Βοήθεια για την κατάθλιψη 14 Επιλογές θεραπείας Πού να βρείτε Βοήθεια


Πολλοί τύποι θεραπείας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων που ζουν με τη θεραπεία κατάσταση δεν αναζητούν, αν και το 80 τοις εκατό των ατόμων με κλινική κατάθλιψη που αναζητούν θεραπεία, μέσω της ψυχοθεραπείας, φαρμακευτική αγωγή, ή και τα δύο, βλέπω βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες (EDMP). Δεν είναι όλες οι θεραπείες θα λειτουργήσει για όλους. Ο γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια μέθοδος ή οι μέθοδοι είναι κατάλληλες για εσάς.

Πού να στραφούν

Η ενασχόληση με την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ απομόνωσης. Αλλά εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο χειρισμό της κατάθλιψης σας και μόνο, υπάρχουν πολλές οργανώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, να ζητούν βοήθεια αμέσως. Στις ΗΠΑ, καλέστε 911 ή επικοινωνήστε με την Εθνική Αυτοκτονία Πρόληψη Lifeline (1-800-273-8255). Πολλές πόλεις και πολιτείες έχουν επίσης οι τοπικές γραμμές στήριξης και μπορεί να σας φέρει σε επαφή με επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Άλλες εθνικές και διεθνείς ομάδες όπως να γράψουν την αγάπη στα όπλα της, η Εθνική Συμμαχία για την ψυχική ασθένεια, και την Ελευθερία από το φόβο παρέχουν καταλόγους των πόρων και τρόπους για να βρείτε βοήθεια για την κατάθλιψη.

Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή συναισθηματικής και πρακτικής υποστήριξης για κάποιον που ασχολείται με την κατάθλιψη ή ένα συναφές ζήτημα της ψυχικής υγείας. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της μοναξιάς, να μάθουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης, και να πάρετε πληροφορίες σχετικά με τους πόρους. Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή να πάει σε απευθείας σύνδεση.

Φάρμακα


Αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας που χρησιμοποιείται για την κλινική κατάθλιψη, και συνταγογραφούνται μόνες ή σε συνδυασμό για να μιλήσει θεραπεία. Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη αντικαταθλιπτικών, βρίσκοντας το ένα που λειτουργεί για σας μπορεί μερικές φορές να πάρει χρόνο. Αλλά μην αφήνετε να σας αποθαρρύνει. Έξι από τους 10 άνθρωποι θα αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα με το πρώτο αντικαταθλιπτικό ότι τα φάρμακα αυτά χορηγούνται (αμερικανικό υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών). Φάρμακο προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα, και αυτό μπορεί να δώσει στους ασθενείς την ώθηση που χρειάζονται για να λάβουν ενεργό μέρος στην ανάρρωσή τους. Αν και μερικοί άνθρωποι θα δουν βελτιώσεις διάθεση μέσα σε δύο εβδομάδες, άλλοι θα πρέπει να λάβει ένα αντικαταθλιπτικό για τουλάχιστον έξι εβδομάδες για να ζήσετε την πλήρη ισχύ. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι πολλά άτομα που παίρνουν αντικαταθλιπτικά εμπειρία τουλάχιστον μία ανεπιθύμητη παρενέργεια από το φάρμακο, να χρησιμοποιείτε πάντα τα φάρμακα μόνο με ιατρική συνταγή από επαγγελματία. Μάθετε περισσότερα για τα διάφορα είδη των ναρκωτικών κατάθλιψη.

Συζήτηση Θεραπεία

Αν έχετε ποτέ δεν ήταν σε ένα θεραπευτή, μπορεί να εκπλαγείτε από την εμπειρία σας. Ακριβώς όπως υπάρχουν πολλοί τύποι αντικαταθλιπτικών, υπάρχουν επίσης μερικά διαφορετικά είδη θεραπείας. Συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα πράγματα από το στήθος σας που δεν έχετε συνειδητοποιήσει ήταν να σας ενοχλεί, σας βοηθήσει να εντοπίσετε καταστροφικές σκέψεις που σας πιάσουμε, να σας βοηθήσει να καταλάβετε όπου τα συναισθήματα αυτά προέρχονται, και να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται διστακτικοί για να μιλήσετε με έναν ξένο για τα συναισθήματά τους, αλλά πολλές μελέτες δείχνουν ότι λογοθεραπείας πολύ αποτελεσματική. Πλέον, δεν χρειάζεται να ασχοληθεί με τις παρενέργειες από τη λήψη χαπιών.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά τους ανθρώπους να βρουν νέους τρόπους για την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών. Αντί να ψάξω στο παρελθόν για να προσδιοριστεί ο τόπος όπου ένα συναίσθημα ή συγκίνηση προέρχεται, CBT βοηθά τους ασθενείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση του πώς οι πεποιθήσεις ή τις πράξεις τους που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Μόλις αυτές εντοπίζονται, ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί με τον ασθενή του να αντικαταστήσει αυτές τις αρνητικές συμπεριφορές με πιο θετικές. Μπορεί να υπάρχουν ημερήσιες ή εβδομαδιαίες ασκήσεις και καθοδήγηση που εμπλέκονται να βοηθήσουν τους ασθενείς να εφαρμόσουν τις δεξιότητες που μαθαίνουν σε θεραπεία με τον πραγματικό κόσμο. Η έρευνα έχει δείξει ότι πολλοί άνθρωποι που υποβάλλονται σε CBT για την κατάθλιψη δούμε σημαντική βελτίωση.

Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία

Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT) για την κατάθλιψη εστιάζεται στις σχέσεις. Απευθύνεται σε συγκεκριμένα συγκρούσεις στο εσωτερικό σχέσεις σας και κοιτάζει πώς σχετίζονται με τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, τους φίλους, τους συνεργάτες, ακόμα και ξένους. Βραχυπρόθεσμα περιάγει συνήθως μέχρι 20 εβδομαδιαίες ωριαίες συνεδρίες και μερικές μελέτες δείχνουν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με αντικαταθλιπτικά.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται της θεραπείας, ψυχοδυναμική είναι ο τύπος που μου έρχεται στο μυαλό. Θα περιλαμβάνει να πάρει την ψυχολογική ρίζα της κατάθλιψης σας. Για να γίνει αυτό, ζητείται από τους ασθενείς να συμμετάσχουν σε μια σημαντική ποσότητα της αυτοεξέτασης και τον προβληματισμό σχετικά με το παρελθόν. Ένας από τους στόχους είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίζουν ενοχλητικές συνήθειες σχέση στη ζωή τους και να κατανοήσουν από πού προέρχονται. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να δούμε γιατί συμπεριφέρονται με συγκεκριμένους τρόπους και αφαιρέστε την ενοχή ή αυτο-ενοχοποίηση, έτσι ώστε να μπορούμε να προχωρήσουμε με τη ζωή τους.

Ηλεκτροσπασμοθεραπεία Θεραπεία

Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT), που είναι γνωστό ότι μερικοί ως θεραπεία σοκ, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σοβαρή κατάθλιψη ή τάσεις αυτοκτονίας ανθρώπους που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες μορφές θεραπείας ή όχι να λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα παραδίδεται στον εγκέφαλο του ασθενούς, ενώ ο ίδιος έχει αναισθητοποιηθεί υπό γενική αναισθησία. Το ρεύμα, το οποίο διαρκεί περίπου 40 δευτερόλεπτα, προκαλεί επιληπτική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και συνήθως φέρνει άμεση ανακούφιση. Οι ειδικοί δεν είναι βέβαιοι γιατί λειτουργεί. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από προσωρινή σύγχυση και απώλεια μνήμης. ECT συνήθως χορηγείται μία φορά κάθε δύο έως πέντε ημέρες, για ένα σύνολο από έξι έως 12 συνεδρίες.

Τω βάθει εγκεφαλική διέγερση

Χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως θεραπεία για τη νόσο του Πάρκινσον, βαθιά εγκεφαλική διέγερση (DBS) εξακολουθεί να θεωρείται πειραματική στην χρήση της για την κατάθλιψη. Με DBS, δύο ηλεκτρόδια εμφυτεύονται χειρουργικά σε μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπερδραστήρια σε άτομα με κατάθλιψη. Τα ηλεκτρόδια παρέχουν συνεχή ηλεκτρική διέγερση μέσω μιας γεννήτριας που είναι ενσωματωμένο στο στήθος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ηλεκτρικοί παλμοί επαναφέρετε τον εγκέφαλο και βοηθά να λειτουργήσει κανονικά.

Vagus η υποκίνηση νεύρων (ή διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου)

Όπως η βαθιά διέγερση του εγκεφάλου, πνευμονογαστρικού διέγερση νεύρων (VNS) είναι ένας τύπος της θεραπείας διέγερσης του εγκεφάλου που χρησιμοποιεί μια εμφυτευμένη συσκευή να στέλνει ηλεκτρικά ρεύματα στον εγκέφαλο. Αντί της τοποθέτησης ενός σετ ηλεκτροδίων στον εγκέφαλο, ένα ηλεκτρόδιο είναι ενσωματωμένο ακριβώς κάτω από το δέρμα κατά μήκος του πνευμονογαστρικού νεύρου στο λαιμό. Το πνευμονογαστρικό νεύρο μεταδίδει μηνύματα από τον εγκέφαλο σε ορισμένα κύρια όργανα, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και τα έντερα, καθώς και για την επιλογή τμημάτων του εγκεφάλου. Τόνωση Αυτό το νεύρο φαίνεται να μεταβάλει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών (χημικές ουσίες του εγκεφάλου) που σχετίζονται με τη ρύθμιση της διάθεσης. Όπως και με DBS, μία γεννήτρια παλμών εμφυτεύεται στο στήθος ελέγχει το ηλεκτρόδιο. VNS είναι μια πειραματική θεραπεία, και οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες της χρήσης του είναι προς το παρόν άγνωστη. Χρησιμοποιείται μόνο σε περιπτώσεις σοβαρής ή χρόνιας κατάθλιψης όταν άλλες θεραπείες αποτυγχάνουν.

Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες

Εκτός ή αντί των φαρμάκων και να μιλήσουν με βάση θεραπείες, εναλλακτικές θεραπείες είναι χρήσιμες για πολλούς ανθρώπους μάχεται κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών και βοτάνων που πιστεύεται ότι επηρεάζουν τη διάθεση-St. Βότανο του Ιωάννη είναι ένα τέτοιο φυτικό συμπλήρωμα? Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της είναι ως επί το πλείστον ασαφή. (Πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.)

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης (Mayo Clinic). Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σύνδεση σώματος-νου είναι ένας λόγος που η γιόγκα και μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Άλλες εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν το βελονισμό και θεραπεία κατοικίδιων ζώων.