Συμβουλές για να πάρει την υγεία της καρδιάς σας σε καλό δρόμο com


Εάν πάσχετε από κολπική μαρμαρυγή (συχνά αναφέρεται ως ένα-ψεματάκι), είστε σίγουρα δεν είναι μόνοι. Περισσότεροι από 2,2 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σήμερα με αυτόν τον κοινό τύπο καρδιακή αρρυθμία, πολλοί από τους οποίους εξακολουθούν να ζουν υγιείς, δραστήριοι.

Η ίδια Α-ψεματάκι δεν είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα συμπτώματα και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, μη χειρουργικές διαδικασίες ή / και τα φάρμακα. Ο πρωταρχικός στόχος για τη θεραπεία ενός-ψεματάκι είναι να επανακτήσει μια κανονική κτύπο της καρδιάς, αλλά ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιωθεί η γενική υγεία της καρδιάς σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές.  

Πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι πάντα καλύτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσει τι είναι καλύτερο για σας. Αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να σας σημείο προς τη σωστή κατεύθυνση για την βελτίωση της υγείας και μια πιο ευτυχισμένη καρδιά.  

Περάστε το Booze

Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση οινοπνεύματος, μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή. Στην πραγματικότητα, A-ψεματάκι έχει ακόμη κερδίσει το παρατσούκλι "Holiday Καρδιά", λόγω της επικράτησης του γύρω από την περίοδο των διακοπών, όταν την κοινωνική πόσιμο φτάνει στο απόγειό της. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση έχει πολλές αρνητικές συνέπειες, αλλά για τους ανθρώπους που ζουν με ένα-ψεματάκι, οι συνέπειες είναι ακόμη υψηλότερο. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα ηλεκτρικά ερεθίσματα της καρδιάς, προκαλώντας συμπτώματα A-ψεματάκι, και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν και ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια σύσταση καταλληλότερη για εσάς, το American Heart Association λέει ότι οι άνδρες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες θα πρέπει να εξακολουθήσουν να υπάρχουν μόνο ένα ποτό την ημέρα.

Φάτε για την καρδιά σας


Όταν έχετε μια γνωστή καρδιακή πάθηση, οι εν λόγω καρδιά-υγιή τρόφιμα που βλέπετε στα ράφια των σούπερ μάρκετ γίνεται ακριβώς για σας. Η βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς σας και μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας, προσθέτοντας ενδεχομένως χρόνια στη ζωή σας. Λοιπόν, τι ακριβώς είναι μια καρδιά-υγιεινή διατροφή; Είναι ουσιαστικά σαν οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή, αλλά με ιδιαίτερη έμφαση στη μείωση των κορεσμένων λιπαρών, τα τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Αν η ιδέα μιας δίαιτας αισθάνεται πολύ ασφυκτικά, αντί να σκεφτόμαστε το τι δεν μπορείτε να φάτε, να επικεντρωθούν σε αυτό που μπορεί και πρέπει να είναι το φαγητό: δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες, πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια. 

Πάρτε Meds σας

Τα φάρμακα είναι συχνά ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων Α-ψεματάκι. Υπάρχουν φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσει ένα κανονικό καρδιακό ρυθμό, και άλλα που βοηθούν να μειώσει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων. Δεν έχει σημασία το σχέδιο θεραπείας σας, να είναι υπεύθυνος για τη λήψη των φαρμάκων σας. Πάντοτε να παίρνετε ακριβώς όπως προβλέπεται, και να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες ή άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Άκου την καρδιά σου

Εάν υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που προκαλούν την καρδιά σας να χτυπά ακανόνιστα, κάνετε το καλύτερό σας για να τους αποφύγει. Πάρτε τη δαπάνη της υγείας σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως την κατάστασή σας. Γνωρίζοντας τα συμπτώματα της A-fib και τι τους προκαλεί είναι ένα σημαντικό μέρος του σχεδίου θεραπείας σας. Μην ξεχάσετε να ενημερώσετε την οικογένειά σας και τους στενούς φίλους για την κατάστασή σας και τον τρόπο ζωής αλλαγές που πραγματοποιείτε. Η υποστήριξή τους μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσει σε ένα σχέδιο καρδιά-υγιή.

Εγκαταλείψτε

Ξέρετε το κάπνισμα είναι κακό για τους πνεύμονές σας, αλλά ξέρατε ότι η νικοτίνη είναι επίσης ένα καρδιακό τονωτικό; Αυτό το είδος της διέγερσης μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει μια-ψεματάκι, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένεια της στεφανιαίας αρτηρίας, η υψηλή πίεση του αίματος, και την πήξη του αίματος. Αυτός είναι ένας κακός συνδυασμός των επικίνδυνων παραγόντων κινδύνου. Αν είστε τακτικός καπνιστής και έχουν διαγνωστεί με μια-ψεματάκι, τώρα είναι η ώρα να σταματήσουν το κάπνισμα. Υπάρχουν πολλές δωρεάν πόρους για να σας βοηθήσει να κόψει τη συνήθεια. Καλέστε 1-800-QUITNOW για βοήθεια. 

Διαβάστε τις ετικέτες

Διαβάζοντας τις ετικέτες είναι κρίσιμη τόσο στο μπακάλικο και στο φαρμακείο. Στα τρόφιμα, ψάξτε για χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χαμηλά λιπαρά επιλογές. Δεν έχει σημασία τι λέει για το μπροστινό μέρος του κουτιού, ελέγξτε την ετικέτα στο πίσω μέρος για τις θερμίδες και το σερβίρισμα μέγεθος, τα τρανς λιπαρά, χοληστερόλη, και τη ζάχαρη. Στο φαρμακείο, να κοιτάξει έξω για τα φάρμακα με διεγερτικά που θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα A-ψεματάκι. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι να πάρετε, ρωτήστε το γιατρό σας για μια σύσταση.

Μην φοβάστε να Άσκηση

Με κάποια καρδιακή πάθηση, είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι διστακτικοί για πάνω-ασκώντας τον εαυτό σας. Αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας. Μόλις 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, οι οποίες μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ ζει με A-ψεματάκι. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ενώ παράλληλα μειώνεται η πίεση για την καρδιά σας. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τυχόν περιορισμούς. 

Μην το άγχος

Η ενασχόληση με ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας όπως το A-ψεματάκι μπορεί να είναι συναισθηματικά αποστράγγιση και αγχωτικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντιμετωπίσει τη συναισθηματική ευεξία σας όσο σωματική υγεία σας. Χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξης σας από την οικογένεια και τους φίλους σας, όπως μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε την καρδιά σας. Και πάνω απ 'όλα, μην ξεχνάμε τελικός στόχος, μια υγιέστερη καρδιά σας και μεγαλύτερη, πιο ευχάριστη ζωή.