Κολπική Μαρμαρυγή Φυσικές και Εναλλακτικές Θεραπείες


Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) είναι η πιο κοινή μορφή καρδιακή αρρυθμία (αρρυθμία). Σύμφωνα με την Κολπική Μαρμαρυγή Συλλόγου, που επηρεάζει περίπου δύο-και-α-μισό εκατομμύριο άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες και πέντε εκατομμύρια στην Ευρώπη.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από AFib έχουν πολλές επιλογές φάρμακα και διαδικαστικές θεραπείες. Λαμβάνοντας σωστή φροντίδα του σώματός σας, μαθαίνοντας για συγκεκριμένες ωθήσεις σας, και λαμβάνοντας μια πιο ολιστική προσέγγιση στην υγεία της καρδιάς μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την κατάστασή σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το πώς μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία σας.

Αποφύγετε διεγερτικά

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Πολλές μελέτες, μεταξύ των οποίων μία που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και AFib. Ωστόσο, κάθε σώμα είναι διαφορετικό.

Μειώστε την πρόσληψη σας ή να μείνουν μακριά από καφεϊνούχα ποτά και σοκολάτα, αν αισθάνεστε ότι είναι προς το καλύτερο προσωπικό συμφέρον σας. Τα ενεργειακά ποτά και over-the-counter (OTC) φάρμακα για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα απρόβλεπτη, καθώς περιέχουν επίσης συστατικά που δρουν ως καρδιακά διεγερτικά.

Τσιγάρα επίσης να επηρεάσει AFib. Μια μελέτη που διεξήχθη σε μια περίοδο δεκατριών ετών διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν AFib. Όσοι σταματήσουν το κάπνισμα μετά τη διάγνωση παρουσίασαν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης AFib από εκείνους που συνέχισαν. Έτσι, κλείστε ενώ είστε μπροστά: η καρδιά σας θα σας ευχαριστώ.

Γυρίστε από κρασιού και του νερού


Μια μελέτη στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής και πολλές άλλες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το περισσότερο αλκοόλ πίνετε, ο υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης AFib. Όχι μόνο μπορεί αλκοόλ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας, σας αφυδατώνει επίσης.

Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι η προφανής επιλογή, αλλά μπορείτε επίσης να απολαύσετε το νερό καρύδας. Αυτή η εναλλακτική λύση είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, έναν ιδανικό συνδυασμό για άτομα με AFib.

Τα ζώα, τα λαχανικά, και Ορυκτά

Όταν πρόκειται για την καρδιά, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για το τι τρώτε. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι ένα κεντρικό μέρος της διατροφής σας: για παράδειγμα, το σπανάκι, τα καρότα, το μπρόκολο και είναι ιδιαίτερα καρδιά-υγιή. Για επιπλέον πρωτεΐνη και λιγότερο κορεσμένο λίπος, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας για το σολομό ή τόνο. Επιπλέον, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση νατρίου.

Αν και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα, μπορείτε να εξετάσει τη λήψη φυσικών συμπληρωμάτων να ενισχύσει την καρδιακή υγεία σας. Το ιχθυέλαιο έχει λάβει πολλή προσοχή για την υποτιθέμενη αντιαρρυθμικά αποτελέσματά της. Άλλα συμπληρώματα για να εξετάσει για την καρδιά δυσκολίες ρυθμού περιλαμβάνουν ταυρίνη, το συνένζυμο Q10, και Hawthorn Berry.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις αρχές του 2012 διερεύνησε τους ισχυρισμούς ότι η κινεζική βότανο Wenxin Κέλη ήταν αποτελεσματική στην καταστολή AFib. Κατέχει πλέον τον τίτλο του πρώτου κράτους-τιμωρείται παραδοσιακή κινεζική ιατρική που βασίζεται αντιαρρυθμικών φαρμάκων.

Είστε ευαισθησία στη γλουτένη;

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Σουηδία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ κοιλιοκάκη και AFib. Αυτό υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ φλεγμονής και AFib, η οποία δυνητικά μπορεί να αποφευχθεί με εντυπωσιακή γλουτένης από τη διατροφή σας.

Δεν είναι όλοι όσοι είναι αλλεργικοί στη γλουτένη κοιλιοκάκη, γι 'αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό να πειραματιστείτε με την εξάλειψη γλουτένη-πλούσια τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αν και η ιδέα του να σταματήσει το ψωμί και τα ζυμαρικά μπορεί να σας τρομοκρατήσουν, μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο αποδεικνύει ότι η αφθονία των εναλλακτικών επιλογών είναι διαθέσιμες.

Άσκηση (αλλά όχι πάρα πολύ!)

Αυτό που κάνετε με το σώμα σας είναι εξίσου σημαντική με το τι βάζετε σε αυτό. Κάποια μορφή άσκησης είναι κρίσιμη για όλους, αλλά στην περίπτωση της AF, είναι δυνατόν να έχουμε πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα. Βρείτε μια ρουτίνα που δεν ωθεί τον καρδιακό ρυθμό σας μέσω της στέγης, αλλά εξακολουθεί να προσφέρει μια καλή προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει τον εαυτό σας με ανάπαυση όταν χρειάζεται να.

Συναισθηματική υγεία επηρεάζει τη σωματική υγεία σας σε παράξενα και ποικίλους τρόπους. Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες όποτε μπορείτε. Σε συνδυασμό με ειδικά προσαρμοσμένες άσκηση ρουτίνας σας, να πάρει αρκετό ύπνο κάθε βράδυ θα πρέπει να βοηθήσει με αυτό.

Εξετάζει τη λήψη μαθήματα γιόγκα ως ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως προπονητικό σας πρόγραμμα. Το επίκεντρο αυτής της πρακτικής είναι στην αναπνοή, το οποίο μπορεί να συνδεθεί με τον καρδιακό ρυθμό. Η κουλτούρα γιόγκι προωθεί επίσης υγιεινών διατροφικών συνηθειών και ενθαρρύνει τη συνέχιση πρακτική.

Αντιμετωπίστε AFib Φυσικά

AFib είναι αρκετά κοινό, και υπάρχουν πολλοί πόροι για εκείνους που την έχουν. Είτε θέλετε να καταλήξετε επιλέγουν για τα φάρμακα ή διαδικαστικές θεραπείες, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί πιθανότατα με ορισμένες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, και ίσως με κάποια «φάρμακο» έφερε σε σας από τη φύση.