Εναλλακτικές Θεραπείες για την κατάθλιψη


Ακριβώς όπως υπάρχει περισσότερα από ένα είδος της κατάθλιψης, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόπος για την κατεργασία τους.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης τους, είτε ως τον πυρήνα της θεραπείας τους ή να συμπληρώσουν τις παραδοσιακές θεραπείες. Λόγοι για τη χρήση εναλλακτικών θεραπειών κυμαίνεται από σκεπτικισμό απέναντι παραδοσιακά φάρμακα με την πεποίθηση ότι το σώμα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του.

Εναλλακτικές θεραπείες-ονομάζεται επίσης συμπληρωματικές θεραπείες βεληνεκούς από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής καθημερινά σε εναλλακτικές μορφές ομιλίας και άλλη θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι επαγγελματίες μπορούν να tout την αποτελεσματικότητα ορισμένων θεραπειών, υπάρχει συχνά λίγα πραγματικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος της θεραπείας για την κατάθλιψη σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δούμε αν αυτή είναι η καλύτερη προσέγγιση για να πάρετε. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να παρεμβαίνει με φάρμακα ή να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, και ορισμένα είδη θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει θέματα που μπορείτε να βρείτε δύσκολο να συζητήσουμε.

Όταν αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες, να είστε βέβαιος να ζητήσει τα διαπιστευτήρια ενός ασκούμενου, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης και κάθε άλλη διαθέσιμη διαπιστεύσεις.

Βελονισμός

Ο βελονισμός χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες εισάγονται στο δέρμα. Είναι μια τεχνική που έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια στην Ανατολική πολιτισμών για τη θεραπεία μιας ποικιλίας των συμπτωμάτων, από μια βουλωμένη μύτη στο σωματικό πόνο. Η έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διέγερση κλειδί χημικών ουσιών στον εγκέφαλο για να ανυψώσει τη διάθεση και την ανακούφιση ένταση του σώματος και πόνο που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Μάθετε πώς ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει την κατάθλιψη σας.

Αρωματοθεραπεία


Αρωματοθεραπεία λειτουργεί με βάση την αρχή ότι ορισμένα έλαια που προέρχονται από φυτά μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση διαφορετικά συναισθήματα, είτε πρόκειται για χαλάρωση για τη μείωση του άγχους ή αναζωογόνηση να ενθαρρύνει τις θετικές διαθέσεις. 

Διαβάστε για τις επιλογές που είναι διαθέσιμες με την αρωματοθεραπεία.

Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση

Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση είναι μια μορφή θεραπείας όπου ο ασθενής αρχίζει με την είσοδο σε μια ήρεμη κατάσταση του μυαλού. Σε αυτή την κατάσταση, ένας εκπαιδευτής έχει το πρόσωπο εστίαση σε μια συγκεκριμένη εικόνα για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της απελευθερώνοντας αρνητικά συναισθήματα και δημιουργώντας μια θετική νοοτροπία. 

Μάθετε περισσότερα για την καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση.

Υδροθεραπεία

Υδροθεραπεία αγκαλιάζει τις θεραπευτικές ιδιότητες του νερού. Μπορεί να περιλαμβάνει κολύμπι ως μέσο άσκησης, ή απλά μούσκεμα στα ζεστά νερά για να ανακουφίσει τον πόνο και ανεβάζουν τη διάθεση. 

Εξερευνήστε πώς το νερό μπορεί να βοηθήσει.

Ύπνωση

Η ύπνωση περιλαμβάνει περνάει σε έκσταση από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Ο στόχος είναι να έχει ο ασθενής περισσότερο εστιάζει σε συγκεκριμένα θέματα και ανοικτή σε προτάσεις σε μια προσπάθεια να είναι πιο δεκτικοί σε προτάσεις. 

Μάθετε σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ύπνωσης.

Φως θεραπεία

Χρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί πραγματικό ή τεχνητό ηλιακό φως για να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των διαφόρων ειδών κατάθλιψης, δηλαδή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ένα είδος κατάθλιψης που αλλάζει με τις εποχές. Αν και δεν συνιστάται ως κύριο μέσο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, μπορεί να βοηθήσει ως συμπληρωματική θεραπεία.

Μάθετε περισσότερα για το φως θεραπεία.

Θεραπεία μασάζ

Οι μύες μπορεί να αποθηκεύσει την ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αισθάνεται υποτονική. Η κατάθλιψη δεν είναι διαφορετικό, ειδικά αν έχετε πρόβλημα βρίσκοντας την ενέργεια για να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί. Μασάζ επαγγελματίες προτείνουμε επίσης και αυτή τη θεραπεία ως ανθρώπινο άγγιγμα θεωρείται για να βοηθήσει τα συναισθήματα ευκολία συχνές σε άτομα με κατάθλιψη αποξένωση.

Δείτε πώς η θεραπεία μασάζ θα μπορούσε να βοηθήσει.

Στοχασμός

Η εστίαση του διαλογισμού δεν είναι για να αλλάξουμε τον κόσμο γύρω σας, είναι σχετικά με την αλλαγή αντίδρασή σας σε αυτό. Χρησιμοποιώντας αυτό το αρχαίο βουδιστικό τεχνική, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να βελτιώσει τις προοπτικές του ή της για τη ζωή, ενισχύοντας παράλληλα τη σύνδεση νου-σώματος.

Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για την εσωτερική ειρήνη.

Μουσικοθεραπεία

Ακούστε τα περισσότερα είδη μουσικής και θα αισθανθείτε τον πόνο και τη θλίψη ο καλλιτέχνης εργάζεται μέσα με τις λέξεις και τον ήχο του. Μουσικοθεραπεία χρησιμοποιεί αυτή την ιδέα από την κατοχή ενός ασθενή να ακούσετε μουσική, να γράψει τη μουσική ή τους στίχους, μουσική και εκτέλεση. Ο στόχος είναι να επιτρέψει σε ένα άτομο να διερευνήσει τα συναισθήματά τους και να εκφράσουν τους με εποικοδομητικό τρόπο. 

Μάθετε περισσότερα για την μουσικοθεραπεία.

Pet Therapy

Pet θεραπεία χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία από σενάρια, συμπεριλαμβανομένων βοηθώντας την δυσλειτουργία και ηλικιωμένους. Pet θεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη, καθώς μπορεί να ενισχύσει την σύνδεση μεταξύ της κατάθλιψη και ένα άλλο πλάσμα.

Δείτε πώς ένα γούνινο φίλο θα μπορούσε να βοηθήσει.

Θεραπεία Γιόγκα

Γιόγκα θεραπεία συνδυάζει την ήπια σωματική κίνηση και πρακτικές διαλογισμού για να βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται συνδεδεμένη με το περιβάλλον του, προωθώντας παράλληλα μια πιο υγιή σωματική και συναισθηματική αυτο. Ως άσκηση είναι η πιο κοινή σύσταση για τα άτομα με κατάθλιψη, οι διαφορετικοί διαθέσιμοι τύποι της γιόγκα διασφαλιστεί ότι είστε βρείτε την σωστή εφαρμογή. 

Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία γιόγκα.