Αλτσχάιμερ Πρόληψης Νοσημάτων


Δεν υπάρχει κανένας γνωστός τρόπος για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer (AD). Ωστόσο, το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIA) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), μαζί με τις φαρμακευτικές εταιρείες, ιδρύματα και μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, είναι όλοι ασχολούνται με την έρευνα με στόχο να επιβραδύνει, την καθυστέρηση, και την πρόληψη της AD. Αυτά περιλαμβάνουν: 

  • γνωστική εκπαίδευση
  • αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βήτα-καροτένιο)
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  • DHA συμπλήρωση
  • ορμόνες, οι θεραπείες του διαβήτη τύπου 2 (ινσουλίνη φαίνεται να παίζει ένα ρόλο στην Αϋ)
  • άσκηση
  • καρδιαγγειακές θεραπείες.
< p> Μια πολλά υποσχόμενη δίκη είναι σε εξέλιξη μελέτη εμβόλιο που περιλαμβάνει 10.000 εθελοντές από όλο τον κόσμο. Το εμβόλιο είναι γνωστό ως το «bapineuzumab τρύπημα". Αν και δεν είναι μια θεραπεία, το εμβόλιο έχει δειχθεί ότι εμποδίζει, ακόμη και αντίστροφη, η συσσώρευση των αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο. Πλάκες αμυλοειδούς είναι το σήμα κατατεθέν της AD. Αλλά δεν είναι σαφές αν οι πλάκες είναι μια αιτία, ή αποτέλεσμα, η νόσος του Alzheimer.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Μπορείτε να λάβει μέτρα για να μειώσει τον κίνδυνο και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα μ.Χ.. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:  

Διατροφή


Ορισμένα στοιχεία δείχνουν μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης AD. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει λίγο κόκκινο κρέας και τονίζει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια και τα οστρακοειδή, ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και άλλα υγιεινά λίπη.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει αντιοξειδωτικά από τα τρόφιμα επηρεάζει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, βατόμουρα, φράουλες, και τα βακκίνια μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία σε αρουραίους και ποντικούς. Αυτό περιλαμβάνει τόσο κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής γήρανσης και σε ζώα που αναπτύσσουν AD. 

Μια άλλη μελέτη εξέτασε η κουρκουμίνη, το κύριο συστατικό του κουρκουμά-κιτρινωπό καρύκευμα που χρησιμοποιείται στο κάρυ και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βρήκε κουρκουμίνης μπορεί να καταστείλει τη συσσώρευση βλαβερών αμυλοειδών πλακών στους εγκεφάλους τρωκτικών.

Ψυχική Άσκηση

Ένα ενεργό εγκέφαλο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μ.Χ. σας, σύμφωνα με την θρησκειολογία Παραγγελίες. Εδώ, περισσότερα από 700 άτομα, τα μεγαλύτερα μοναχές, ιερείς, και θρησκευτικές αδέλφια που περιγράφονται πόσο χρόνο που δαπανάται σε διάφορες δραστηριότητες επεξεργασίας πληροφοριών. Αυτά περιλαμβάνονται ακούτε ραδιόφωνο, διαβάζοντας εφημερίδες, παίζοντας παιχνίδια παζλ, και να επισκεφθείτε τα μουσεία.

Μετά από τέσσερα χρόνια, αυτοί που πραγματοποίησε τις δραστηριότητες το πιο μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης AD κατά 47 τοις εκατό κατά μέσο όρο.

Άλλες μελέτες έχουν βρει εκείνους που επιδιώκουν υψηλότερα επίπεδα της εκπαίδευσης να κρατήσουν την ικανότητά τους να σκέφτονται και τον λόγο.

Συμμετοχή στην ψυχική άσκηση φαίνεται να δημιουργήσει ή να συμβάλλει στην σας "γνωστική εφεδρεία." Με άλλα λόγια, θα αναπτύξει επιπλέον νευρώνες και τα μονοπάτια στον εγκέφαλο σας. Γιατί είναι αυτό σημαντικό; 

Κανονικά ο εγκέφαλός σας έχει ένα δρόμο για να μεταφέρει πληροφορίες από το σημείο Α στο σημείο Β Αν υπάρχει ένα οδόφραγμα ή αδιέξοδο, οι πληροφορίες δεν θα το κάνει. Ωστόσο, οι άνθρωποι που αναπτύσσουν νέους τρόπους σκέψης μέσα από νοητικές ασκήσεις δημιουργούν πολλαπλές και εναλλακτικές διαδρομές σε εγκεφάλους τους. Αυτό καθιστά ευκολότερη και ταχύτερη για τις ζωτικής σημασίας πληροφορίες για να ταξιδέψουν. 

Έτσι άσκηση του εγκεφάλου σας. Κάντε σταυρόλεξα, καταλαμβάνουν γέφυρα, ή να μάθουν μια νέα γλώσσα.

Κοινωνική Δέσμευση

Αδιάσειστα έρευνα δείχνει ηλικιωμένους που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο άμεσο περιβάλλον του σπιτιού τους είναι σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν AD σε σύγκριση με εκείνους που ταξιδεύουν περισσότερο. Τα ευρήματα αυτά, ωστόσο, μπορεί επίσης να αντανακλά την γενική κατάσταση της υγείας των ατόμων. Έτσι θα μπορούσε να είναι ένα κοτόπουλο σε σχέση με το σενάριο αυγό.

Εξακολουθεί να είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το να είσαι ασχολούνται με κόσμο γύρω σας είναι καλό για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία σας.

Αερόβια άσκηση

Όταν οι ηλικιωμένοι με AD συμμετάσχουν σε αερόβια άσκηση, βελτιώνει την ψυχική και συμπεριφορικά συμπτώματα τους.

Για παράδειγμα, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση της φυσικής δραστηριότητας και του κινδύνου μ.Χ. περίπου 1.700 ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω. Βρήκαν ο κίνδυνος Αϋ ήταν 35 έως 40 τοις εκατό χαμηλότερη σε εκείνους που ασκούνται επί τουλάχιστον 15 λεπτά, τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, σε σχέση με εκείνους που ασκούνται λιγότερο.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα περισσότερο από 2 πακέτα τσιγάρα την ημέρα από την ηλικία των 50 έως 60 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άνοια AD και. Ωστόσο, οι πρώην καπνιστές ή εκείνοι που κάπνιζαν λιγότερο από μισό πακέτο ανά ημέρα δεν φαίνεται να έχουν αυξημένο κίνδυνο. Έτσι, αν εξακολουθούν να καπνίζουν τώρα είναι η ώρα να σταματήσουν το κάπνισμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις μεθόδους που θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών (NINDS) προτείνει, επίσης, άλλες προληπτικές ενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν:

Μείωση επίπεδα χοληστερόλης

Έρευνα υποδηλώνει πως οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης έχουν αυξημένο κίνδυνο για AD. Χοληστερόλη βοηθά πλάκες μορφή αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. Μεταλλάξεις σε ένα γονίδιο που ονομάζεται CYP46 και της παραλλαγής του γονιδίου e4 APOE, τα οποία έχουν συνδεθεί με Αϋ, εμπλέκονται επίσης στον σχηματισμό της χοληστερόλης. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι οι στατίνες, τα φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης, είναι συνδέεται με χαμηλότερη πιθανότητα γνωστικής εξασθένησης.

Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αντιυπερτασικού φαρμάκου μειώνει τις πιθανότητες της νοητικής λειτουργίας σε ηλικιωμένα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μεγάλη ευρωπαϊκή μελέτη διαπίστωσε το 55 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας σε άτομα άνω των 60 ετών που έλαβαν φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer και η αγγειακή άνοια.

Τον έλεγχο της φλεγμονής

Πολλές μελέτες δείχνουν φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην AD. Αυτοψίες των ανθρώπων που απέθαναν με Αϋ εμφανίζουν εκτεταμένη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Μια μελέτη διαπίστωσε άνδρες με υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, γενική δείκτης φλεγμονής, είχε έναν αυξημένο κίνδυνο της Αϋ και άλλα είδη άνοιας.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)

Η μακροχρόνια χρήση των NSAIDs (όπως ιβουπροφένη και η ναπροξένη) μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την εμφάνιση της AD. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται σε μειωμένη φλεγμονή. Μια μελέτη του 2003 διαπίστωσε τα φάρμακα αυτά συνδέονται επίσης με τις αμυλοειδείς πλάκες και μπορεί να βοηθήσει για να τους διαλύσουν και έτσι να εμποδίσει νέες πλάκες.

Η μείωση της ομοκυστεΐνης

Ομοκυστεΐνης (ένα αμινοξύ) είναι ένα δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης που κυκλοφορεί φυσιολογικά στο αίμα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα από το μέσο όρο των επιπέδων της ομοκυστεΐνης στο αίμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την AD, αγγειακή άνοια, και γνωστική εξασθένηση.

Ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ (φολικό οξύ) και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως Β6 και Β12) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Το αν ή όχι η αύξηση αυτών των βιταμινών Β στη διατροφή ενός ατόμου θα μπορούσε να προσφέρει μια προστατευτική επίδραση για το AD είναι ακόμα άγνωστη.

Μερικές καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν: 

  • μαρούλι
  • σπανάκι
  • σπαράγγι
  • μπρόκολο
  • λάχανο
  • μαϊντανός
  • κουνουπίδι
  • τεύτλα
  • φακή 

Πηγές βιταμίνης Β6 και Β12 περιλαμβάνουν:

  • ψάρι
  • κόκκινο κρέας
  • πατάτες
  • μη-εσπεριδοειδών
  • ενισχυμένα δημητριακά
  • πουλερικά
  • αυγά