Κατάθλιψη εθιμοτυπία Οδηγός


Ερ: Έχω χρονολογήσει φίλος μου για έξι μήνες, και τα πράγματα πάνε πολύ καλά μεταξύ μας. Έχω ένα ιστορικό κατάθλιψης και ως εκ τούτου λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, αλλά δεν έχω πει ο φίλος μου, γιατί δεν θέλω να τον κρίνουμε ή να σκέφτονται λιγότερο από μένα. Υποθέτω ότι είμαι ντροπιασμένος από τη λήψη φαρμάκων. Περίμενα τόσο καιρό να του πω, όμως, και δεν θέλω να νομίζει ότι έχω ήδη ξαπλωμένη. Τι να πω; - Amber, Culver City, Καλιφόρνια

Α: Νομίζω ότι έχετε ακριβώς το είπε, αγαπητέ μου. Κατ 'αρχάς, πάρε ό, τι μου είπε? Στη συνέχεια, προσθέστε μια συγγνώμη, ειλικρινά προσφορά για να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, και να πω ότι μπορείτε να καταλάβετε αν είναι αναστατωμένος. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτή τη συζήτηση. Βεβαιωθείτε ότι η ρύθμιση και ο χρόνος είναι κατάλληλες, δύσκολες συζητήσεις που είχε το καλύτερο σε ιδιωτικούς χώρους, και θα πρέπει να κάνουμε αυτή τη συζήτηση όταν και οι δύο αισθάνονται ήρεμοι. Αλλά όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο τρομακτική αυτή η συζήτηση θα φανεί. 

Ερ: Φοβάμαι ότι στενός φίλος μου μπορεί να πάσχει από κατάθλιψη, αλλά δεν ξέρω πώς να τον αντιμετωπίσει ή πώς να το φέρει επάνω. Θέλω να τον ενθαρρύνουμε να ζητήσουν βοήθεια και να τον αφήσει να ξέρετε ότι είμαι εδώ γι 'αυτόν, αλλά είναι μια τέτοια δυσάρεστη θέμα να εμφανιστεί, κυρίως επειδή δεν θέλω να τον προσβάλω. Τι πρέπει να κάνω; - Andy, Σάλεμ, Ή

Α: Εδώ είναι μια αρχή: «Σ 'αγαπώ, και ανησυχώ για σένα. Θέλω να βοηθήσω. "

Έχετε τη συνομιλία σε ένα ασφαλές περιβάλλον, ήρεμα να εξηγήσει γιατί σας απασχολεί, έρχονται προετοιμασμένοι με κάποιες ιδέες για τη θεραπεία που θα μπορούσαν να διατεθούν για το φίλο σας, και ίσως να τον αφήσει με ορισμένα υλικά να διαβάσει (δεν μπορεί να θέλουν να παραδεχτούν αμέσως ότι έχει ένα πρόβλημα). Ακούστε μη-judgmentally. Ακόμη και αν οι λόγοι για τα συναισθήματά του φαίνονται ανορθολογικές, δεν τους υποτιμώ. Συνομιλία σας θα πρέπει να είναι σχετικά με το πώς μπορείτε να βοηθήσετε, όχι για το πώς ο φίλος σας θα πρέπει να «ξεπεράσει».

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσει έναν φίλο με κατάθλιψη είναι απλά; για να περνούν το χρόνο τους μαζί του και να κάνει τα πράγματα με αυτόν. Πάρτε τον έξω από το σπίτι και να μην αφήσουμε την κατάθλιψη να τον κρατήσει απομονωμένη. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τον παροτρύνω να αναγκάσει διαχυτικότητα, αλλά μην προσπαθήσετε να πάρετε τον συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν και οι δύο.

Και να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με την κατάθλιψη, είναι μια πολύ σύνθετη ασθένεια. Καταλάβετε ότι δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Αυτό μπορεί να είναι ένα επεισόδιο στη ζωή του φίλου σας, ή μπορεί να είναι μια δια βίου αγώνα. Δεν θα πρέπει να αναλάβει το ρόλο του θεραπευτή για το φίλο σας, αλλά υπάρχουν πολλά σε απευθείας σύνδεση πόρους που μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να τον υποστηρίξουν. (Και να θυμάστε: ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να μιλήσει για τον εαυτό του να βλάπτουν Αν συμβεί αυτό, θα λάβει σοβαρά υπόψη καλέστε το 911 ή με κάποιο τρόπο να πάρει τις αρχές που εμπλέκονται άμεσα...)

