Η ινομυαλγία Διατροφή τροφές που βοηθούν να ανακουφίσουν τον πόνο


Όπως σύγχυση ως ινομυαλγία μπορεί να είναι, να βρεθεί η σωστή διατροφή για τη θεραπεία είναι εξίσου προσπαθεί.

Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία-όλα δίαιτα ινομυαλγία, μικροαλλαγές τι τρώτε θα μπορούσε να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο του σώματος κλίμακα.

Η έρευνα δεν έχει ακόμη αποδείξει την αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου διατροφικές σχέδιο. Υπήρξαν μόνο εννέα διατροφικές μελέτες παρέμβασης στην ινομυαλγία, οκτώ από τα οποία ήταν μη ελεγχόμενες ή μη τυχαιοποιημένη. Αυτό καθιστά αδύνατο να γνωρίζουμε εάν η κλινική βελτίωση αυτή οφείλεται σε μια συγκεκριμένη διαιτητική παρέμβαση ή οφείλεται στην τύχη. Ωστόσο, τα σχέδια του πρωτοκόλλου και την εκτέλεση των διαιτητικών κλινικές δοκιμές σε ινομυαλγία έχουν κατώτερα, καθιστώντας την παροχή διατροφικών οδηγιών σε ινομυαλγία, στην καλύτερη περίπτωση μια αμφισβητήσιμη πρακτική.

Παρά τις μικτές ενδείξεις, διαιτητικές τροποποιήσεις παραμένουν ένα δυνητικά σημαντικό μέτρο για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Διαιτητικές αλλαγές είναι συχνά ασφαλέστερη και πολύ λιγότερο ακριβά από ό, τι πρότυπο φαρμακευτικές θεραπείες και είναι στο δικό του ελέγχου του ασθενούς.   

Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι αλλαγές δίαιτα να οδηγήσει σε βελτίωση του ελέγχου των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Μια εύλογη σύσταση για τα άτομα με ινομυαλγία είναι να χάσουν βάρος. Έχει δειχθεί ότι τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε ένα ευρύ φάσμα βελτιώσεων στην κατάθλιψη, πόνο και την ποιότητα ζωής.

Μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να μάθετε αν τα συγκεκριμένα τρόφιμα κάνουν τον πόνο της ινομυαλγίας σας καλύτερα ή χειρότερα. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι καλύτερα να αποφύγετε να τον έλεγχο των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας:

  • Καφεΐνη
  • Ραφιναρισμένη ζάχαρη
  • Ασπαρτάμη - τεχνητό γλυκαντικό πιο γνωστό ως NutraSweet
  • Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
  • Οι απλοί υδατάνθρακες - κέικ, άσπρο ψωμί, πατάτες, κλπ
  • Τα κορεσμένα λίπη
  • Κόκκινο κρέας
  • Αλκοόλ
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Ζύμη
  • Γλουτένη
  • Γαλακτοκομείο
  • Ντομάτες
  • Bell και πιπεριές τσίλι
  • Μελιτζάνα

Άλλες συμβουλές ινομυαλγία διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση των μικρότερων γευμάτων καθ 'όλη την ημέρα, πίνοντας άφθονο νερό, τρώνε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα, και την αφαίρεση όσες τεχνητά συστατικά από το φαγητό σας όσο το δυνατόν.