4 απλοί τρόποι για να διαχειριστείτε εξάψεις σας στη δουλειά


Περίπου εβδομήντα τοις εκατό των γυναικών μεταξύ των ηλικιών 40 και 55 χρησιμοποιούνται. Πολλές από αυτές τις γυναίκες είναι σε μια περίοδο περι-εμμηνόπαυση, η οποία είναι η προπαρασκευαστική φάση πριν από την εμμηνόπαυση κατά την οποία τα επίπεδα των οιστρογόνων της γυναίκας αυξάνονται και μειώνονται δραματικά. Αυτές οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, αλλά ένα από τα πιο κοινά, και ίσως πιο ενοχλητικό, είναι εξάψεις. Η περίοδος της περι-εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει έως και δέκα χρόνια. Επειδή ένα μεγάλο μέρος του χρόνου περι-εμμηνόπαυση γυναίκα μπορεί να δαπανάται στο χώρο εργασίας, είναι σημαντικό να μάθουν συμβουλές και κόλπα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και της συχνότητας των εξάψεων, έτσι ώστε η ημέρα εργασίας δεν είναι τόσο η φορολόγηση.

Ντυθείτε κατάλληλα

Μία από τις πρώτες γραμμές άμυνας κατά των εξάψεων κατά την εργασία είναι κατάλληλη ενδυμασία. Αποφύγετε μαλλί, μετάξι και συνθετικά υφάσματα. Αυτά τα υφάσματα παγιδεύουν τη θερμότητα και μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι, λινό ή ρεγιόν. Αυτά τα υφάσματα "αναπνέει" καλύτερα, απελευθερώνοντας θερμότητα και βοηθά να σας κρατήσει δροσερές. Αποφύγετε ζιβάγκο και το φόρεμα σε στρώματα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίζει να αυξάνεται, μπορείτε να αφαιρέσετε τα στρώματα για να βοηθήσει δροσιστείτε κάτω. Δεδομένου ότι ένα ζεστό φλας συχνά ακολουθείται από μια κρύα ψύχρα, μπορείτε εύκολα να βάλετε τα στρώματα πίσω να ζεστάνετε τον εαυτό σας και πάλι.

Χαμηλώστε τη θερμοκρασία


Ο απλούστερος τρόπος για τη μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου είναι να μειωθεί το θερμοστάτη. Αυτό δεν είναι πάντα εφικτό στο χώρο εργασίας, ειδικά αν εργάζεστε με αρκετούς άλλους ανθρώπους που δεν βιώνουν εξάψεις. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, να φέρει σε ένα μικρό ανεμιστήρα. Ο ανεμιστήρας όχι μόνο σας βοηθά να κρυώσει, αλλά βοηθά επίσης να κυκλοφορεί ο αέρας στο δωμάτιο. Αν είστε αρκετά τυχεροί να εργαστούν κοντά σε ένα παράθυρο, ανοίξτε το παράθυρο μια ρωγμή για να αφήσει κάποιο δροσερό, φρέσκο ​​αέρα στο εσωτερικό.

Σκεφτείτε διατροφή σας

Τι τρώτε και πίνετε παίζει μεγάλο ρόλο στη βασική θερμοκρασία του σώματος σας. Ζεστό και πικάντικα φαγητά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, επιδεινώνοντας εξάψεις. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και τα ζεστά τρόφιμα, όπως σούπα. Αφήστε τα ζεστά τρόφιμα να κρυώσουν αρκετά πριν να τα φάνε. Καλύτερα ακόμα, όταν είστε στη δουλειά και δεν έχουν τον πλήρη έλεγχο πάνω από την θερμοκρασία δωματίου, τρώνε δροσερά τρόφιμα. Επιλέξτε σαλάτες, σάντουιτς ή κρύα ζυμαρικά για μεσημεριανό γεύμα. Αυτές οι τροφές μπορεί να σας γεμίσουν χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σας.

Επιλέξτε τα ποτά σας με σύνεση, όπως καλά. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε την ημέρα εργασίας σας με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, επιλέξτε παγωμένο καφέ ή πιείτε παγωμένο νερό αντ 'αυτού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πραγματικά κρύα ποτά στο πλεονέκτημά σας με δύο τρόπους. Πίνοντας σε ένα κρύο ποτό όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κρυώσει, αλλά είναι επίσης επωφελής για να τοποθετήσετε το κρύο φλιτζάνι ή ένα ποτήρι ενάντια στο μέτωπό σας ή το λαιμό σας.

Να είστε στην ώρα

Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να πάμε στη δουλειά μας και να πάμε στη δουλειά μας συναντήσεις. Το άγχος του να ορμήξει γύρω μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, προκαλώντας ένα ζεστό φλας. Όταν έχετε αρκετό χρόνο, θα παραμείνει άνετα που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων.