4 Βότανα φυσικά συμπληρώματα για την κατάθλιψη


Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή διάθεση, έλλειψη ενέργειας, θλίψη, αϋπνία, και μια ανικανότητα να απολαμβάνουν τη ζωή.

Μολονότι ο καθένας μπορεί να εμφανίσουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κατά την περίσταση, η αληθινή κατάθλιψη (μερικές φορές ονομάζεται κλινική κατάθλιψη, μείζων κατάθλιψη ή) διαρκεί για εβδομάδες ή και περισσότερο. Μέχρι την εισαγωγή των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων στα μέσα του 20ου αιώνα, η σύγχρονη ιατρική μπορεί να προσφέρει μερικές λύσεις για να αντιστρέψει τις εξουθενωτικές επιπτώσεις της νόσου. 

Με την πραγματοποίηση ότι η κατάθλιψη είναι μια φυσιολογική διαταραχή που προκαλείται από διαταραχές σε νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, και όχι μια καθαρά ψυχολογική ασθένεια, οι επιστήμονες εργάστηκαν για να αναπτύξουν φάρμακα για τη διόρθωση αυτών των ανισορροπιών. Σύγχρονη αντικαταθλιπτικά φάρμακα λειτουργούν με την ενίσχυση της πρόσβασης κύτταρα του εγκεφάλου σε χημικές ουσίες του εγκεφάλου αγγελιοφόρος όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη.

Παρά το γεγονός ότι η σύγχρονη επιστήμη έχει μόλις πρόσφατα έμαθε για την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτίων της κατάθλιψης, για αιώνες λαϊκή ιατρική έχει προσφέρει κάποια ήπια αποτελεσματικές θεραπείες. Μεταξύ αυτών είναι βαλσαμόχορτο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και άλλα φυτικά και συμπληρώματα διατροφής.

Βαλσαμόχορτο (Hypericum perforatum)

Αυτό το σεβάσμιο χορτάρι έχει καλλιεργηθεί στην Ευρώπη εδώ και αιώνες, όπου λαϊκής θεραπευτές που χρησιμοποιείται για να διαλύσει τη μελαγχολία (αυτό που λέμε τώρα κλινική κατάθλιψη) από την εποχή της αρχαίας Ελλάδα.

Στη σύγχρονη Γερμανία, βαλσαμόχορτο συνταγογραφείται για τη θεραπεία ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης μεταξύ τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Ορισμένες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το βότανο μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές στην θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης ως σύγχρονη θεραπεία αντικαταθλιπτικό φάρμακο με λιγότερες παρενέργειες. 

Μια προειδοποίηση: βαλσαμόχορτο αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, και δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν χωρίς την έγκριση του γιατρού, ειδικά από κάποιον που είναι προς το παρόν τη λήψη άλλων φαρμάκων.

Οι χημικές ουσίες στο χορτάρι πιστεύεται ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη, όπως και μοντέρνα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, αναστέλλοντας την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης από τα νευρικά κύτταρα, καθιστώντας πιο διαθεσίμου σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν με μια συνταγή αντικαταθλιπτικό, ως μια σπάνια, αλλά δυνητικά επικίνδυνη περίσσεια σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα


Αμέτρητα καλά ελεγχόμενες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που λαμβάνεται κυρίως από λιπαρά ψάρια κρύου νερού και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ρύθμιση του αριθμού των λειτουργιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια ομάδα από τρεις χημικές, ΕΡΑ, DHA και ALA, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής, καθώς και το σώμα πρέπει να διαθέτει επαρκή παροχή για να λειτουργήσει σωστά. EPA και DHA είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ο εγκέφαλος είναι σχεδόν 60 τοις εκατό κατά βάρος λίπος, πολλά από το λίπος που αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία χρησιμεύουν ως δομικά συστατικά των κυττάρων και των ιστών του εγκεφάλου. Ως αναπόσπαστα στοιχεία των νευρικών κυτταρικών μεμβρανών, που διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο επιτρέποντας την αποτελεσματική διέλευση των χημικών αγγελιοφόρων. 

Πολλοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι η κατάθλιψη έχει τις ρίζες της σε ελαττωματική χημική ουσία του εγκεφάλου σηματοδότησης, και ότι, ως εκ τούτου, επαρκή εφοδιασμό των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγει τη βέλτιστη λειτουργία. Οι μελέτες δείχνουν ότι το συμπληρωματικό ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και να μειώσει την πιθανότητα της κατάθλιψης, βελτιώνοντας παράλληλα την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, σε περίπτωση που καταστεί αναγκαίο. Μερικές μελέτες προτείνουν ότι η πρόσληψη τουλάχιστον 2 g μικτού EPA / DHA ανά ημέρα είναι ευεργετική.

SAM-e Φυλλικό οξύ

S-αδενοσυλ-μεθειονίνη (SAM-e) είναι μια κοινή χημική παρούσα σε κάθε κύτταρο του σώματος. Μέσω απλών χημικών αντιδράσεων, μετατρέπεται στο σώμα σε άλλες σημαντικές χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης ρύθμισης χημικών ουσιών του εγκεφάλου, ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη. Διαθέσιμο ως ένα φάρμακο συνταγή σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες, SAM-e πωλείται ως ένα ασφαλές, καλά ανεκτή συμπλήρωμα στις ΗΠΑ

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα του SAM-e είναι ασυνήθιστα χαμηλές στους εγκεφάλους των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι από του στόματος συμπληρωμάτων με SAM-e αντιστρέφει αυτό το έλλειμμα και βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση. Μερικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η SAM-e μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο παλαιότερα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα με λιγότερες παρενέργειες και ταχύτερη έναρξη δράσης.

Θεραπευτικές δόσεις μπορούν να κυμαίνονται από 400 mg έως 1600 mg ανά ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, η SAM-e πρέπει να λαμβάνονται με βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένης της Β6, Β12, και φολικό οξύ. Επαρκή επίπεδα αυτών των βιταμινών θα διασφαλίσει ότι SAM-e δεν μετατρέπεται στο αμινοξύ, ομοκυστεΐνη, η οποία έχει ενοχοποιηθεί στην αθηροσκλήρωση, μία βασική αιτία της καρδιαγγειακής νόσου. Φολικό οξύ, επίσης γνωστό ως φυλλικό οξύ, είναι επίσης υπό έρευνα ως θεραπεία για ήπια κατάθλιψη. Φολικό είναι συχνά ασυνήθιστα χαμηλή μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη, και μερικές κλινικές δοκιμές υποδεικνύουν ότι η προσθήκη φολικού στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των σύγχρονων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.