Αϋπνία Παράγοντες Κινδύνου επιπτώσεις της αϋπνίας


Ο καθένας βιώνει την περιστασιακή νύχτα άγρυπνος. Αλλά όταν οι ανοικτομάτης βράδια επιμένουν για μέρες, εβδομάδες, μήνες ή, ήρθε η ώρα να εξετάσει τη συνεισφορά τους παράγοντες που μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο σας.

Μετατοπίσεις ταξίδια μεγάλων αποστάσεων και αργά τη νύχτα

Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις σε πολλαπλές ζώνες ώρας, ή είναι υποχρεωμένοι να εργάζονται νυχτερινές βάρδιες ή νωρίς το πρωί, βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη προβλημάτων ύπνου. Κιρκαδικό ρυθμό του σώματος (24-ωρη βιοχημικές, φυσιολογικές, και ο κύκλος συμπεριφοράς) επηρεάζεται από συχνές αλλαγές στα δρομολόγια. Διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.

Στρες


Καθημερινό στρες μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αϋπνία, ενώ ένα σημαντικό γεγονός, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα διαζύγιο, μπορούν να προκαλέσουν χρόνια αϋπνία. Είναι σημαντικό να εντοπιστούν τα προβλήματα πίσω το άγχος σας, και να αναζητήσουν θεραπεία, όταν απαιτείται.

Γένος

Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν την αϋπνία με τους άνδρες. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου και στην εμμηνόπαυση φαίνεται να είναι υπεύθυνη για την αϋπνία. Αϋπνία συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια perimenopause-το χρονικό διάστημα μέχρι την εμμηνόπαυση, όταν νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις συνήθως διαταράσσουν τον ύπνο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να συμβάλει στον ύπνο δυσκολίες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Μάθετε περισσότερα για το ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Ηλικία

Η αϋπνία αυξάνει με την ηλικία, όπως τις συνήθειες ύπνου μας αλλάξει. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται λιγότερο ύπνο τη νύχτα, αλλά συχνά χρειάζεται να αποσπάσουν σε ένα υπνάκο το απόγευμα για να εξασφαλιστεί ότι παίρνουν τις συνιστώμενες οκτώ ώρες ύπνου σε μια περίοδο 24 ωρών. Ορισμένες εκτιμήσεις δείχνουν ότι σχεδόν το ήμισυ του συνόλου των ανδρών και των γυναικών άνω των 60 ετών εμφανίζουν συμπτώματα της αϋπνίας.

Οι ψυχικές διαταραχές

Διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, και διαταραχή μετα-τραυματικού στρες μπορούν όλα να διαταράξει τον ύπνο. Η σοβαρότητα και τον τύπο της διαταραχής της διάθεσης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σε μια ποικιλία τρόπων. Είναι κοινό για τους ανθρώπους που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη να ξυπνήσει νωρίς ή έχουν περιόδους ανήσυχο ύπνο, ενώ οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος τείνουν να είναι σε θέση να κοιμηθεί για να αρχίσει με.

Μάθετε περισσότερα για διαταραχές της ψυχικής υγείας.

Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με την παχυσαρκία. Ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ έχουν ένα σημαντικά υψηλότερο ποσοστό της παχυσαρκίας (33 τοις εκατό) από εκείνους που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα (22 τοις εκατό). Αυτό το μοτίβο βρέθηκε σε άνδρες και γυναίκες, καθώς και σε όλες τις ηλικιακές και εθνοτικές ομάδες.