Η οστεοπόρωση, την υγεία των οστών, καθώς και στην εμμηνόπαυση


Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια των γυναικών συχνά ανησυχούν για όσο γερνούν. Ωστόσο, αυτό που πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν είναι η εμμηνόπαυση ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει στην ανάπτυξη ή την προώθηση των υφιστάμενων οστεοπόρωσης.

Οστεοπόρωση και εμμηνόπαυση

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που προκαλεί λεπτές ιστού του οστού και μειώνει την πυκνότητα των οστών. Το αποτέλεσμα είναι αδύναμα οστά τα οποία είναι πιο ευαίσθητα σε θραύση. Επειδή η οστεοπόρωση δείχνει πολύ λίγα συμπτώματα και μπορούν να εξελιχθούν σε προχωρημένα στάδια, χωρίς να παρουσιάσει προβλήματα, είναι συχνά δεν γίνονται αντιληπτά παρά την εξασθενημένη οστά του κατάγματος και διάλειμμα. Μόλις έχετε ένα κάταγμα εξαιτίας της οστεοπόρωσης, είστε πιο επιρρεπείς στην άλλη.

Αυτά τα διαλείμματα και τα κατάγματα μπορεί να είναι εξουθενωτική. Τις περισσότερες φορές, οι αποδυναμωθεί οστά δεν γίνονται αντιληπτά παρά μετά από μια καταστροφική πτώση που έχει ως αποτέλεσμα ένα σπασμένο ισχίο ή πίσω. Αυτές οι βλάβες μπορεί να σας αφήσει με περιορισμένη ή καθόλου κινητικότητα για αρκετές εβδομάδες ή μήνες.

Η αιτία της οστεοπόρωσης είναι άγνωστη. Αυτό που είναι γνωστό, ωστόσο, είναι πως η ασθένεια εξελίσσεται και τι κάνει τα οστά. Σκεφτείτε τα οστά σας ως διαβίωσης, την καλλιέργεια, και συνεχώς μεταβαλλόμενο οντότητες του σώματός σας. Τώρα, φανταστείτε τα εξωτερικά τμήματα του οστού να είναι περιπτώσεις. Στο εσωτερικό της θήκης είναι μια πιο λεπτή, τρύπα γεμάτο οστό, παρόμοια με ένα σφουγγάρι. Όπως μπορείτε να αναπτύξουν οστεοπόρωση και οι μύες σας αρχίζουν να εξασθενούν, οι τρύπες στο εσωτερικό τμήμα του οστού μεγαλώνουν και πιο πολλά. Αυτό σημαίνει ότι η εσωτερική δομή των οστών εξασθενεί και καταρρέει. Αν πέσει όταν τα οστά σας είναι σε αυτή την κατάσταση, δεν θα είναι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσει την πτώση, και θα σπάσει ή κάταγμα. 

Την κατανόηση του κινδύνου


Το οιστρογόνο ενεργεί ως φυσικός προστάτης και υπερασπιστής της αντοχής των οστών. Καθώς οι γυναίκες κοντά και στη συνέχεια να αρχίσει η εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να πέφτουν. Αυτή η έλλειψη οιστρογόνων συμβάλλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, καθώς τα οστά γίνονται όλο και λιγότερη βοήθεια από τις ορμόνες του σώματος να παραμείνουν ισχυρά. Ωστόσο, μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων δεν είναι η μόνη αιτία για την οστεοπόρωση. Άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι υπεύθυνη για αποδυναμωθεί οστά και όταν συνδυάζεται με την μειωμένη οιστρογόνο της εμμηνόπαυσης, η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης μπορεί να ξεκινήσει ή να επιταχυνθεί αν είναι ήδη παρούσα σε οστά σας.

Τα παρακάτω είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση:

Ηλικία

Πριν από την ηλικία των 30, το σώμα σας δημιουργεί συνήθως περισσότερο οστίτη ιστό από χάνετε. Μετά από αυτό, η επιδείνωση των οστών συμβαίνει πιο γρήγορα από τη δημιουργία των οστών. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι μια σταδιακή απώλεια της οστικής μάζας.

Συγκρότηση σε σώμα

Οι γυναίκες που είναι μικροκαμωμένη ή λεπτές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση σε σύγκριση με τις γυναίκες που είναι βαρύτερο ή έχουν ένα μεγαλύτερο πλαίσιο. Αυτό συμβαίνει γιατί λεπτότερες γυναίκες έχουν μικρότερη οστική να χάσουν σύγκριση με τις μεγαλύτερες γυναίκες. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες: λεπτές άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπόρωσης σε σύγκριση με τους άνδρες με περισσότερο σωματικό βάρος ή μεγαλύτερα πλαίσια.

