Διαβήτης και η υπέρταση


Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, είναι μια κατάσταση που επηρεάζει συχνά τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Είναι άγνωστο γιατί υπάρχει μια τέτοια σημαντική συσχέτιση μεταξύ των δύο ασθενειών, αλλά είναι ευρύτατα αποδεκτό ότι η παχυσαρκία, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δίαιτα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, και η αεργία έχουν οδηγήσει σε ταυτόχρονη αύξηση και στις δύο καταστάσεις. 

Υπέρταση είναι γνωστό ως σιωπηλός δολοφόνος διότι δεν έχει συμπτώματα. Μια έρευνα του 2002 από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA), διαπίστωσε ότι εξήντα οκτώ τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη δεν γνώριζαν τον αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο [καθώς σχετίζονται με τη χρόνια υπέρταση].

Αν έχετε υπέρταση, αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας είναι άντληση μέσα από την καρδιά σας με πολύ μεγάλη δύναμη. Την πάροδο του χρόνου, με συνέπεια τα ελαστικά υψηλή αρτηριακή πίεση ο καρδιακός μυς και μπορεί να το διευρύνει. Το 2008, το 67 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω με αυτο-αναφερόμενο σακχαρώδη διαβήτη είχαν ποσοστά αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη από 140/90.

Σε υγιή άτομα, μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος του 140/90 θεωρείται φυσιολογικό, αλλά για τους διαβητικούς τύπου 2, οι γιατροί συνιστούν ενδείξεις τήρηση κάτω: 135/80.

Τι σημαίνει αυτό; Ο πρώτος αριθμός (135) καλείται συστολική πίεση? που δείχνει την πίεση του αίματος ως σπρώχνει μέσα από την καρδιά σας. Ο δεύτερος αριθμός (80), που ονομάζεται η διαστολική πίεση είναι η πίεση που διατηρείται από τις αρτηρίες μεταξύ των καρδιακών παλμών. Οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να πάρει την αρτηριακή τους πίεση ελέγχονται αρκετές φορές το χρόνο, αλλά οι διαβητικοί πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Εκτός από την κατοχή σας πίεση ελέγχεται τουλάχιστον τέσσερις φορές κάθε χρόνο, η ADA συστήνει αυτο-παρακολούθηση στο σπίτι, την καταγραφή των ενδείξεων, και να τους μοιράζεται με το γιατρό σας.

Παράγοντες κινδύνου για υπέρταση με Διαβήτη

Σύμφωνα με την ADA, ο συνδυασμός της υπέρτασης και του διαβήτη τύπου 2 είναι ιδιαίτερα θανατηφόρος και μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η έρευνα κατά την τελευταία δεκαετία έχει διαπιστωθεί ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 οδηγεί σε αρκετά μεγάλη μείωση των ποσοστών θανάτου. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι το πιο σημαντικό βήμα ακόμη πιο σημαντική από τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, ότι τα άτομα με διαβήτη μπορεί να πάρει. Έχοντας διαβήτη τύπου 2 και η υψηλή πίεση του αίματος αυξάνει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως η αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει τύφλωση, και νεφρική νόσο.

Υπάρχουν επίσης σημαντικά στοιχεία για να δείξει ότι η χρόνια υπέρταση μπορεί να επιταχύνει την άφιξη των γνωστικών προβλημάτων που συνδέονται με τη γήρανση, όπως η νόσος του Alzheimer και / ή της άνοιας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο μπορεί να φράξει με τις καταθέσεις οξέα όπως ακριβώς και η καρδιά. Σε 2009 Κλινικές στο άρθρο γηριατρικής, Δρ Obisesan έγραψε, Υπέρταση αναγνωρίζεται ως η πιο συνεπής παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και, το σημαντικότερο, τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Πολλοί παράγοντες θέτουν τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή πίεση του αίματος, εκτός από την ανεξέλεγκτη διαβήτη. Θυμηθείτε, οι πιθανότητές σας να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο έθεσε εκθετικά αν πληρούν περισσότερες από μία από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου:  

  • οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
  • στρες
  • υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δίαιτα υψηλής νάτριο
  • καθιστικός τρόπος ζωής
  • προχωρημένη ηλικία
  • παχυσαρκία
  • κάπνισμα
  • πολύ λίγο κάλιο ή βιταμίνης D
  • το πολύ αλκοόλ
  • χρόνιων ασθενειών όπως νεφρική νόσο, διαβήτη και / ή άπνοια κατά τον ύπνο 

Πρόληψη υπέρταση με Διαβήτη


Υπάρχουν πολλές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Οι περισσότεροι είναι διαιτητική, αλλά η καθημερινή άσκηση είναι πάντα περιλαμβάνεται και είναι υποχρεωτική. Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν ζωηρό περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα, αλλά κάθε αερόβια δραστηριότητα μπορεί να κάνει την καρδιά σας υγιή. Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης ή / και 90 λεπτά την εβδομάδα έντονης καρδιο-αναπνευστική άσκηση. 

Το 2009, Diabetes Care κράχτης την αποτελεσματικότητα της άσκησης για να κάνουν το άρρωστο καρδιά ισχυρότερη. Η κανονική διαδικασία γήρανσης συνδέεται με αγγειακή ακαμψία, μια διαδικασία που επιταχύνεται από διαβήτη τύπου 2? [Όμως] ... το τέντωμα των ινών κολλαγόνου κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής ακαμψίας, έγραψε ο Δρ Kenneth M. Madden.

Εργασία άμεσα με το γιατρό σας για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν, προσπαθούν κάτι πιο έντονη, ή αν έχετε πρόβλημα επίτευξη των στόχων σας. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα και να αυξήσει την πάροδο του χρόνου. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, ή να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακρύτερα από την είσοδο της αποθήκης.

Πάρτε περισσότερες συμβουλές για μικρά βήματα προς την καλύτερη φυσική κατάσταση.

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την ανάγκη βελτίωσης των διατροφικών συνηθειών, όπως η αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή σας, αλλά το φαγητό καρδιά-υγιή σημαίνει επίσης να αποκόψει το αλάτι, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για τη βελτίωση της τυπική αμερικανική διατροφή:

  • γεμίσουν τις δεξαμενές τους για αρκετές μερίδες λαχανικών κατά τη διάρκεια των γευμάτων
  • στραφούν σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
  • βεβαιωθείτε ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν λιγότερο από 400 mg νατρίου
  • αποφύγετε επιτραπέζιο αλάτι
  • επιλέξτε κλίνει τα κρέατα και τα ψάρια, ή υποκατάστατα κρέατος
  • μάγειρας χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μεθόδους όπως το ψήσιμο και το ψήσιμο (αποφύγετε τα τηγανητά)
  • τρώνε περισσότερα φρούτα
  • τρώνε περισσότερα σύνολο (όχι επεξεργασμένα) τρόφιμα
  • στραφούν σε ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί και καφέ ρύζι
  • τρώτε μικρότερα γεύματα  
  • Μην παραλείψετε το πρωινό

Θεραπεία της υπέρτασης με Διαβήτη

Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν το διαβήτη τους τύπου 2 και υπέρταση με αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι περισσότερες απαιτούν φαρμακευτική αγωγή. Ανάλογα με τη συνολική τους υγεία, μερικοί άνθρωποι απαιτούν περισσότερες από μία αγωγή για τη μείωση του κινδύνου τους. Υψηλή αρτηριακή πίεση φάρμακα εμπίπτουν σε πέντε διαφορετικές κατηγορίες: τους αναστολείς ΜΕΑ, των ARB, β-αναστολείς, αναστολείς των διαύλων ασβεστίου και διουρητικά. Μερικά φάρμακα προκαλούν παρενέργειες, έτσι ώστε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε και να είστε βέβαιος να συζητήσει οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που παίρνετε με το γιατρό σας.  

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.