Προγεννητική Φροντίδα Αύξηση σωματικού βάρους Άλλες αλλαγές


Αύξηση βάρους

Πόσο βάρος θα πρέπει να κερδίσει; Οι γιατροί συστήνουν μεταξύ 25 και 35 λίρες για τις γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους στο ιδανικό βάρος τους. Για τις γυναίκες που είναι πάνω από το ιδανικό βάρος τους όταν μείνουν έγκυες, 20 έως 25 λίβρες θα πρέπει να είναι επαρκής, και αν είστε παχύσαρκοι, λιγότερα από 20 κιλά συνιστάται. Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή κατά τη στιγμή της σύλληψης πρέπει πιθανώς να κερδίσει 30-40 κιλά. Ο στόχος είναι να έχουμε ένα λίπος αποθεματικό για το μωρό, έτσι ώστε δεν έχει σημασία τι θα συμβεί σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, το μωρό έχει μια σταθερή παροχή ενέργειας. Μετά τη γέννηση του μωρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες αποθηκεύονται στο λίπος για να παράγει γάλα.

Λάβετε υπόψη ότι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο είναι εξαιρετικά μεταβλητή. Υπάρχουν γυναίκες που κερδίζουν μέχρι και 10 λίρες από υγρά συγκράτησης (το βάρος του νερού) και άλλες που χάνουν βάρος, επειδή έχουν εμετό τόσο πολύ. Εφ 'όσον δεν είναι λιποβαρή και την απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να ανησυχούν.

Μερικές φορές είναι δύσκολο σε αυτά τα πρώτα στάδια της αύξησης του βάρους να καταλάβω τι να φορέσει, γιατί ενώ δεν έχουν ακόμη δείχνει και μητρότητας ρούχα είναι περιττά, τακτική ρούχα σας δεν φαίνονται ή αισθάνονται το ίδιο. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσουν να αγοράζουν χύμα φούστες τοποθέτηση, μη-μητρότητας και παντελόνι με ελαστική μέση που είναι ένα μέγεθος μεγαλύτερο από ό, τι συνήθως φορούν. Δεν θα είναι σε θέση να τα φορούν για το σύνολο της εγκυμοσύνης, αλλά θα είστε σε θέση να τα φορέσουν και πάλι όταν το μωρό γεννιέται.

Αλλαγές Μαστού


Αλλαγές του μαστού είναι συνήθως τα πρώτα ορατά σημάδια της εγκυμοσύνης. Τα στήθη, απαντώντας σε οιστρογόνων και της προγεστερόνης, αρχίζουν να αλλάζουν το συντομότερο κύησης, που σε μερικές εβδομάδες μπορεί να πρηστεί, ζεστό και τρυφερό, βαρύ και επώδυνο. Μερικές γυναίκες παρατηρούν ένα μούδιασμα στα θηλές καθώς και. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν ως παράγουν γάλα αδένες των μαστών την «ανάπτυξη και αυξάνει την παροχή αίματος τους. Τα συμπτώματα των μεταβολών του μαστού είναι γενικά η πιο εμφανής κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, μπορείτε να περιμένετε να αυξήσει το μέγεθος του στήθους. Στη συνέχεια, το μέγεθος φλιτζάνι σας μπορεί να πάει ακόμα μια φορά. Από τα £ 25 ότι οι γυναίκες κατά μέσο όρο αύξηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, £ 2 πάνε στο στήθος. Αυτές οι αλλαγές του μαστού μπορεί να είναι πιο αισθητή και δυσάρεστη για σας, αν έχετε φυσικά τα μικρά στήθη ή αν αυτή είναι η πρώτη εγκυμοσύνη σας.

Άλλες αλλαγές του μαστού που μπορεί να παρατηρήσετε περιλαμβάνουν:

  • σκούρο χρώμα γύρω από τη θηλή (η θηλαία άλως)?
  • αύξηση της bumpiness των areolar αδένες?
  • η εμφάνιση περισσότερων φλέβες στο στήθος? και
  • περιστασιακή πόνους.

Για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, κάποιες γυναίκες απολαμβάνουν μασάζ του μαστού και ζεστό ντους. Εάν το νέο μέγεθος του στήθους σας κάνει να νιώθεις άβολα, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα σουτιέν στήριξης, το οποίο μπορεί να φορεθεί όλη την ημέρα, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πυελική δυσφορία και κοιλιακή πληρότητα / Φούσκωμα

Δεν χρειάζεται να δείχνουν να αισθάνονται τις αλλαγές στη λεκάνη σας. Μην ανησυχήσετε εάν αισθάνεστε; γεμάτο; στην κοιλιά σας, κράμπες ή πόνος όταν στροφή θέσεις. Η μήτρα σας μεγαλώνει για να φιλοξενήσει το μωρό σας. Όσο διευρύνεται, η μήτρα σας τεντώνει τους συνδέσμους που στηρίζουν στην πυελική κοιλότητα. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ορισμένες θέσεις είναι πιο άνετα από ό, τι άλλες, επειδή υπάρχει λιγότερη ένταση σε αυτά συνδέσμους. Επιμείνουμε σε αυτές, και να μεταφέρει τις θέσεις αργά.

Άλλες Αλλαγές

Μερικές από τις άλλες αλλαγές που ενδέχεται να προκύψουν κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου περιλαμβάνουν χρώση / κηλίδες αίματος (όπως η ίδια τα εμφυτεύματα εμβρύου στη μήτρα, χτυπά αιμοφόρων αγγείων που μπορεί στη συνέχεια να ματώσουν) και φαγούρα στο δέρμα (περισσότερο από ένα πρόβλημα αργότερα στην εγκυμοσύνη).