Όλα για γιόγκα για τη διπολική διαταραχή


Η γιόγκα μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε ένα συνολικό σχέδιο θεραπείας για διπολική διαταραχή, καθώς ενσωματώνει τη φυσική, στοχαστικό, και συναισθηματικά στοιχεία που θα μπορούσαν να βοηθήσουν ένα άτομο να διαχειριστεί την κατάσταση του ή της.

Πώς Γιόγκα ταιριάζουν με

Στρες έχει δειχθεί να επιδεινώσει τη διπολική διαταραχή. Η γιόγκα μπορεί να είναι ξεκούραστη για πολλούς ανθρώπους, και οτιδήποτε που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στην αντιμετώπιση της κατάστασης.

Η γιόγκα μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της ευελιξίας και της ισορροπίας. Η άσκηση, σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο και μια θρεπτική διατροφή, αποτελεί τη βάση της γενικής καλής υγείας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει μόνο κάποιος που ασχολούνται με χρόνιες ασθένειες, όπως η διπολική διαταραχή.

Πώς λειτουργεί


Γιόγκα συνήθως περιλαμβάνει το τέντωμα και την εξισορρόπηση του σώματος σε συγκεκριμένες θέσεις που ονομάζεται πόζες ενώ παράλληλα ασκούνται ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό.

Ο συνδυασμός συχνά αφήνει τους ανθρώπους που αισθάνονται πιο ήρεμη, αλλά αναζωογονημένη.  

Η γιόγκα μπορεί να μάθει στο σπίτι μέσα από τις ατελείωτες ποσότητες των δωρεάν βίντεο online, αλλά παρακολουθούν τακτικά μαθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθουν από τους άλλους μέσα στην τάξη, καθώς και το κέρδος εξατομικευμένη καθοδήγηση από το δάσκαλο γιόγκα.

Υπάρχουν επίσης ποικίλες μορφές της γιόγκα, έτσι δειγματοληψία καθένα από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το στυλ που σας ταιριάζει καλύτερα.

Θέλω περισσότερες συμβουλές για να ζει καλά. Διαβάστε περισσότερα.

Ποιος μπορεί να το πάρει

Η γιόγκα είναι ευρέως, αλλά υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα, και αυτό είναι μια καλή ιδέα να κάνει στάσεις που βρίσκονται εντός της εμβέλειας των ικανοτήτων σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την εξάσκηση στο σπίτι με το δικό σας ρυθμό, αλλά παρακολουθούν μαθήματα για αρχάριους εξασφαλίζει κάνεις σωστά τις πόζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού σας.

Παρενέργειες

Η γιόγκα θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά οι άνθρωποι που έχουν ορισμένες προϋποθέσεις θα πρέπει να είναι προσεκτικοί. Αυτό περιλαμβάνει έγκυες γυναίκες, τα άτομα που πάσχουν από γλαύκωμα ή άλλο μάτι συνθήκες και τα άτομα με σωματικές κακώσεις.

Όπως με οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, είναι μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη.

Διαθεσιμότητα

Τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σε περισσότερες κοινότητες, αλλά υπάρχουν και τα DVD, και ακόμη και καλωδιακή τηλεόραση δείχνει άσκησης που διαθέτουν συνεδρίες γιόγκα που μπορείτε να πρακτική στο σπίτι.

Ανταύγειες

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός πειθαρχημένη κίνηση, ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό που μπορεί να αφήσει κάποιον χαλαρή και αναζωογονημένη ταυτόχρονα.

Είναι ευρέως διαθέσιμα, τόσο σε τάξεις και ως κάτι που μπορεί να είναι αυτοδίδακτος στο σπίτι με DVD, βιβλία ή ακόμη και τηλεοπτικές εκπομπές άσκηση.

Τι Ο εμπειρογνώμονας λέει

"Όπως και η διαμεσολάβηση, ελέγχουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μέσα από το σώμα σας είναι μια δυνατή εμπειρία που είναι το αντίθετο της κατάθλιψης και του άγχους. Να είσαι σε θέση να είναι ο πλοίαρχος του μυαλού σας είναι το αντίθετο της διπολικής διαταραχής, όταν νιώθεις εκτός ελέγχου. Γιόγκα σας διδάσκει στρατηγικές αυτο-ελέγχου, "είπε ο Δρ Soroya Βάκχος, ένας ψυχίατρος που ασκεί στην Καλιφόρνια.