Υφιστάμενες Οστικής Πυκνότητας

Όταν φθάσετε στην εμμηνόπαυση, η μεγαλύτερη πυκνότητα των οστών σας, η μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης είναι. Σκεφτείτε το σώμα σας ως τράπεζα: μπορείτε να περάσετε όλο το κτίριο της ζωής σας ή "συσσώρευσης" οστική μάζα. Το πιο οστική μάζα έχετε να χάσετε κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, το λιγότερο γρήγορα θα "τρέξει έξω." Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τις κόρες σας και άλλες γυναίκες να οικοδομήσουμε ενεργά την πυκνότητα των οστών σε νεότερα χρόνια της ζωής τους.

Οικογενειακή Ιστορία

Εάν οι γονείς ή οι παππούδες σας είχαν διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή υπέστη κάταγμα στο ισχίο, ως αποτέλεσμα της από μικρή πτώση, μπορεί να είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Γένος

Οι γυναίκες έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση από τους άνδρες. Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη της ασθένειας των οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες τείνουν να είναι μικρότερα, που συνήθως ζυγίζουν λιγότερο και να έχουν μικρότερα οστά σε σύγκριση με τους άνδρες.

Φυλή

Του Καυκάσου και της Ασίας γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης. Επιπλέον, καυκάσιος γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν κάταγμα ισχίου, ως αποτέλεσμα της πτώσης σε σύγκριση με μαύρες γυναίκες.

Επιλογές θεραπείας

Θεραπευτικές επιλογές για να σταματήσει την εξέλιξη της οστεοπόρωσης υπάρχουν, και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτραπεί η επιδείνωση των οστών στην πρώτη θέση.

Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.

Το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ισχυρών οστών και να τους κρατήσει ισχυρή όπως την ηλικία σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) των ΗΠΑ συνιστά ότι οι άνθρωποι ηλικίας 19 έως 50 ετών παίρνουν 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ή 400 διεθνείς μονάδες (IU). Άτομα άνω των 50-και ιδιαίτερα οι γυναίκες, θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 1.200 mg ασβεστίου κάθε μέρα (400 έως 800 IU). Εάν δεν μπορείτε να πάρετε επαρκή ποσότητα ασβεστίου μέσω των πηγών τροφίμων όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα. Τόσο ανθρακικό ασβέστιο και κιτρικό ασβέστιο παρέχουν καλές μορφές του ασβεστίου στο σώμα σας.

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για υγιή οστά, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά το ασβέστιο χωρίς βιταμίνη D. Ο μέσος άνθρωπος παράγει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζονται σε μια μέρα μόνο και μόνο με το να είναι στον ήλιο για 20 λεπτά. Ωστόσο, για τους ενδιαφερόμενους με τον καρκίνο του δέρματος ή σε όσους επιθυμούν να πάρετε τη βιταμίνη D τους με άλλους τρόπους οι άνθρωποι, τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα. Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 600 IU βιταμίνης D κάθε μέρα. 

Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα και ενέσιμα δόμησης των οστών παράγοντες.

Μια ομάδα φαρμάκων που ονομάζονται διφωσφονικά βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας. Πάροδο του χρόνου, έχουν αυτά τα φάρμακα έχει δειχθεί ότι επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας, την αύξηση της πυκνότητας των οστών, και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων των οστών σε περίπτωση πτώσης. Εκλεκτικοί ρυθμιστές υποδοχέα οιστρογόνου (SERMs), μια ομάδα φαρμάκων που έχουν οιστρογόνο σαν ιδιοτήτων, χρησιμοποιούνται μερικές φορές για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης. SERMs έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον ρυθμό καταγμάτων ως αποτέλεσμα πτώσεις μέχρι και κατά 50 τοις εκατό.

Κάντε την άσκηση μέρος του βάρους που φέρει τη φυσική σας κατάσταση.

Η άσκηση κάνει συχνά περισσότερο για την οικοδόμηση και τη διατήρηση γερών οστών από φαρμακευτική αγωγή κάνει. Η άσκηση κάνει τα οστά πιο ισχυρή, βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας, αλλά και επιταχύνει την αποκατάσταση σε περίπτωση κατάγματος. Περπάτημα, τρέξιμο, χορό, αερόμπικ και είναι όλα καλά μορφές άσκησης με βάρη.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ορμονική θεραπεία.

Ορμονική θεραπεία δεν είναι για όλους, αλλά είναι μια θεραπευτική επιλογή που εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει. Ορμονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας, ως αποτέλεσμα της μείωσης των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση. (Ως εκ τούτου, η ορμονική θεραπεία αντιμετωπίζει επίσης μερικά από τα άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και εναλλαγές της διάθεσης.) Αν έχετε μια προσωπική ιστορία ή βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, θρόμβους αίματος, ή του μαστού ο καρκίνος, η ορμονική θεραπεία μπορεί να μην είναι η σωστή θεραπευτική επιλογή για εσάς.