Το άγχος, η κατάθλιψη, και διαβήτης


Ο διαβήτης είναι μια δια βίου, χρόνια ασθένεια που έρχεται με τα σκαμπανεβάσματα του. Είναι φυσιολογικό για τους διαβητικούς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της απογοήτευσης και άλλα συναισθήματα, όπως προσπαθούν και να διαχειριστούν την κατάστασή τους. Συνεχίζεται το άγχος και την κατάθλιψη, ωστόσο, μπορεί να απαιτούν ιατρική θεραπεία για την πρόληψη περαιτέρω συνέπειες για την υγεία.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν αυτά τα ζητήματα και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε σίγουρα δεν είναι μόνοι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να διαχειριστούν το στρες, η κατάθλιψη, ο διαβήτης και να επιτευχθεί μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Άγχος και διαβήτης

Περιστασιακή άγχος είναι φυσιολογικό. Είστε υποχρεωμένος να αντιμετωπίσετε το άγχος, αν έχετε πολλά στο πιάτο σας στη δουλειά ή στην προσωπική σας ζωή. Μπορεί επίσης να υπάρξει μια σύνδεση μεταξύ άγχους και του διαβήτη. Διαχείριση της γλυκόζης του αίματος και άλλες πτυχές του διαβήτη μπορεί να είναι χρονοβόρα και αγχωτική. Το στρες μπορεί να σας κάνει:

  • αισθάνονται ανήσυχοι, κυκλοθυμική, νευρικό ή
  • βιώσουν στομαχικές διαταραχές ή διάρροια
  • αναπνέουν πιο γρήγορα
  • έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό

Το άγχος κάνει όχι μόνο λιγότερο ευχάριστη την καθημερινή ζωή, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το διαβήτη πιο δύσκολο να διαχειριστεί. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια αύξηση στην πίεση του αίματος, καθώς και υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ή ζάχαρη (υπεργλυκαιμία).

Αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και να το αποτρέψει από το να αναλάβει τη ζωή σας. Τακτικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Mastering τέτοιες τεχνικές μπορούν επίσης να είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Το στρες μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την τακτική χρόνο για τον εαυτό σας. Μια ομάδα υποστήριξης του διαβήτη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες, δημιουργώντας μια διέξοδο για την ανταλλαγή εμπειριών με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Σοβαρές περιπτώσεις στρες μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα κατά του άγχους.

Προσδιορισμός Κατάθλιψη


Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο του διαβήτη, αλλά αυτό φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν διαγνωστεί πρόσφατα. Η κατάθλιψη μπορεί να ακολουθήσει συχνά άγχος. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • επίμονη θλίψη
  • υπερβολική κούραση
  • ανάγκη να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • συνολική έλλειψη ενέργειας
  • ευερεθιστότητα
  • σωματικός πόνος
  • αισθήματα ενοχής ή αναξιότητας
  • απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες

Σύμφωνα με την Κλινική Κλίβελαντ, μπορείτε να έχετε κατάθλιψη, αν παρουσιάσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα για μία εβδομάδα ή περισσότερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη δεν θα αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Ακόμα, ο διαβήτης σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Υπάρχουν ορισμένες πιθανές εξηγήσεις για αυτή την συσχέτιση, όπως:

  • συνεχή πόνο από διαβητική νευρική βλάβη
  • διαταράσσεται από τον τρόπο ζωής διαχείριση του διαβήτη
  • συναισθήματα του να είσαι μόνος σου, εξαιτίας της νόσου
  • οικογενειακό ιστορικό ψυχικής νόσου
  • τα προβλήματα του θυρεοειδούς

Η κατάθλιψη είναι μία κλινική διαταραχή που αντιμετωπίζεται καλύτερα από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντικαταθλιπτικά ή ψυχοθεραπεία μαζί με το σχέδιο θεραπείας του διαβήτη σας. Προσεκτική παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα είναι ακόμα πιο σημαντικό αν παίρνετε ένα αντικαταθλιπτικό. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα μπορούσε να εξετάσει να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στη θεραπεία των ασθενών με διαβήτη. Η θεραπεία της κατάθλιψης νωρίς είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη. Το καλύτερο μπορείτε να διαχειριστείτε τη συναισθηματική υγεία σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να διαχειριστείτε το διαβήτη.

Σοβαρές συνέπειες της στρες και την κατάθλιψη

Συνεχίζεται το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Χωρίς προπονητή στρες μπορεί να προκαλέσει:

  • αϋπνία και η στέρηση ύπνου
  • ανησυχία
  • αύξηση του σωματικού βάρους
  • καρδιαγγειακή νόσο
  • κατάθλιψη

Σε μακροπρόθεσμη, χρόνια κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως:

  • αλκοολισμός
  • κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
  • ανησυχία
  • αυτοκτονία

Σακχαρώδης διαβήτης σημαίνει πολύ περισσότερα από διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Μπορεί να αισθάνονται απελπισία και συγκλονισμένοι ή νομίζετε ότι τη διαχείριση του διαβήτη είναι αδύνατη. Η αλήθεια είναι ότι η διαχείριση του διαβήτη χρειάζεται δουλειά και αφοσίωση, όπως ακριβώς και ένα υγιεινό τρόπο ζωής κάνει. Η προσπάθεια είναι καλά αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να βρείτε ακόμη και συναισθηματική υγεία σας βελτιωθεί, καθώς θα υιοθετήσουν υγιέστερους συνήθειες του τρόπου ζωής για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση από μόνη της είναι ενισχυτές της διάθεσης που μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη διαχείριση του διαβήτη.