Προδιαβήτη Τι Επόμενη για τον τρόπο ζωής σας


Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει διαγνωστεί πρόσφατα με προδιαβήτη, μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις. Κατανόηση διάγνωση προδιαβήτη είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβει τον έλεγχο του κινδύνου για τον διαβήτη σας και να κάνουν επιλογές ζωής που μπορεί να το ανατρέψει. Αλλά τι σημαίνει προδιαβήτη σημαίνει; Μήπως αυτό σημαίνει ότι έχετε διαβήτη; Και είναι προδιαβήτη λιγότερο σοβαρή, δεδομένου ότι είναι μόνο "προ" της νόσου;

Τι είναι προδιαβήτη;

Προδιαβήτη είναι ακριβώς αυτό που ηχεί όπως-είναι η κατάσταση που εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι αρκετά υψηλή ώστε να χαρακτηριστεί ως ο διαβήτης, αλλά είναι υψηλότερες από το κανονικό. Ανάλογα με το πότε το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλό, προδιαβήτη είναι επίσης γνωστή ως Διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη (Υψηλότερη από την κανονική του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα) ή Διαταραχής γλυκόζης νηστείας (Υψηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί πριν από το φαγητό).

Δοκιμές για τον προδιαβήτη


Τρεις δοκιμές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση προδιαβήτη: το τεστ AIC (ονομάζεται επίσης HbA1C, αιμοσφαιρίνη, ή δοκιμή γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη), μια μέτρηση γλυκόζης αίματος νηστείας, ή τη δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα.

Τα μέτρα δοκιμή A1C πόση ζάχαρη συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη, μία πρωτεΐνη στο αίμα. Αυτός ο αριθμός μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας έχει κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια των τελευταίων 2-3 μηνών. Δεν χρειάζεται να νηστεία για αυτή τη δοκιμή. Η τιμή της A1C του 5,7-6,4% είναι διαγνωστικό για το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Μια άλλη δοκιμή A1C να επιβεβαιωθεί το συμπέρασμα συνιστάται, αλλά ανάλογα με το ιστορικό σας μπορεί να μην απαιτείται.

Κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας γλυκόζης νηστείας στο αίμα, θα σας ζητηθεί να γρήγορα για μια νύχτα, και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα ελεγχθεί το πρωί, πριν να φάτε τίποτα. Μια μέτρηση 100-125 mg / dL είναι διαγνωστική για το διαβήτη τύπου 2. Συνιστάται ότι η δοκιμή αυτή επαναλαμβάνεται για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.

Για μια δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ελέγχεται δύο φορές, μία φορά μετά από μια νύχτα της νηστείας και στη συνέχεια, δύο ώρες αργότερα μετά πίνοντας ένα ποτό γλυκόζης πλούσια. Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα των 140-199 mg / dL δύο ώρες μετά την κατανάλωση του ροφήματος με γλυκόζη είναι διαγνωστική για τον τύπο του διαβήτη.

 Για όλες αυτές τις δοκιμές, τόσο μεγαλύτερος ο αριθμός τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 στο εγγύς μέλλον.

Γιατί προδιαβήτη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα

Προδιαβήτη, είναι μια σοβαρή χρόνια πάθηση η οποία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καθώς και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Σε προδιαβήτη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη, σύμφωνα με την οποία τα κύτταρα του σώματος δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη. Αντοχή στην ινσουλίνη είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έχουν δύο φορές τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο.

Πολλοί άνθρωποι με προδιαβήτη έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο, όπως χαμηλή καλή χοληστερόλη (HDL), υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή περίμετρο μέσης ..

Τι μπορείτε να κάνετε για να μεταχειριστεί τον προδιαβήτη

Σκεφτείτε προδιαβήτη σας ως ένα προειδοποιητικό σημάδι: αυτό είναι τρόπος του σώματός σας σας λέει να επιβραδύνει και να δώσουν προσοχή στον τρόπο ζωής σας, ώστε να μπορείτε να καθυστερήσει ή ακόμη και να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη.

Οι δύο βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη διαχείριση και την εξάλειψη προδιαβήτη είναι η τακτική άσκηση και η απώλεια βάρους. Μόλις 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα και 5-10% απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 προχωρούν πάνω από 58% για να πληκτρολογήσετε.

Ξεκινώντας

Η τακτική άσκηση δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη τη λειτουργία ενός μαραθωνίου ή το κολύμπι για μίλια την ημέρα. Μέτρια άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει κτύπο της καρδιάς σας να του "στόχου" ρυθμό. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές για το πώς να καθορίσει τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας. Για προδιαβήτη πάσχοντες, μέτρια άσκηση για μόλις τριάντα λεπτά την ημέρα μπορεί να αποδειχθεί πολύ επωφελής, αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος, καθώς και τη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας.

Άσκηση, όπως τη λήψη ένα γρήγορο, τριάντα λεπτά με τα πόδια θα επιτύχει τους αρχικούς στόχους προπόνηση σας. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, τότε το κολύμπι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το περπάτημα και την άσκηση υψηλής επιπτώσεις. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα αποδεκτό προπόνηση, διαβούλευση με έναν ειδικό διατροφολόγο άσκηση ή προσωπικό γυμναστή για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Ρύθμιση ρεαλιστικούς στόχους για την απώλεια βάρους σας και να καταγράψετε τα διατροφικά και προπόνηση σας σχέδια θα σας επιτρέψει να κρατήσει τον εαυτό σας ευθύνη και να επιμείνουμε στους στόχους σας. Παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής σας, να ζυγίζεστε τακτικά, και τη διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Ενώ η διάγνωση προδιαβήτη μπορεί να είναι τρομακτικό, μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία για να γίνει μια πραγματική πλοίαρχος του υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Προδιαβήτη είναι μια προειδοποίηση, ένα πολύ σοβαρό, που σας επιτρέπει να ξεπεράσουν τις αρνητικές επιλογές του τρόπου ζωής και γενετική προδιάθεση, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον.