Έξι συμβουλές για Αντιμέτωποι με Caregiving


Η φροντίδα για κάποιον άλλο είναι ένας ευγενής και σημαντική αιτία. Φροντίδα σας κάνει τη ζωή κάποιου άλλου καλύτερα, και δημιουργεί μια δραματική επίδραση στη ζωή του, που δεν μπορεί ποτέ πλήρως να κατανοηθεί.

Με μια προϋπόθεση τόσο περίπλοκο όπως η διπολική διαταραχή, τη φροντίδα σας θερίζει τεράστια οφέλη για όλους. Επίσης, μπορεί να είναι ένα δύσκολο και κουραστικό έργο. Τα ημέρα με την ημέρα τα καθήκοντα και οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορεί να φορέσει ακόμη και τα πιο σκληρά πρόσωπο προς τα κάτω.

Μακροχρόνια φροντίδας μπορούν να προκαλέσουν προσωπική, συναισθηματική και σωματική καταπόνηση για τη ζωή και την απώλεια της προσωπικής ελευθερίας σας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2003 που αφορά τους ανθρώπους που νοιάζονται για τα άτομα με ψυχικές διαταραχές.

Έτσι, πώς το αντιμετωπίζετε; Για να συνεχίσουν να παρέχουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα για κάποιον με διπολική διαταραχή, είναι σημαντικό να πάρετε την καλή φροντίδα του εαυτού σας.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση, έτσι μπορείτε σωστά μπορεί να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ είστε φροντίζετε κάποιον με διπολική διαταραχή.

Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας

Όλο το χρόνο που αφιερώνετε στη φροντίδα για κάποιον με διπολική δαπανώνται σωστά, αλλά μην ξεχάσετε να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας να κάνει ό, τι αγαπάτε. Η φροντίδα μπορεί να είναι χρονοβόρα, αλλά μέρος της αντιμετώπισης είναι ο προγραμματισμός σε προσωπικό χρόνο για να κάνουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας, αν αυτό θα τείνει να προσωπικές υποθέσεις, ή απλά έχει μερικές στιγμές για τον εαυτό σας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας


Οι μελέτες δείχνουν ότι οι φροντιστές συχνά αισθάνονται απομονωμένοι, βιώνουν μια έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους, και αισθάνονται περιορισμένοι από την επιδίωξη των δικών τους δραστηριοτήτων.

Με e-mail, το Facebook, το Twitter, τα κείμενα και τα κινητά τηλέφωνα, υπάρχουν σχεδόν ατελείωτες τρόποι για να μείνετε σε επαφή με τους φίλους σας. 

Αντί να ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά από έναν υπολογιστή, χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνολογία για να κανονίσουμε μια συνάντηση με τους φίλους σας. Πάρτε μαζί πέρα ​​από τον καφέ, να λάβει τα σκυλιά στο πάρκο, ή να πέσει ακόμη και με απλά να πω ένα γεια. Οι φίλοι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη σας, ή τουλάχιστον να σας αφήσει να ξεφύγουν από τις δουλειές της φροντίδας για λίγο.

Κρατήστε τα συμφέροντά σας

Χόμπι και το πάθος σας πω πολλά για σένα, και να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.

Εξακολουθούν να δραστηριοποιούνται στο χόμπι σας, δεν έχει σημασία τι είναι, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσωπική σας ταυτότητα, αντί να χάσει απλώς ως φροντιστής σε ένα άτομο με διπολική διαταραχή.

Ακόμη και επιφυλάσσει μερικές ώρες την εβδομάδα για να κάνεις αυτό που αγαπάς, από βελονάκι καπέλα με ψεύτικα γένια με γυμνό βουνό climbing- είναι μεγάλη για την αντιμετώπιση. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται συνδεδεμένοι με τη δική σας ζωή και ταυτότητα, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να φροντίσει για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Το μυαλό τη δική σας υγεία

Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε. Εάν είστε άρρωστοι, ή γενικώς αίσθημα χαμηλά, να συμβαδίσουν με την υγεία σας, θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για να δώσει την καλύτερη δυνατή φροντίδα μπορείτε, ενώ εξακολουθούν να έχουν αρκετά αριστερά πάνω στο τέλος της ημέρας.

Η άσκηση, η σωστή διατροφή, και να πάρει αρκετό ύπνο είναι μεγάλη μηχανισμοί αντιμετώπισης για κανέναν, αλλά ακόμα περισσότερο για εκείνους που έχουν να φροντίσουν τον εαυτό τους και κάποιος με διπολική διαταραχή.

Χαλαρώστε όταν μπορείτε να

Η περιστασιακή περιποίηση με ένα μασάζ (ή ένα πεντικιούρ) ή οποιοδήποτε άλλο χαλαρωτικό παράδοση μπορεί να είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση κατά τη διάρκεια της πιο τρελός φορές. Ακόμα και το κλείδωμα τον εαυτό σας στο μπάνιο με μπανιέρα και ένα βιβλίο θα μπορούσε να βοηθήσει.

Αν θέλετε, μπορείτε να πείτε το άτομο που φροντίζετε για το πόσο σημαντική είναι η προσωπική σας στιγμή είναι να σας ζητήσει και 10 έως 30 λεπτά για τον εαυτό σας, ειδικά όταν παίρνετε το σπίτι από την εργασία. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να έχουν την τάση να τα πράγματα που χρειάζεστε για να γίνει χωρίς να υποβληθούν σε ένα φράγμα των ερευνών ή άλλα πράγματα.

Αγκαλιάστε τις ήσυχες, ξεκούραστες φορές και θα είστε σε θέση να χειριστεί λίγο περισσότερο, χωρίς να χάσει την ψυχραιμία σας.

Get Away

Όταν πραγματικά, πραγματικά, χρειάζεται κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας, να σχεδιάσετε ένα διακοπές και μόνο. Αυτό δεν πρέπει να είναι ένα δύο εβδομάδων διαμονή στη Χαβάη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αφιερώσει τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο λίγες ημέρες μακριά σε ένα οδικό ταξίδι σε ένα γραφικό σημείο, ή ακόμη και ένα «staycation» σε ένα ξενοδοχείο ή σπα στην περιοχή σας.

Τα διαλείμματα αυτά μπορεί να είναι σημαντική όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για το άτομο που φροντίζετε. Αλλά να είστε προσεκτικοί: δεν θέλετε να φύγετε από το άτομο που φροντίζετε, αν αυτός ή αυτή είναι στη μέση του ένα μανιακό ή καταθλιπτικό επεισόδιο. Αυτό είναι, όταν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το πιο.