5 Εμμηνόπαυση Μύθοι


1. Η εμμηνόπαυση παχαίνει

Σταματήστε τις φήμες εμμηνόπαυση αύξηση βάρους εδώ και τώρα! Παρά το γεγονός ότι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας να σας κάνει πιο πιθανό να κερδίσει το βάρος γύρω από την κοιλιά σας από ό, τι άλλα μέρη του σώματός σας, δεν υπάρχει αδιάσειστα στοιχεία ότι η εμμηνόπαυση προκαλεί μπορείτε να πάρετε λίπος.

Ωστόσο, οι επιλογές των τροφίμων και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας σας κάνουν να επηρεάσει το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όπως κάνουν σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή σας. Αν βρείτε τον εαυτό σας να υπονομεύουν την καρδιο ή να είναι λιγότερο προσεκτικοί σχετικά με το τι βάζετε στο στόμα σας, μην εκπλαγείτε από το τι διαβάζει η κλίμακα. Ο καλύτερος τρόπος για τη διατήρηση του βάρους σας είναι μέτρια καθημερινή άσκηση και ένα τμήμα ελεγχόμενη υγιεινή διατροφή.

2. Η εμμηνόπαυση Ξεκινά στην ηλικία των 50


Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός που σηματοδοτεί την επίσημη έναρξη της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες γενικά μπαίνει στην εμμηνόπαυση σε ηλικία μεταξύ 45 και 55, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν την εμμηνόπαυση το συντομότερο '30 τους ή τόσο αργά όσο 60 τους. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η εμμηνόπαυση τεχνικά συμβαίνει μια φορά μια γυναίκα παύει να έχει περίοδο της για 12 συνεχόμενους μήνες. Μέχρι τότε, μια γυναίκα θεωρείται περιεμμηνοπαυσιακών.

3. Τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μόνο τα φυσικά

Είναι δύσκολο να δούμε πέρα ​​από τα πολλά δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως πόνος του μαστού και ξηρότητα του κόλπου, αλλά εμμηνοπαυσιακές ορμονικές αλλαγές επίσης πρόδηλη σε ψυχική τρόπους όπως η κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης. Σε ένα φυσιολογικό επίπεδο, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν μια γυναίκα δεν είναι πλέον παράγει αρκετή οιστρογόνων και της προγεστερόνης να έχει την περίοδό της. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η μείωση των οιστρογόνων προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο που οδηγεί σε κατάθλιψη, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη επηρεάζεται από τα φυσικά συμπτώματα βιώνει μια γυναίκα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό είναι κοινό για τις γυναίκες να αισθάνονται τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης σε ένα συναισθηματικό επίπεδο.

4. Η εμμηνόπαυση προκαλεί ακράτεια ούρων

Αν και μεταξύ 10 και 30 τοις εκατό των γυναικών ηλικίας 50-64 εμπειρία της ακράτειας ούρων, η κατάσταση δεν σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Αντ 'αυτού, οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ακράτεια ούρων περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος, αποδυναμωμένοι μύες της πυέλου λόγω του τοκετού και τη γήρανση, λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, και άλλες ιατρικές παθήσεις. Η άσκηση ασκήσεις Kegel, που διαμένουν ενυδατωμένο, και τη διατήρηση της καλής κολπική υγιεινή μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την ακράτεια.

5. Η εμμηνόπαυση σκοτώνει Sex Drive σας

Η εμμηνόπαυση δεν σας ληστέψουν του mojo σας! Πολλές γυναίκες βρίσκουν μια πρωτόγνωρη αίσθηση της δημιουργικότητας και αυξημένη αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας, καθώς αρχίζουν να εστιάσει περισσότερο την προσοχή στις δικές τους ανάγκες και οι σχέσεις που μπορεί να κάνει θαύματα για τη σεξουαλική ζωή τους.

Μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του κόλπου, αλλά χρησιμοποιώντας ένα κολπικό λιπαντικό είναι μια εύκολη λύση. Για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνονται πιο σέξι, να αγοράσει κάποια εσώρουχα, να δώσουν προσοχή στην υγεία του κόλπου σας, να τρώτε υγιεινά, και την άσκηση. Δεν στερεί από τον εαυτό του υγιή, ευχάριστο σεξ - σε οποιαδήποτε ηλικία.