά θα βοηθήσει μια νέα μαμά να αισθάνονται νέοι και υγιείς.

Είναι μια σοφή καταναλωτή

Να μην λαμβάνεται σε μια ιστοσελίδα ή πωλητή ρίχνει ακριβά, αναπόδεικτες προϊόντα ή τις υπηρεσίες αντι-γήρανσης. Ελέγξτε με το Better Business Bureau και να κάνετε την εργασία σας προτού να αγοράσετε.