Ανώτερος Πληροφορίες Υγείας


Καθώς οι ανάγκες υγείας αλλάζουν με την ηλικία, ένα πράγμα παραμένει η ίδια: υγιεινό τρόπο ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουν τις ασθένειες, να παρατείνει τη ζωή, και να ζήσουν ευτυχισμένοι. Ζώντας μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή μπορεί να γίνει πιο εύκολη με αυτά τα απλά βήματα.

Φάτε Φυσικά τρόφιμα

Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη, νάτριο, ανθυγιεινά λίπη και θερμίδες. Αποφύγετε το ψεύτικο πράγματα και να επιλέξουν για τα νωπά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, τα φασόλια, το σπανάκι και μαρούλι, για παράδειγμα, άπαχο κρέας, φρέσκο ​​ψάρι, τα πουλερικά και αντ 'αυτού. Εύκολη Συμβουλή παντοπωλείο-shopping: Ψωνίστε την περίμετρο του καταστήματος όπου τα φρέσκα τρόφιμα, αποφύγετε τα μέσα διαδρόμους όπου πολλά από τα κουτιά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα κατοικούν.

Επισκεφθείτε την υγιεινή διατροφή Learning Center για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή.

Πάρτε τις βιταμίνες σας


Μπορείτε να πάρετε τις βιταμίνες σας με μια καθημερινή πολυβιταμίνη έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους ηλικιωμένους, αλλά η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη μπορεί να εξυπηρετήσει επιπλέον οφέλη, πολλά τρόφιμα στο ίδιο επίπεδο με βιταμίνες παρέχουν επίσης την αφθονία των υγιών φυτικές ίνες και μέταλλα. Πακέτο γεύματά σας με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, αλλά να συνεχίσετε να παίρνετε το πολυ, απλά για backup. Κουνήσου Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ισχυρών οστών και των μυών θα πρέπει να βοηθήσει στην αποφυγή των πτώσεων ή τυχαίων τραυματισμών. Πλέον, η άσκηση (ως μέρος μιας συνολικής υγιεινό τρόπο ζωής) είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή της παχυσαρκίας και πολλές ασθένειες σε ανθρώπους κάθε ηλικίας. Αν δεν ήταν σωματικά δραστήριοι κατά τα τελευταία έτη ή έχουν ανησυχίες σχετικά με την έναρξη και πάλι την άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει μια δομημένη ή εποπτευόμενο περιβάλλον άσκησης, όπως μια κλινική αποκατάστασης. Πολλά νοσοκομεία έχουν αυτό το είδος της κλινικής για τους ασθενείς και τα άτομα με προβλήματα υγείας. Στόχος για 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Μπορείτε να το χωρίσει σε τρεις συνεδρίες 10 λεπτών με τα πόδια και να πάρετε τα ίδια οφέλη.

Μάθετε περισσότερα για την ασφαλή άσκηση για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Σταματήσουν το κάπνισμα

Dump τη συνήθεια του τσιγάρου. Και μείνετε μακριά από αυτούς που καπνίζουν. Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι σχεδόν τόσο επικίνδυνη. Μόλις σταματήσει, τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου θα αρχίσει να μειώνεται αμέσως. Και ο μακρύτερος εσείς πάτε χωρίς το κάπνισμα, τόσο το καλύτερο-οι κίνδυνοι συνεχίζουν να πέφτουν την πάροδο του χρόνου.

Την πρόληψη των πτώσεων

Ο κίνδυνος πτώσεων αυξάνει καθώς γερνάμε, και νοσηρότητας και θνησιμότητας που συνδέονται με πτώσεις είναι επίσης πολύ υψηλότερες στον πληθυσμό των ηλικιωμένων. Επιπλέον, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς από πτώσεις ή ατυχήματα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προβλέψει τους πιθανούς κινδύνους στο σπίτι σας (σκάλες, ψηλά τείχη μπανιέρα, και ολισθηρά πατώματα, για παράδειγμα, και να διορθώσετε αυτά). Επίσης, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την ισορροπία σας, και εάν επρόκειτο να πέσει ή να έχουν ένα ατύχημα, το γεγονός ότι είστε σωματικά δραστήριοι μπορούν να κάνουν ανάκτηση ευκολότερη.

Έχετε Τακτικές

Ελέγχους Βλέποντας γιατροί σε τακτική βάση, για τις ετήσιες προβολές ή απλά για να συζητήσουν τη γενική υγεία σας, θα τους βοηθήσει και να μείνετε στην κορυφή των ενδεχόμενων προβλημάτων. Ως ηλικιωμένων ενηλίκων, μπορεί να χρειαστεί να λάβει μια σειρά από διαφορετικά φάρμακα, έτσι είναι επίσης χρήσιμο να επανεξετάσει τις συνταγές σας τακτικά, έτσι ώστε ο γιατρός σας μπορεί να συμβαδίσει με τυχόν αλλαγές ή παρενέργειες.

Να είστε ρεαλιστές σχετικά με

Οδήγηση ηλικιωμένοι οδηγοί δεν είναι πάντα κακοί οδηγοί. Αλλά τα πράγματα που έρχονται με τη γήρανση του πληθυσμού αλλαγές στην όραση και πιο αργό χρόνο αντίδρασης, για παράδειγμα, κάνουν την οδήγηση πιο περίπλοκη και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ατυχήματος. Μην αγνοείτε τυχόν νέα προβλήματα που θα παρατηρήσετε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις δυσκολίες σας, και να δούμε αν υπάρχουν λύσεις.