Ηλικιωμένοι και το κάπνισμα Δεν έχει σημασία η ηλικία σας, αξίζει τον κόπο να σταματήσουν


Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, συχνά υποθέτουν ότι είναι αδύνατο να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε παλιές συνήθειες. Για τους ηλικιωμένους που καπνίζουν, η ιδέα της το κόψιμο του καπνίσματος μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο - και άσκοπη - όπως τα χρόνια περνούν. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να υιοθετήσουν μια στάση, αν αυτό δεν έχει να μου κάνει κακό ακόμα, θα πρέπει να είναι εντάξει. Σύμφωνα με την American Medical Association (AMA), μερικοί ηλικιωμένοι αισθάνονται ακόμη ανίκητος και αν δεν έχουν παρουσιάσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία από το κάπνισμα ακόμα.

Δυστυχώς, αυτές οι πεποιθήσεις είναι ψευδείς. Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβής σε κάθε ηλικία, και οι ηλικιωμένοι μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, αν συνεχίζουν να καπνίζουν. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) των ΗΠΑ λέει ότι όταν οι ηλικιωμένοι να σταματήσουν το κάπνισμα, είναι πιθανό να ζουν περισσότερο, αναπνέουν καλύτερα, ξοδεύουν λιγότερα χρήματα, και να απολαύσουν το φαγητό τους περισσότερο. Τι περισσότερο, με την εγκατάλειψη, παλαιότερους και νεότερους ανθρώπους όσο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος τους και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων συνθηκών υγείας όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ασθένειες των πνευμόνων.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε την προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα, δεν έχει σημασία πόσα χρόνια θα έχουν το κάπνισμα. Είτε θέλετε να κλείσετε τον εαυτό σας, ή αν προσπαθείτε να πείσετε ένα παλαιότερο μέλος της οικογένειας για να σταματήσουν το κάπνισμα, μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει αυτές τις στρατηγικές στο μυαλό:

Θυμηθείτε τα οφέλη Διακοπής Η ΑΜΑ σημείωσε ότι, σύμφωνα με τη Γενική Χειρουργός, ηλικιωμένους - ακόμη και εκείνοι που έχουν καπνίσει για πάνω από 30 χρόνια - μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Αυτά τα οφέλη είναι πολλά και περιλαμβάνουν την:

  • Περισσότερη ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες
  • Λιγότερες ρυτίδες
  • Λιγότερες πιθανότητες βήχα πρωί
  • Καλύτερη-μυρίζοντας ρούχα, το σπίτι, το αυτοκίνητο, και η αναπνοή
  • Δυνατότητα να περπατήσει και να ανέβει σκάλες χωρίς να πάρει ασθμαίνων
  • Λιγότερες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ασθένειες των πνευμόνων

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συχνά από τα πολλά οφέλη από τη διακοπή. Όταν κρατάτε τους λόγους αυτούς στο μυαλό, γίνεται ευκολότερο να αποβάλουν αυτή τη συνήθεια.

Αναγνωρίστε Πιθανές οδοφραγμάτων Μέρος της κρατώντας το κίνητρό σας για να σταματήσουν το κάπνισμα υψηλή είναι η κατανόηση των τύπων των εμποδίων που μπορεί να χρειαστεί να ξεπεραστούν. Σκεφτείτε για τα συγκεκριμένα εμπόδια που στέκονται στο δρόμο της επιτυχίας σας. Αισθάνεστε σαν να έχετε καπνίσει τόσο πολύ καιρό ότι δεν υπάρχει όφελος για την εγκατάλειψη τώρα; Αν ναι, να αποφύγει αυτό τον μύθο με την πραγματικότητα σχετικά με τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος σε οποιαδήποτε ηλικία. Μήπως ορισμένες φίλους ή μέλη της οικογένειας να ενθαρρύνουν τη συνήθεια του καπνίσματος σας; Δοκιμάστε λέγοντάς τους ότι εργάζεστε για το κόψιμο του καπνίσματος, ή να αποφύγει τους όταν ανάβουν.

Επαναδεσμευτούν Συχνά Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα - ειδικά αν έχετε κάνει για ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας. Δώστε στον εαυτό σας πίστωσης για τις μικρές νίκες στις προσπάθειές σας να σταματήσουν το κάπνισμα. Αν αρχίσετε πάλι το κάπνισμα, δεν δίνουν τις προσπάθειές σας για να σταματήσει για το καλό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άλλοι της ηλικίας σας έχετε καταφέρει να κόψετε το κάπνισμα και ότι μπορείτε να το κάνετε πάρα πολύ.

HealthAhead Συμβουλή: Δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά Το αμερικανικό υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών (HHS) αναφέρει ότι σχεδόν το 10 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας άνω των 65 ετών καπνού. Ωστόσο, σύμφωνα με την AMA, η έρευνα δείχνει ότι δεν έχει σημασία η ηλικία σας, διακοπή του καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των λιγότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καλύτερα την πίεση του αίματος, και τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Κανείς δεν είναι πολύ γέρος για να κόψουν το κάπνισμα - εάν είστε ανώτερος, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να σταματήσουν το κάπνισμα για να προστατεύσετε την υγεία σας. Κάν 'το για τον εαυτό σας, καθώς και τους αγαπημένους σας. Με την τοποθέτηση κάτω από το πακέτο, μπορείτε να ορίσετε ένα θετικό παράδειγμα για υγιεινές επιλογές για τα παιδιά και τα εγγόνια σας, και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να είναι γύρω για τους αργότερα στη ζωή.