Ερ: Ο συγκάτοικός μου πάσχει από κατάθλιψη, αλλά αρνείται να πάρει οποιοδήποτε είδος της βοήθειας. Καταγγέλλει όλη την ώρα και είναι μια τέτοια Ντάουνερ να είναι γύρω. Βρίσκει πάντα την αρνητική σε όλα. Είμαι ουσιαστικά κουρασμένος της ύπαρξης γύρω της, αλλά ζούμε μαζί, και αυτή είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Είμαστε φίλοι, καθώς, οπότε δεν μπορώ να την αγνοήσει εντελώς. Πώς θα πρέπει να πάω για τις αλληλεπιδράσεις μου μαζί της; - Amy, Hoboken, NJ

Α: Η προηγούμενη ερώτηση ήταν από κάποιον που ήθελε να βοηθήσει, και μπορεί να υπάρχουν κάποιες καλές συμβουλές για σας εκεί, πάρα πολύ. Αλλά, μπορείτε να είστε ένας καλός, συμπονετικός φίλος και εξακολουθούν να έχουν όρια. Ίσως ένα όριο μπορεί να θέλετε να ορίσετε ένα ξεχωριστό διαμέρισμα, επειδή ακούγεται σαν αυτή η κατάσταση συγκάτοικο δεν λειτουργεί με σας.

Καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι δυνατόν, τόσο εδώ είναι μια άκρη για την αντιμετώπιση επανειλημμένα αρνητικές συζητήσεις: λένε, "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να κάνει αυτή την κατάσταση καλύτερα εκεί; Θέλω να βοηθήσω, αλλά δεν είμαι σίγουρος μιλάμε γι 'αυτό και πάλι το κάνει αυτό. "

Και εδώ είναι ένα για την αντιμετώπιση με κάποιον που επιμένει να είναι ένας "Ντάουνερ": λένε, "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να κάνουν αυτό το πιο ευχάριστο για εσάς; Αλλά αν αυτό δεν είναι ακριβώς το φλυτζάνι τσαγιού σας, ίσως μπορούμε να βρούμε κάτι άλλο να κάνουμε μαζί. "

Τώρα, έρχεται μια στιγμή σε πολλές φιλίες όταν θα πρέπει να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση κατά μήκος των γραμμών του «σ 'αγαπώ και την αξία της φιλίας μας, γι' αυτό πρέπει να συζητήσουμε κάποια συναισθήματα που έχω ήδη έχουν." Μην φοβάστε να κινήσει αυτή η συζήτηση. Δεν κάνουμε φίλος σας χάρες αφήνοντας δυσαρέσκεια συσσώρευση αυτόν τον τρόπο τελικά θα καταστρέψει τη σχέση λέτε ότι θέλετε να διατηρήσετε.  

Q: Είμαι μάχεται κατάθλιψη αρκετά άσχημα, και αισθάνομαι λυπημένος, λήθαργο, και γενικά αρκετά φοβερό όλη την ώρα. Ξέρω ότι επηρεάζουν την απόδοση στην εργασία μου, γιατί δεν είμαι τόσο ενθουσιώδης όπως συνήθιζα να είναι και δεν είμαι ακριβώς στην κορυφή του παιχνιδιού μου. Παίρνω βοήθεια και ελπίζουμε ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα, αλλά νομίζω ότι πρέπει να πει το αφεντικό μου, γιατί φοβάμαι ότι θα μπορούσα να χάσω τη δουλειά μου με βάση την κακή απόδοσή μου. Είναι αυτό μια κακή ιδέα; - Σων, Ώστιν, Τέξας

Α: Σύντομη απάντηση: εξαρτάται. Μη γνωρίζοντας το αφεντικό σας, μπορώ να πω μόνο ότι αγνοεί την κακή απόδοση είναι συχνά μια κακή ιδέα. Μπορεί να θέλετε να έχετε μια συνομιλία με το αφεντικό σας που πηγαίνει κάτι σαν αυτό: "Έχω ήδη ασχολούνται με ένα προσωπικό ζήτημα πρόσφατα, και φοβάμαι ότι αυτό έχει επηρεάσει την απόδοσή μου στη δουλειά. Γι 'αυτό και θα θέλατε να ξέρετε ότι δουλεύω για την επίλυση αυτού του ζητήματος, και να σας ρωτήσω αν είχατε κάποιο πρόβλημα. Θέλω να βεβαιωθείτε ότι η απόδοση στην εργασία μου αναπτύσσεται με το σωστό τρόπο ».

Να πάρει ένα σχέδιο βελτίωσης των επιδόσεων στη θέση του θα μπορούσε να ανακουφίσει την ένταση στο γραφείο, αλλά πριν το κάνετε οποιαδήποτε από αυτό, μιλήστε με τους επαγγελματίες που σας δίνει τη βοήθεια που χρειάζεστε για τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης σας. (Μη γνωρίζοντας τι δουλειά σας είναι ή πώς λειτουργεί το αφεντικό σου »προσωπικότητα, μπορώ να μιλήσω μόνο σε γενικότητες.)

Charles Purdy γράφει συχνά για θέματα που σχετίζονται με τα ήθη (μεταξύ άλλων). Είναι ο συγγραφέας του βιβλίου "Urban εθιμοτυπία."